Pastilele de colagen au luat piața frumuseții cu asalt: de la Kardashians la farmacia dvs. locală - reclamele pentru colagen sunt peste tot. Suplimente pentru păr, sub formă de pilule, ceaiuri de colagen - dacă sunteți pe piață pentru păr sănătos, este posibil să fi văzut cel puțin o dată. Cu toate acestea, suplimentele de colagen vin cu provocări înrădăcinate în biochimia colagenului, biodisponibilitatea și dimensiunea moleculelor sale. Astăzi ne punem o întrebare importantă - pastilele de colagen ajută la creșterea părului și puteți avea încredere în hype? Să ne scufundăm în asta.

Nebunia de colagen

îmbunătăți

De îndată ce treceți de la mijlocul anilor '20, începeți să observați reclame care înfățișează femei cu săgeți atrase, intitulate „colagen”, care indică pielea lor impecabilă și șampoane îngroșătoare cu colagen adăugat, literalmente, în orice farmacie. Acest lucru ar trebui să lase în afara oricărei îndoieli că colagenul (și nu Photoshop) este cel mai mare factor care contribuie la strălucirea sănătoasă. Și, pe măsură ce stai la coadă și parcurgi feedul, cel puțin o persoană semi-celebră: fie că este un influencer sau o mare celebritate, atribuie tenul lor tineresc unui tip de tratament cu colagen. Dacă te uiți dincolo de telefon, multe saloane de înfrumusețare oferă o varietate de tratamente cu colagen - de la măști, microneling până la injecții. Într-un fel, restaurarea acestuia are și un preț mai ridicat: suplimentele pentru păr, piele și unghii care conțin colagen costă mai mult. Produsele care conțin un impuls de colagen costă, de asemenea, suplimentar.

Acest lucru te lasă nedumerit. Îl mănânci? Îți împrăștie colagenul pe toată pielea, părul și corpul? Sau ar trebui să vă despărțiți de o parte importantă din salariul dvs. câștigat din greu pentru un tratament de înfrumusețare?

Și noi am devenit copleșiți de alegere și, ca rezultat, am decis să devenim curioși și să privim cu atenție această proteină esențială, aruncând o lumină asupra rolului său în creșterea părului.

O proteină abundentă

Colagenul este principala proteină structurală care se găsește în diferitele țesuturi conjunctive din corp. Este cea mai abundentă proteină la mamifere, producând 25% până la 35% din conținutul de proteine ​​din întregul corp. Colagenul este format din aminoacizi care se înfășoară împreună pentru a forma tripla helix a moleculei de colagen. Se găsește mai ales în țesuturile fibroase, cum ar fi tendoanele, ligamentele și pielea.

Deși doar o cantitate mică de colagen se găsește în straturile exterioare ale firului de păr - colagenul joacă un rol cheie în menținerea funcției unui folicul de păr.

Colagenul se găsește în țesutul cutanat care înconjoară foliculul. O serie de studii au descoperit că, în timpul etapei de anagen (creștere) a părului, cantitatea de colagen din jurul bulbului de păr crește și se îngroașă. Pe măsură ce foliculul pilos se maturizează în stadiul de catagen, acesta pierde două straturi de colagen care îl înconjoară. Deoarece corpul nostru produce mai mult colagen, aceste straturi re-cresc, susținând astfel foliculii de păr să intre din nou în stadiul de creștere, ceea ce menține ciclul în curs de creștere.

Pastile de colagen: miturile

Moleculele de colagen sunt pur și simplu prea mari pentru a pătrunde în piele. Prin urmare, orice produse topice care pretind că stimulează producția de colagen în piele vor lăsa doar molecule de colagen deasupra acestuia și fără a pătrunde în el și nu vor avea niciun impact asupra producției de colagen.

Deoarece colagenul este o formă de proteină, acesta nu poate fi digerat întreg în forma sa pură. Mai degrabă, trebuie să se descompună și să fie digerat la fel ca orice altă proteină pe care o consumăm. Colagen hidrolizat (cunoscut și sub numele de peptide de colagen) este un colagen descompus în aminoacizi mai ușor dizolvabili. Se pretinde a fi mai ușor absorbit de corpul nostru: corpul procesează aminoacizii - și anume licina, glicina și prolina - le eliberează în fluxul sanguin și se transformă în blocuri care pot deveni colagen în foliculii de păr.

Cercetarea colagenului

O serie de studii au fost efectuate în domeniul absorbției și ameliorării aspectului pielii și părului prin ingerarea colagenului, cu toate acestea, aceste studii au fost finanțate de companii care produc colagen, mai degrabă decât de studii mari controlate de peste 1.000 de participanți, efectuate de instituții independente non-profit. . Piața suplimentelor rămâne în mare parte nereglementată, deci problema de siguranță rămâne în continuare, deoarece colagenul este produs de cele mai multe ori din oase și cartilaje de vaci, pui și alte animale - astfel încât condițiile în care sunt ținute aceste animale pot deveni opace.

Există o serie de opinii diferite, de la cele care pretind o cantitate finită de colagen în corpul nostru până la cele care susțin capacitatea corpurilor noastre de a produce din nou colagen. În plus, sistemele digestive și cardiovasculare și interacțiunile lor rămân încă neclare și neconcludente. În timp ce corpul nostru are capacitatea de a produce colagen, acest proces de construcție necesită o serie de elemente de bază al căror consum ar trebui să fie supravegheat cu atenție sub îndrumarea unui nutriționist calificat.

Blocuri de colagen

Este important să ne amintim dacă consumând colagen pe cale orală, că organismul îl descompune mai întâi în aminoacizi, îi eliberează în fluxul sanguin și abia apoi creează colagen. Cu toate acestea, există elemente de bază implicate în acest proces fără ele, moleculele de colagen nu s-ar forma.

Vitamina C

Vitamina C sau acidul absorbic sunt esențiale pentru sinteza aminoacizilor de licină, glicină și prolină - blocuri care formează colagenul. Vitamina C acționează și ca un stabilizator al legăturilor încrucișate ale moleculei de colagen. Vitamina C poate fi administrată fie ca supliment, fie printr-o dietă echilibrată bogată în legume cu frunze întunecate, cum ar fi varza, broccoli și spanacul. Contrar credinței populare, portocalele (53mg/100g) conțin cantități semnificativ mai mici de vitamine C în comparație cu kale (120mg/100g) sau broccoli (90mg/100g).

Cantitatea zilnică recomandată de vitamina C este de 65-90 mg pe zi. Prin urmare, o latură mică de broccoli sau varză de abur vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul zilnic de vitamina C.

Minerale

Fierul, zincul și cuprul sunt esențiale în producția de colagen. Cu toate acestea, aportul său trebuie monitorizat cu atenție, deoarece consumul excesiv al uneia dintre ele poate provoca otrăvirea mineralelor. În plus, absorbția unor minerale este posibilă numai atunci când este combinată cu anumite vitamine sau alimente luate simultan:

Fier - se recomandă administrarea cu vitamina C, absorbția fierului este semnificativ redusă după consumul de lapte și produse pe bază de lapte

Zinc - fitatul, care este prezent în alimentele de bază precum cerealele, porumbul și orezul. Cazeina, o proteină care se găsește în lapte și produsele lactate are un efect negativ puternic asupra absorbției zincului. Prin urmare, evitați-le atunci când luați suplimente de zinc. Zincul este cel mai bine consumat din alimente bogate în proteine: indiferent dacă este de origine animală (carne, pește, păsări de curte organice și crescute în mod durabil) sau pe bază de plante (fasole organică, leguminoase, linte, leguminoase)

Cupru - cea mai bună absorbție asigurată prin consumul cu proteine: pe bază de animale (carne, pește, păsări de curte organice și crescute în mod durabil) sau pe bază de plante (fasole organică, leguminoase, linte, leguminoase)

Lizină și treonină sunt doi dintre aminoacizii esențiali care sunt necesari pentru producerea de colagen. Corpul nu le produce, așa că trebuie obținute din dietă prin alimente precum carne, carne de pasăre, pește, ouă, germeni de grâu și fasole sau suplimente nutritive.

Pierderea colagenului

Acum, că am acoperit elementele esențiale pentru a permite organismului să-și construiască propriul colagen, iată o listă de factori care contribuie la niveluri mai scăzute de colagen și chiar la degradarea acestuia. Degradarea colagenului și decelerarea producției sale sunt printre motivele care stau la baza subțierii părului, creșterii mai lente a părului și pierderii părului:

  • Stres - niveluri ridicate de cortizol distrug colagenul conținut în dermă
  • Dieta dezechilibrată și aportul insuficient de vitamine
  • Îmbătrânirea - corpul nostru produce în mod natural mai puțin colaj pe măsură ce îmbătrânim
  • Cantități mari de zahăr
  • Fumat
  • Raze ultraviolete

Nivelurile adecvate de colagen sunt greu de atins, mai ales în mediile cu stres ridicat în care trăim. Consumul de suplimente și o dietă echilibrată cu produse organice și cultivate din punct de vedere etic vă vor ajuta să creșteți producția de colagen care ar putea spori aspectul părului.

Ca ultim gând, una dintre funcțiile colagenului este de a susține și repara țesutul rupt. Acesta este motivul pentru care microneglarea scalpului pentru producerea de colagen este o modalitate mai bună de a crește producția localizată de colagen în scalp în loc să luați pastile de colagen. În plus, stimularea fluxului sanguin al scalpului îmbunătățește sănătatea părului și accelerează regenerarea părului, susținându-vă direct foliculii de păr.

Publicat inițial în decembrie 2018, actualizat în iunie 2020