Acest ficat prietenos pentru slăbit cu ceapă de ceapă este o cină rapidă în mijlocul săptămânii, minunat dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

ficat

Nutriție pe porție

Pentru lista completă a ingredientelor și instrucțiunile complete, vă rugăm să consultați fișa rețetei de la sfârșitul acestei postări. Înainte de a derula, există un lucru important de știut în blurb!

Acest ficat prietenos de slăbit cu ceapă de ceapă este un acompaniament rapid la o cină în mijlocul săptămânii, minunat dacă numărați calorii sau urmați un plan precum Weight Watchers!

Această rețetă de ficat cu ceapă de ceapă este atât de rapidă și ușoară. O puteți pregăti și găti în mai puțin de 30 de minute! Dacă nu sunteți dornici de ficat, ar trebui să încercați chiftelele și gravy-urile noastre.

Ficatul cu ceapă de ceapă este un fel de mâncare tradițional britanic care există încă din secolul al XIX-lea și a fost servit chiar și ca mic dejun.

Ficatul este foarte sănătos, deoarece conține vitaminele A, B și C, precum și alte vitamine și minerale.

Dacă doriți ca sosul să fie mai gros, puteți adăuga câteva lingurițe de făină de porumb sau un pic de gumă de xantan. Dacă alegeți să o aveți mai groasă, nu uitați să ajustați caloriile și punctele!

Ficatul este ridicol de ieftin, ceea ce înseamnă că puteți face acest ficat cu ceapă de ceapă pentru mai puțin de 1 GBP pe porție. Fantastic dacă aveți un buget!

Pentru ce diete este potrivit acest Gravy pentru ficat și ceapă?

Această rețetă de ficat și ceapă este potrivită pentru dietele fără lactate.

Dacă urmați o dietă fără gluten, asigurați-vă că utilizați cuburi fără gluten.

Vă rugăm să vă asigurați că verificați dublu și triplu toate ingredientele dacă gătiți pentru persoane cu alergii.

Cât de prietenoasă este Weight Watchers este această rețetă de ficat și ceapă?

  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de ficat și ceapă, dacă sunteți pe WW Green.
  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de ficat și ceapă, dacă sunteți pe WW Blue.
  • Trebuie să numărați 5 puncte pe porție din această rețetă de ciuperci de ficat și ceapă dacă sunteți pe WW Purple.

Aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a face acest Gravy de ficat și ceapă?

Nu aveți nevoie de ingrediente speciale pentru a vă bucura de această rețetă.

Câte calorii sunt în acest Gravy de ficat și ceapă?

Există 247 de calorii pe porție în acest Gravy pentru ficat și ceapă, ceea ce înseamnă că se încadrează în categoria noastră de lumină de zi cu zi.

Acest ciuperci pentru ficat și ceapă este perfect dacă urmați o dietă controlată de calorii și se potrivește bine cu oricare dintre planurile majore de dietă, cum ar fi Weight Watchers.

Ca un ghid, un bărbat mediu are nevoie de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă. Pentru o femeie medie, această cifră este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi. Evident, dacă scopul tău este să slăbești, atunci ai vrea să le ajustezi ușor! Puteți citi mai multe despre aceste recomandări pe site-ul NHS.

Pasul 1

Pulverizați o tigaie de dimensiuni decente cu niște spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o la foc mare.

Pasul 2

Curățați ceapa. Tăiați una dintre ele aproximativ și tăiați-o pe cealaltă în felii. Curățați și tocați morcovul.

Pasul 3

Condimentați ficatul cu puțină sare de mare și piper negru proaspăt măcinat. Puneți cu grijă ficatul în tigaia fierbinte și gătiți timp de 2-I 3 minute. Întoarceți fiecare bucată și gătiți încă 2 sau 3 minute.

Pasul 4

Scoateți ficatul din tigaie și puneți-l deoparte. Pulverizați tigaia cu mai mult spray de gătit cu conținut scăzut de calorii. Gatiti feliile de ceapa pana incep sa se inmoaie si sa se coloreze. Scoateți-le din tigaie și puneți-le deoparte cu ficatul.

Pasul 5

Adăugați morcovii, ceapa tocată și stocul în tigaie. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute. Când ceapa și morcovul sunt fierte, blitz-le cu un blender pentru băț până se omogenizează. Sosul poate fi puțin portocaliu din cauza morcovului, așa că adăugați câteva picături de rumenire, dacă doriți.

Pasul 6

Puneți ficatul și ceapa gătită înapoi în sos și fierbeți încă câteva minute. Verificați dacă ficatul este gătit după bunul plac și serviți.