Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 10 tipuri diferite de macrou, variind de la 558 mg la 194 mg per 100g. Tipul de bază de macrou este Pește, macrou, sărat, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 520 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.
Top cinci produse de macrou bogate în potasiu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele cinci articole de macrou clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.
1. Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată: 558 mg (12% ADR)
2. Pește, macrou, spaniol, gătit, căldură uscată: 554 mg (12% DZR)
3. Pești, macrou, Pacific și jack, specii mixte, fierte, căldură uscată: 521 mg (11% DZR)
4. Pește, macrou, sărat: 520 mg (11% ADR)
5. Pește, macrou, spaniol, crud: 446 mg (9% ADR)
Urmând primele cinci articole de macrou sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, macrouului, sărat și cel mai înalt articol care conține potasiu, care este pește, macrou, rege, fierte, căldură uscată. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 10 tipuri de macrou.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 10 tipuri diferite de macrou pe baza conținutului din diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu în macrou.
Pește, macrou, sărat - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pește, macrou, sărat trebuie luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și potasiști sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 305 kcal (15% DZR), cantitatea de sodiu este de 4450 mg (278% DZR), cantitatea de proteine este de 18,5 g (33% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 25,1 g (39% ADR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din macrou.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, macrou, sărat are un scor nutritiv de 14 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, macrou, sărat; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea potasiului în macrou vs banană
Cel mai mare conținut de potasiu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de macrou este Peștele, macrou, rege, fierte, căldură uscată cu 558 mg de potasiu la 100g. Compararea unei banane cu Pește, macrou, rege, fierte, căldură uscată; Peștele, macrouul, regele, fierte, căldură uscată are 200 mg mai mult potasiu decât o banană. În ceea ce privește procentul de potasiu, acesta este cu 56% mai mult potasiu.
Cantitatea de potasiu la 100 de calorii
Conținut pe porție tipică de porție 1 cană, gătită (sau 136 g)
Pentru a da 100% din ADR, 6,7 porții din portiunea tipică 1 cană, gătită (sau 136 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 414,8 kcal, conținutul de sodiu este de 6052 mg, conținutul de proteine este de 25,16 g, conținutul de grăsimi este de 34,14 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.
Macronutrienți în pește, macrou, sărat
Miligrame de potasiu în macrou (per 100g)
Această listă cu 10 tipuri de macrou, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată până la Pește, macrou, cric, conserve, solide drenate unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de potasiu din macrou.
Lista de mai jos prezintă conținutul total de potasiu din cele 10 articole din descrierea generală „macrou”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 10 produse alimentare prezentate în graficul de potasiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru macrou pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de potasiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru macrou clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de macrou.
ADR pentru potasiu
Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.
Efectul preparării și depozitării asupra potasiului
Conținut mediu pentru macrou
Suma medie
Cel mai mare conținut de potasiu la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 10 intrări diferite de nutriție de macrou din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată care contine 558 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 12%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 134 kcal, conținutul de sodiu este de 203 mg, conținutul de proteine este de 26 g, conținutul de grăsimi este de 2,56 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.
Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în pește, macrou, cric, conserve, solide drenate care conține 194 mg. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 4% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 156 kcal, cantitatea de sodiu este de 379 mg, cantitatea de proteine este de 23,19 g, cantitatea de grăsimi este de 6,3 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de potasiu de 364 mg la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 22 kcal pentru calorii, 176 mg pentru sodiu, 2,81 g pentru proteine, 3,74 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.
Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu 100g de pește, macrou, sărat conține 520 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este Peștele, macrou, Pacific și jack, specii mixte, crude care conțin 913,5 mg în 1 file (sau 225 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 19%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 355,5 kcal, conținutul de sodiu este de 193,5 mg, conținutul de proteine este de 45,16 g, conținutul de grăsimi este de 17,75 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.