Sunt sigur că majoritatea participanților la sală pot să raporteze sau să înțeleagă acest lucru (sau acesta ești tu): vezi aceeași persoană în sala de sport zi după zi, lună după lună, și totuși arată în continuare la fel (sau poate mai rău ...). Care-i treaba? Arde calorii, fie ridicând greutăți, fie făcând cardio, dar nu au loc schimbări. Iată ce frustrează oamenii și îi determină să renunțe - are un sens total. Simți că faci lucrurile corecte și nu vezi nicio schimbare, este total nerecompensator.

dietă

De îndată ce am început să acord mai multă atenție nutriției mele (și am scăpat de relația respectivă), lucrurile au început să se schimbe în bine. Nu am devenit foarte strict în acest sens, pur și simplu am început să țin un jurnal alimentar cu cantități grosiere de alimente (nu cântărisem lucrurile) și nu l-am introdus într-un instrument de urmărire - am început doar să devin mai responsabil pentru ceea ce mâncam. Am început să mă întâlnesc cu Kyle și avea un interes atât de mare pentru sănătate, antrenament, nutriție etc. că m-a frecat. Acum, citim în mod constant articole despre nutriție și instruire - de la cantități macro, până la momentul alimentării în jurul antrenamentelor. Am învățat cât de importantă este nutriția pentru performanță, simțire și aspectul cel mai bun. Povestea de sfârșit.

Am înțeles - nutriția este CONFUZĂ! Există atât de multe informații acolo și totul se contrazice. O persoană spune X, alta spune Y ... deci ce faci? Iată câteva lucruri pe care le-am învățat și care se pot aplica tuturor:

Acestea sunt câteva dintre cele mai importante sfaturi/gânduri despre nutriție! Există atât de mulți factori care trebuie luați în considerare cu nutriția, dar acești șase sunt un punct de plecare solid pentru cei care încearcă să facă alegeri sau schimbări mai sănătoase. Interesul meu pentru nutriție a crescut cu siguranță mult mai mare decât am crezut că ar avea vreodată și îmi place să aflu despre asta - mai ales că am fost martor la impactul pe care l-a avut asupra propriilor mele performanțe și compoziție corporală.

În această notă - actualizarea mea de pregătire este un prim exemplu. Am făcut câteva modificări dietetice în weekend (a început duminică) și mi-am văzut deja corpul schimbându-se în unele moduri destul de mari. Nimic altceva nu s-a schimbat, antrenamentul meu a rămas exact la fel, deci este clar impactul pe care îl poate avea nutriția!

Ca de obicei, trimiteți-mi orice comentarii sau întrebări! Sper că acest lucru vă va ajuta 🙂