Toată lumea a auzit sfatul că nu ar trebui să înoți pe stomacul plin și că alergarea după ce mănânci îți poate crea o crampă laterală. Dar ce zici de yoga? Dacă așteptați să practicați yoga pentru o anumită perioadă de timp după ce mâncați?

practica

Aceasta este o întrebare obișnuită cu o serie de răspunsuri. Există câteva școli de gândire diferite în această privință. Dar ceea ce este cel mai important de reținut este să-ți asculți mereu corpul.

Deci, iată câteva răspunsuri obișnuite la întrebare:

Ar trebui să practic yoga după ce am mâncat?

Raspunsul 1:

Nu! Nu!

Unii oameni cred cu tărie că yoga ar trebui practicată numai pe stomacul gol. Pentru a realiza acest lucru, spun ei, ar trebui să practici yoga primul lucru dimineața sau cel puțin patru ore după ce ai mâncat.

Acest lucru ar putea părea extrem, dar există motive în spatele acestei atitudini. În primul rând, organismul necesită multă energie pentru a digera mâncarea, mai ales la scurt timp după ce a mâncat. Prin urmare, pentru a beneficia la maximum de un practica yoga, energia corpului ar trebui direcționată către menținerea posturilor și nu spre digestie.

Al doilea motiv pentru care unii spun că yoga ar trebui practicat doar pe stomacul gol este astfel încât să fie mai confortabil să țineți anumite posturi, cum ar fi răsucirile. Dacă vă gândiți cât de mult se răsucește trunchiul în timpul acestor posturi, acest lucru are sens. Aceeași idee poate fi aplicată lucrurilor precum îndoirile din spate (poziția roții) și inversiunile (suportul de mână și suportul de cap). Cu cât stomacul este mai gol, cu atât va fi mai ușor să obțineți liniște în unele dintre posturile mai complexe.

Cu toate acestea, această idee provine din rădăcinile tradiționale ale yoga din India. Și este sigur să spunem că majoritatea oamenilor nu aderă la același tip de disciplină ca yoghini din trecut. Dacă vă este foame, dar doriți să profitați la maximum de practica dvs., este mai bine să încercați să găsiți un echilibru între a mânca și a nu mânca.

Răspunsul 2:

Să mănânce ceva mic

Această atitudine este mai atrăgătoare pentru obiceiurile noastre nord-americane. Dacă știi că vei practica în viitorul apropiat și vei fi înfometat, mănâncă ceva ușor și ușor digerabile ca o bucată de fruct sau unele legume crude.

Mănâncând ceva mic cu o oră sau două înainte de curs ar trebui să vă oferiți energia de care aveți nevoie pentru a vă antrena fără a provoca prea multă greutate în intestin. Dacă veți mânca înainte de curs, este bine să evitați gustările dense sau grase, dacă puteți.

Răspunsul 3:

Mănâncă cât vrei înainte!

Pentru a fi sincer, nu cunoaștem mulți oameni care consideră că aceasta este o idee bună. Dacă tocmai ați terminat o masă mare, vă recomandăm să oferiți corpului dumneavoastră șansa de a lucra puțin înainte de a vă angaja în ceva prea fizic.

Corpul tău o face au nevoie de timp pentru a digera mâncarea, deci nu simți că trebuie să te grăbești. Și pur și simplu nu se simte minunat să faci mișcare după ce ai mâncat o cină masivă. Este posibil să dureze doar câteva ore pentru a digera unele fructe și legume, dar poate dura atât șase până la opt ore pentru a digera cantități mai mari de carne. Așadar, acordați-vă timp să vă relaxați după masă, apoi, când vă simțiți gata, mergeți la el!

Practic, regula generală, așa cum am menționat mai sus, este să vă ascultați corpul. În timp ce unii yoghini sunt stricți în ceea ce privește programul lor de hrană, alții sunt mai puțin. Unii yoghini sunt complet dedicați și au o mare disciplină, alții se potrivesc yoga în jurul programelor lor altfel ocupate. Acest lucru ar putea însemna că practicarea pe stomacul complet este uneori singura modalitate de a te încadra într-o clasă.

Dacă se întâmplă așa că ești într-o clasă și îți dorești să ai omis ultimele două felii de pizza în plus, deoarece te face simți greață, fără griji. Relaxați-vă în poza copilului sau întindeți-vă pe spate până când aveți chef să vă alăturați din nou. Sau stai acolo toată clasa dacă ai chef. Sau dacă vă simțiți ușor pentru că au trecut șase ore de când nu ați mâncat și profesorul dvs. vă conduce cu greu, opriți-vă și răciți-vă! Este clasa ta, corpul tău și decizia ta. Yoga nu este o competiție și nu este nimic de dovedit.

Fiecare profesor de yoga care se pregătește în Vancouver BC ar trebui să asculte ceea ce le spun corpurile lor, înainte, în timpul și după curs. Întotdeauna, de fapt.