Nume: Janelle
Vârstă: 38
Statusul familiei: Divorțată cu o fetiță uimitoare!
Ocupaţie: Analist pentru revendicări dentare
Locație: Prior Lake, Minneapolis
Greutate de pornire: 205 de lire sterline
Greutatea actuală: 135 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 70 de lire sterline și am trecut de la dimensiunea 20 la dimensiunea 8 la 6!

pierdere

Povestea de pierdere în greutate a lui Janelle!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Acum aproximativ un an și jumătate, când a trebuit să merg la ceva la Universitatea din Minnesota. Chiar dacă am diploma de patru ani, am vrut să mă întorc la școală de multă vreme și participam la un târg în cadrul programelor care mă interesau. Când am fost acolo, a trebuit să parchez într-un garaj de parcare și să urc câteva scări. Eram atât de jenat și foarte speriat când abia puteam să urc scările. M-a îngrozit faptul că, cu doar 10 ani mai devreme, când am frecventat școala, am putut să alerg pe aceleași scări.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am fost la întâlnirea mea anuală cu OB/GYN (am cel mai uimitor doctor). Am sindromul ovarului polichistic (SOP) și, practic, nu pot mânca carbohidrați, așa că, când am rămas însărcinată, am fost atât de speriată încât aș pierde copilul, ceea ce era o teamă printre alții din grupul meu de sprijin. Medicul meu mi-a promis că bebelușul va supraviețui dacă voi face tot ce mi se cerea să fac și așa am făcut. Acum am un copil frumos de patru ani. Așadar, când mi-a spus că voi muri în câțiva ani de atac de cord, dacă nu slăbesc, l-am crezut. Trebuie remarcat faptul că a fost prima persoană care mi-a spus fără îndoială că aș avea copii dacă aș slăbi. Am rămas însărcinată după ce mi-am pierdut controlul nașterii doar patru zile. În acel moment, nu mi-am crezut medicul că ar fi atât de ușor să rămân însărcinată și, de fapt, încercam să slăbesc când am rămas însărcinată. Am fost într-un tip de clasă cu cel mai mare nivel de pierdere la sala mea de gimnastică locală când am rămas însărcinată. Eram pe punctul de a rula 5K și eram în permanență bolnav. Am aflat în pauza de masă de la locul de muncă că nu aveam gripă la stomac sau un virus ciudat, ci mai degrabă că eram însărcinată în cinci săptămâni și jumătate.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Pe lângă schimbările de hrană și exerciții fizice, a trebuit să mă uit și la lucrurile din viața mea personală care mă țineau înapoi. Mi-am dat seama că, când mă simțeam tristă sau frustrată, mâncam. În ziua în care fostul meu soț și cu mine ne-am despărțit, am făcut o listă de lucruri pe care trebuia să le fac pentru mine pentru a mă face o persoană mai bună și mi-am promis că această listă nu este să obțin un bărbat, ci să servesc cu adevărat scopul de a fi o persoană mai bună. Când am ieșit recent la o întâlnire și persoana nu m-a sunat înapoi (și ai încredere în mine în circumstanța pe care ar trebui să o aibă), pentru o schimbare, în loc să mă învinovățesc, am realizat că unii oameni nu sunt drăguți și trebuie să mă mut și am spus ceva pentru a obține închiderea. Înainte, aș fi lăsat să mă deranjeze și mi-aș fi mâncat inima. Mi-am dat seama că trebuie să mă descurc cu durerile mele din trecutul durerilor în moduri sănătoase, în loc să folosesc mâncarea ca leac.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Am pierdut în greutate în trecut foarte repede, așa că m-am ajutat să mă asigur că am pierdut-o de data aceasta într-un mod sănătos (nu atât de repede). În mod constant trebuie să-mi amintesc că aceasta nu este o dietă, ci un stil de viață.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Primele 50 de lire sterline s-au desprins în aproximativ 6 luni.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Am început să alerg doar câteva blocuri în septembrie 2012. Apoi m-am reintrat în sala mea de sport locală în ianuarie 2013, așa că a durat în total aproximativ 9 luni.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
De aproximativ 6 luni și îmi amintesc ce mi-a spus medicul meu. Este un tip cinstit și știu că ar fi spus orice pentru valoarea șocului. De asemenea, nu iau niciodată o vacanță din stilul meu de viață. Încă mai am zile în care pot avea o bucată de plăcintă, dar trebuie să-mi amintesc că o bucată de plăcintă nu înseamnă că trebuie să o urmez cu o săptămână de mâncare de junk food. De asemenea, fac din exerciții o prioritate. Când am fost în vacanță recent, primul lucru pe care l-am făcut a fost să merg pe mașina eliptică.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Fiica mea și nivelul meu de energie. Mă simt atât de fantastic și mă simt ca o persoană cu totul nouă! De curând am plecat într-o vacanță în Vegas și am fost atât de fericit că merg și fac mișcare. Îmi place foarte mult să fiu afară și să fiu activ!

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Pentru mine este mai mult decât pierderea în greutate. Sunt adesea complimentat nu doar pentru pierderea în greutate, ci și pentru energia pozitivă pe care o aduc în cameră. Unul dintre cele mai mari complimente pe care le-am primit anul acesta a fost de la sora mea după ce ne-am luptat. Îi povestisem ce simțeam cu adevărat despre ceva ce spunea în loc să-l țin și a fost uimit când am putut să-l las să meargă și să merg mai departe. În trecut, am mâncat problemele mele. Simt doar că mă bucur cu adevărat de viață acum.

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Înconjoară-te de cei care te încurajează. Am fost la șase întâlniri diferite cu OB/GYN și am fost foarte greu. În loc să țipe la mine pentru greutatea mea, el m-a încurajat în mod constant și cei doi prieteni apropiați ai mei nu au fost diferiți.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Îmi plac poveștile încurajatoare de slăbire.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale lui Janelle!

Pierderea în greutate tipul 1:
Înconjoară-te cu cei mai amabili și mai tari oameni din lume. Chiar și când aveam 205 de lire sterline, cei mai buni prieteni ai mei mi-au spus cât de frumoasă sunt și m-au încurajat constant când m-am plâns de greutatea mea. Ei au fost întotdeauna majoretele mele. OB/GYN-ul meu m-a încurajat, de asemenea, de-a lungul anilor. După ce a ajuns la șase întâlniri diferite, fiind foarte greu, el m-a încurajat în loc să renunțe la mine.

Pierderea în greutate tipul 2:
Amintiți-vă că toată lumea are ceva diferit care funcționează pentru ei. Găsiți ce funcționează pentru dvs. și faceți-o! De exemplu, am PCOS și pot câștiga mult în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp, așa că îmi dau o limită de 5 kilograme, ceea ce înseamnă că nu cresc niciodată mai mult de 5 kilograme în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să mă cântăresc în fiecare zi, ceea ce poate fi dăunător pentru unii oameni, dar funcționează pentru mine.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Iubiți-vă defectele și realizați-vă oricât de subțire ați fi, există încă lucruri pe care nu le puteți schimba. Am alăptat o fiică la 34 de ani, așa că am sâni de mamă și îi iubesc.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Găsiți ceea ce vă menține greu. Pentru mine nu era să renunț la lucruri pe care nu le puteam schimba și să nu spun lucruri dacă mă răneam.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Am renunțat la soda dietetică după 10 ani spunând că nu-mi afectează dieta. Fii dispus să asculți și să încerci lucruri noi. S-ar putea să te surprindă doar când ceva funcționează.

Planul de mâncare pentru slăbit Janelle!

Mic dejun:
Cheerios și lapte.

Masa de pranz:
Chili cu conținut scăzut de grăsimi.

Masa de seara:
Tonul răspândit cu legume.

Gustări sau mini mese:
O mână de migdale.

Suplimente nutritive:
Nu iau suplimente.

Antrenamentele de slăbire ale Janelle!

Antrenament cu greutati:
M-am antrenat cu un antrenor și am făcut un efort să fac antrenamente cu greutăți.

Cardiovascular:
Orice și orice. Dansez în lift și profitez mereu de timpul meu. De obicei fac mașina eliptică și/sau alerg.