30 septembrie 2015

De câte ori ne-ați auzit subliniind importanța rutinei și a rămâne pe drumul cel bun? Este totul pentru un stil de viață sănătos. Exercițiul regulat, consumul de mese sănătoase și somnul suficient sunt cele trei ingrediente principale pentru o sănătate bună. Dar dacă ești un pompier care lucrează ore lungi, ideea de rutină capătă un sens complet nou.

pentru

„Lucrez în schimburi de 48-72 de ore (2-3 zile consecutive) în funcție de nivelul de personal pentru aceste zile”, pompier Mario Ienni, California de Sud

Când un pompier intră în academia de pompieri, el sau ea trebuie să fie în stare de luptă. Antrenamentul și testarea este un program riguros de șase luni care nu numai că îți testează nivelul de fitness, ci și capacitatea de a face față cerințelor stresante ale postului. Când alarma de incendiu se declanșează la trei dimineața, este suficient să clătinești nervii cuiva. Deci, condiția fizică pentru un pompier depășește cu mult fizicul. Și ei trebuie să fie în formă mentală.

Hrănește-ți corpul, hrănește-ți mintea

La locul de muncă, această condiție fizică și mentală este testată constant. Lucrul cu schimbări neregulate, cu somn puțin, adrenalina de luptă împotriva incendiilor, împingerea corpului la limite sub sarcina echipamentelor grele și a aparatului de respirație necesită un nivel erotic de fitness care are nevoie de un plan eroic de masă. Mâncarea cantinei stației de pompieri, meniurile grase de luat masa plantate peste tot, automatul tentant, nimic din toate acestea nu este suficient de bun pentru a alimenta un pompier.

În calitate de coordonator de sănătate și sănătate pentru întregul departament de pompieri, Mario este în măsură să schimbe modul în care pompierii abordează dieta și fitnessul. El ne-a spus:

Aduc pregătire pentru stabilitate funcțională, nutriționist și sper să am toate motoarele echipate cu un tip de geantă Fitmark pentru a transporta gustări nutriționale ca ajutoare de recuperare după un incendiu.

Dar face mai mult decât atât, este, de asemenea, un model excelent pentru frații și surorile sale din departamentul de pompieri:

Coerența este ceea ce mă ține la timp. Turnurile mele de lucru încep la 7 dimineața. De obicei sunt la sala de pompieri de la 4:30 la 6:45. Antrenez și fac cardio înainte de schimbul meu. Prima mea masă este la 7 dimineața. În zilele noastre aglomerate de muncă, a lua 6 mese la fiecare 2-3 ore poate fi o provocare. Purtarea mâncării în geanta de dietă și gestionarea meselor cu mine peste tot ajută.

Ce poartă un pompier ca Mario în gențile sale Fitmark?

De obicei, iau 18 mese pentru a lucra pentru cele trei zile în care sunt acolo. Scutul este un salvator de viață și este minunat pentru a-mi transporta mâncarea de acasă la serviciu. Când sunt pe teren să lucrez apeluri de urgență, Shield se potrivește perfect în echipamentul meu de la pompier. Am cel puțin 3 până la 4 mese cu mine, păstrate proaspete și reci.

A rămâne pe drumul cel bun este mult mai simplu atunci când ai geanta potrivită. Fiecare dintre pungile noastre pentru regimul alimentar și pentru mâncare vine cu recipiente etanșe pentru a vă menține mesele proaspete și gata de mâncare oriunde, oricând. Mario îl folosește pentru a-și porționa mesele și macrocomenzile pentru ziua respectivă:

Fiecare recipient de masă Fitmark conține cel puțin 7-8 uncii de proteine ​​din pui, 99% curcan măcinat, 96/4 carne de vită sau tilapia. De asemenea, fiecare masă variază în funcție de carbohidrați, dar de obicei 25-50 de grame de orez cu iasomie, legume proaspete sau fulgi de ovăz.

Chiar dacă programul pare imposibil, este ușor să rămâi pe drumul cel bun și să mănânci sănătos atunci când îți duci mesele cu tine.