Distribuie aceasta postare!

Învățarea de la profesorii de yoga este excelentă pentru călătoria dvs. de yoga. Dar, pe măsură ce vă aprofundați practica personală, va trebui să vă formați propria perspectivă și să învățați cum să vă mișcați cel mai bine corpul pe care niciun profesor nu vă poate spune vreodată să.

Pentru a cultiva o practică personală, cărțile pot fi foarte utile pentru a vă ghida și pentru a oferi informații detaliate pe care uneori nu le puteți obține de la o clasă.

Ca un drogat de dezvoltare personală, cărțile de yoga erau noi pentru mine. Am încercat să citesc poveștile personale ușor de digerat, cărțile cu adevărat tehnice. Iată lista cărților mele preferate de yoga pentru începători!

De fapt, pe măsură ce scriu această postare, adaug multe dintre acestea la lista mea recitită. Sunt atât de buni.

Cele mai bune cărți de yoga pentru începători

Cea mai bună introducere în yoga: Light on Yoga de BKS Iyengar

Preferatul meu din toate timpurile. Dacă ați citit o singură carte, vă rugăm să citiți aceasta.

Această carte nu este doar despre asane, ci oferă și o scurtă, dar informativă, introducere în alte aspecte ale vieții yoga.

Dacă ați fost învățat doar despre yoga asanas, ridicați această carte pentru a afla despre celelalte dimensiuni ale yoga. Dar chiar dacă doriți doar ghiduri asana, această carte are o enciclopedie epică de ipostaze yoga în fotografii, cu descrieri, sfaturi, contraindicații și ghiduri.

Cel mai bun pentru cultivarea unei practici de yoga la domiciliu: inima yoga de către TKV Desikachar

Pentru cititorii fideli ai acestui blog, știți că sunt un super-susținător al practicării yoga la domiciliu. Acest lucru a fost parțial motivat de slujba mea, unde trebuie să călătoresc frecvent și nu pot merge la un studio de yoga în mod consecvent.

În plus, am constatat că practicarea acasă mă ajuta să progresez acolo unde aveam nevoie de cel mai mare ajutor - puteam petrece timpul concentrându-mă pe anumite asane sau tranziție. Am petrecut timp fiind mai conștient de corpul și mintea mea acasă, decât să mă gândesc la fata de lângă mine într-un studio.

Ești propriul tău cel mai bun profesor - niciun profesor nu poate simți cum te simți sau să le spună mușchilor să se miște într-un mod care funcționează cel mai bine pentru corpul tău.

Totuși, înțeleg, de asemenea, că pentru majoritatea oamenilor, îndepărtarea de îndrumarea unui profesor de yoga și de vibrațiile unei clase de yoga la o practică la domiciliu poate fi puțin intimidantă. Mulți știu că au vorbit despre practicarea yoga acasă, dar găsirea motivației este o altă provocare.

Inima Yoga este un ghid pas cu pas minunat pentru a vă arăta cum să creați o practică personală acasă (sau dacă sunteți pe drumul unde se află cazare). Vă ajută să găsiți acea practică esențială acasă care se potrivește nevoilor dvs. și nivelului de practică actual.

Sfat: a fi pe deplin responsabil pentru călătoria ta yoga poate fi la început înfricoșător. Deci, de ce să nu împerecheați cartea lui Desikarchara cu ghidul nostru GRATUIT de configurare a yoga la domiciliu.

Acesta a fost sistemul pe care l-am folosit pentru a-mi construi un obicei de a practica acasă (mai degrabă decât în ​​studio) și pentru a progresa practicarea yoga în mod sistematic prin imprimabilele pe care le veți obține.

Cel mai bun pentru a trăi viața yoghină: meditații de pe covor de Rolf Gates

Îmi place această carte.

Deși fiecare carte de pe această listă este grozavă, Meditațiile din covor a fost cea care m-a făcut să mă gândesc mai profund la cele 8 membre ale yoga și m-a inspirat să scriu despre ea și mai important, trăiește-o de zi cu zi.

Legate de: Puteți citi despre postarea mea pe cele 8 membre ale yoga aici.

De fapt, am primit această carte ca audiobook înainte de a repeta citirea pe hârtie. După cum merge această carte, ascultați 1 meditație pe zi. Această meditație este menită să fie „tema” zilei voastre, la fel ca modul în care funcționează o intenție zilnică.

Dacă sunteți foarte mândri de yoga, ați putea termina mai mult de 1 meditație pe zi. Nu uitați să contemplați tema zilei și să o faceți personală.

Cel mai bun yoga din perspectiva științifică: Știința yoga de Ann Swanson

Beneficiile yoga nu pot fi infirmate, dar multe dintre acestea sunt explicate dintr-o perspectivă spirituală sau energetică. De exemplu, nu toată lumea crede în chakre sau vibrații.

Aflând despre știința din spatele yoga, cititorii vor ajunge să înțeleagă beneficiile yoga din punct de vedere laic, non-spiritual și obiectiv. Cred că acesta este un lucru foarte puternic de pus la dispoziție, nu doar pentru practica personală, ci și atunci când împărtășești yoga cu ceilalți. Ați putea să vă conectați mai bine la diferite persoane, în special la cele care necesită dovezi „dure” despre yoga și beneficiile sale.

Cel mai bun dintre toate, această carte oferă informații detaliate despre anatomie și fiziologie. Este într-adevăr un versatil.

Cel mai bun ghid privind tehnicile de respirație yogică: Lumina pe Pranayama de BKS Iyengar

Pranayama, sau controlul respirației, este unul dintre membrele yoga. După cum sa menționat de multe ori în acest blog, yoga nu este yoga fără respirație conștientă.

Cu toate acestea, ca începător, respirația în yoga vă poate lăsa confuz - există multe tehnici și principii în jurul Pranayama.

Aflați de la BKS Iyengar, care a scris și prima noastră carte Light on Yoga și obțineți un ghid cuprinzător despre Pranayama. Aceasta nu este doar o resursă pentru începători, ci pentru orice nivel al practicantului care cunoaște importanța respirației în yoga (și în viață).

Cea mai bună anatomie pentru începători: Yoga Anatomy de Leslie Kaminoff

Corpul meu este predispus la răni dacă fac mișcare cu o formă și o aliniere greșite. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt atât de atentă la practicarea pozițiilor de yoga, chiar și la cele pentru începători.

Yoga Anatomy a fost de mare ajutor pe parcursul călătoriei mele, deoarece ilustrațiile sale prezintă ipostaze din interior spre exterior - subliniind modul în care mușchii specifici răspund la mișcări sau modul în care modificările pozelor afectează eficacitatea asanelor etc.

Obțineți această carte dacă ați dorit întotdeauna să știți ce se întâmplă în corpul dvs. atunci când faceți anumite ipostaze. Nu vei regreta.

Cel mai bun pentru fiecare corp: Yoga pentru toată lumea de Diane Bondy

După cum sugerează titlul, această carte oferă sfaturi cu privire la ipostaze de yoga pe care oricine le poate face. Îmi place în mod special faptul că modelele din această carte nu sunt modelele dvs. tipice de Instagram, ci sunt persoane reale - unele cu dizabilități fizice.

Am crezut întotdeauna că yoga este o practică incluzivă. Indiferent de religie, dimensiune, dietă și credințe, puteți face yoga.

Obțineți această carte dacă v-ați simțit întotdeauna nesigur cu privire la practicarea yoga într-un studio plin de yoghini experimentați. Ești pe deplin capabil să înveți yoga, iar această carte îți va oferi acel impuls de încredere în sine.

Cea mai bună referință în sanscrită: Limbajul yoga: Ghid complet de la A la Y pentru nume Asana, termeni sanscriti și cântări de Nicolai Bachman

Când pășiți pentru prima oară într-un curs de yoga, este posibil să auziți anumite nume și termeni care vă sună absolut străini. Multe dintre acestea sunt nume asana în sanscrită.

Ca începător, nimeni nu se va aștepta să vă amintiți aceste nume sanscrite. Dar dacă doriți cu adevărat să aflați mai multe despre semnificația din spatele fiecărui nume asana sau sunteți pur și simplu un cursant entuziast, această carte poate deveni o completare uimitoare la lista dvs. de lectură.

Cea mai bună terapie yoga: Yoga ca medicină de Yoga Journal și Timothy McCall

Mulți știu că yoga este excelentă pentru sănătate, dar această carte face un pas mai departe pentru a oferi yoghinului o reducere a terapiei yoga. La fel ca mai mulți oameni care au recenzat această carte, am început să mă interesez de terapia yoga când corpul meu a suferit dureri; Durere la nivelul spatelui lăsat de supra-așezare, durere la genunchi la alergare, durere la șolduri fără rimă sau motiv.

Aceasta este o resursă la care te vei întoarce din nou și din nou, mai ales dacă practici yoga acasă și te uiți la utilizarea yoga în scopuri terapeutice.

Și acolo avem lista noastră de top a cărților de yoga pentru începători. Dacă vă simțiți ferm cu privire la o carte care ar trebui inclusă aici, trimiteți-mi o notă.

Altfel, lectură fericită. Ne vedem în următoarea noastră postare!

Dacă vă place această postare, nu uitați să o fixați pentru mai târziu. Iată 3 pini pentru dvs.

cele

Distribuie aceasta postare!

YogaMad este fondat de Candy, un yogini avid pasionat de inspirația celorlalți pentru a-și trăi cele mai bune vieți, găsind în același timp echilibrul minte-corp-suflet. Are experiență în consultanță în afaceri, dar a părăsit lumea corporativă în căutarea ei de a-și trăi visele.