Strugurii sunt adevăratele super alimente din lumea fructelor. Sunt delicioase și pline de mai mulți nutrienți, care sunt benefici pentru aproape fiecare ființă umană. Și este inutil să spun că sunt extrem de delicioase. Acum, lucrurile se schimbă puțin în timpul sarcinii. În mod ideal, majoritatea fructelor conțin un nivel ridicat de elemente nutritive care sunt extrem de benefice în timpul sarcinii, dar unele dintre ele, cum ar fi strugurii, pot conține unele elemente care ar putea face ca consumul să fie destul de riscant. În acest articol, să vedem cât de sigur este pentru noi să consumăm struguri în timp ce ne așteptăm.

timpul

Bun cu moderatie

În mod normal, este perfect în regulă să consumi struguri în fiecare zi. Cu toate acestea, lucrurile se schimbă considerabil în timpul sarcinii și nu este niciodată o idee bună să exagerați în aceste nouă luni. Și ca orice altceva, este destul de sigur să mâncați struguri în timpul sarcinii, atâta timp cât faceți acest lucru în cantități moderate. Trebuie să vă asigurați că consultați medicul atunci când sunteți gravidă și mâncați numai cantitatea zilnică recomandată de struguri, așa cum a sugerat medicul.

Ajută la digestie

Este o afecțiune obișnuită a femeilor însărcinate să sufere de probleme digestive, cum ar fi constipația și diareea. Strugurii sunt foarte fibroși și ajută foarte mult la reglarea procesului digestiv. Acest lucru se datorează faptului că strugurii au un conținut ridicat de apă, iar alimentele care conțin multă apă sunt cunoscute pentru a ajuta la înmuierea scaunului și la fluidizarea mișcărilor intestinale.

Reglează tensiunea arterială

O mulțime de femei suferă de hipertensiune arterială în timpul sarcinii, iar strugurii pot fi la îndemână într-o astfel de situație. Tensiunea arterială ridicată apare atunci când nivelul de sodiu din organism crește semnificativ, iar nivelul de potasiu devine prea scăzut. Strugurii au un aport destul de ridicat de potasiu, ceea ce înseamnă că consumul regulat de struguri va crește conținutul de potasiu din organism și va echilibra conținutul de sodiu în acest proces.

Reglează glicemia

Dacă o femeie suferă de diabet, sarcina ei devine una cu risc ridicat. În plus, unele femei dezvoltă diabet gestațional în timpul sarcinii, care este o afecțiune rară, dar periculoasă. Acest tip de diabet este vindecat de la sine de îndată ce sarcina a luat sfârșit, dar poate duce la avorturi spontane, naștere prematură sau nașteri mortale. Conform cercetărilor recente, șansele de a dezvolta diabet sunt reduse semnificativ prin consumul a până la trei porții de struguri în fiecare zi, împreună cu alte fructe, cum ar fi afine și mere.

Conține acid folic și alți nutrienți

Strugurii conțin o cantitate moderată de acid folic, care este unul dintre cele mai importante minerale de care are nevoie femeia în timpul sarcinii. Toate mineralele și alte substanțe nutritive ajung la bebeluș prin cordonul ombilical, astfel încât consumul de alimente cu acid folic este extrem de important. Acidul folic ajută la dezvoltarea corectă a sistemului nervos și a măduvei spinării. Consumul de acid folic amplu reduce șansele ca bebelușul să dezvolte defecte ale tubului neural și efecte spinale, cum ar fi spina bifida. În plus, strugurii sunt, de asemenea, o sursă importantă de o serie de vitamine și minerale care ajută la menținerea sănătății atât a mamei, cât și a bebelușului.

Există așa ceva ca prea mulți struguri?

Da, desigur că există, mai ales când ești gravidă. Strugurii conțin cantități mari de resveratrol, care pot provoca complicații severe în timpul sarcinii dacă femeia ia prea mult din el. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, există o mulțime de schimbări hormonale și dezechilibre în organism, iar prea mult resveratrol poate duce la toxicitate. Există, de asemenea, faptul că strugurii generează destulă căldură, ceea ce îi poate face destul de periculoși în cantități mari în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru.

Căldura excesivă a corpului, împreună cu conținutul de fibre și apă, poate duce la diaree și greață, ceea ce va duce la pierderea de lichide și minerale esențiale din organism. Puteți să le consumați cu moderație în primele două trimestre, dar cel mai bine este să le evitați cu totul în ultimele trei luni. În afară de aceasta, este, de asemenea, cel mai bine să evitați strugurii acizi pe tot parcursul sarcinii, deoarece poate provoca arsuri la stomac, ceea ce va duce din nou la greață și vărsături.

Există atât de multe tipuri diferite de struguri din care puteți alege: roșu, negru și verde. Puteți să le mâncați ca parte a unei delicioase salate de fructe, să le amestecați cu iaurtul și fructele de pădure și chiar să le adăugați la înghețată pentru a o face puțin mai păcătoasă. Și nu uitați gemurile și jeleurile de struguri și vinul minunat și sănătos. Ceea ce poți face cu un pic de struguri nu are sfârșit. Nu uitați însă să vă consultați medicul înainte de a vă răsfăța cu bunătatea suculentă; lucrurile se schimbă în timpul sarcinii.