Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui medic de încredere înainte de a efectua modificări dietetice.

intermitent

Postul este la modă, mai ales ceva mai recent fiind numit postul intermitent. Postul este un termen general pentru a merge fără alimente pentru o anumită perioadă de timp (de la câteva ore la câteva săptămâni), cu sau fără adaosuri de lichide. Uneori postul este folosit pentru a se referi la a merge fără un anumit lucru, cum ar fi zahărul, carnea sau alcoolul, dar aceasta nu este definiția tehnică.

Postul intermitent este un tip mai periodic de post. În timp ce Ayurveda recomandă ca toată lumea să meargă 12 ore fără să mănânce între cină și micul dejun pentru o sănătate bună, postul intermitent depășește acest lucru. Există multe modalități de a face acest lucru, cum ar fi să mergi șaisprezece ore fără să mănânci.

De exemplu, dacă terminați cina la ora 18:00, nu veți mânca micul dejun până la ora 22:00. Pentru alții, postul intermitent înseamnă postul pentru o zi în fiecare săptămână, sau un weekend pe lună, sau o săptămână pe an. Ideea este că postul oferă corpului o odihnă de digestie, astfel încât să se poată concentra asupra vindecării.

Acest lucru funcționează pentru unii oameni, în anumite situații. Pentru alții, este aproape întotdeauna o idee proastă.

Deci, de unde știi dacă postul este potrivit pentru tine? În primul rând, vreau să precizez un lucru: postul, și postul intermitent în special, este o tehnică avansată. Majoritatea oamenilor nu trebuie să o facă, mai ales dacă practică aspectele The Prime și mănâncă alimente întregi în conformitate cu constituția lor unică sau dosha. Dacă nu vreți niciodată să posti, atunci nu.

Cu toate acestea, unii au parcurs un drum lung în călătoria lor de detoxifiere și vor să-și regleze corpurile și mințile în continuare. Trebuie să aveți căile de detoxifiere activate înainte de post și ar trebui să fiți alimentat din punct de vedere nutrițional, altfel restricția calorică nu va avea un efect detoxifiant. Va avea doar un efect epuizant.

Dacă sunteți deja dezintoxicare eficient și doriți să încercați postul, ar putea fi valoros pentru dvs. Totuși, vreau să înțelegeți că postul este mai degrabă un fapt mental, decât un fapt fizic. Emoțiile apar puternic în timpul unui post, ceea ce surprinde mulți oameni. Ajută să fii pregătit pentru asta.

Dar ar trebui să postesti, chiar dacă vrei? Înainte de a lua această decizie, trebuie să luați în considerare dosha predominantă (pentru a vă da dosha, luați testul aici):

Postul nu este potrivit pentru oamenii vata de cele mai multe ori. Dacă doriți cu adevărat să faceți un post, faceți-l doar primăvara, deoarece vremea se încălzește. În acest timp, recomand să postim nu mai mult de o zi pe săptămână timp de cel mult patru săptămâni. În timpul postului de o zi, luați Prime Broth (rețetă aici) sau alte lichide calde supate pentru toate cele trei mese. Nu ar trebui să pleci niciodată fără mâncare.

O altă opțiune pe care o doresc unele vata este să săriți peste o singură masă, cum ar fi cina, sau să mâncați numai bulion sau supă pentru cină. Aceasta poate fi, de asemenea, o modalitate blândă de a obține beneficiile postului fără a agrava excesiv energia vata. Orice lucru mai extrem va crește prea mult energia vata. Te-ai putea simți extrem de agravat, anxios, nervos sau hiperactiv și poți opri absorbția nutrienților cu totul și deveni rapid deficit de nutrienți.

Chiar dacă vă bucurați de acest tip de stare sporită, este stresant pentru corp și minte. Calmarea este mai importantă. O practică zilnică de meditație este o utilizare mult mai valoroasă a timpului tău.

Pitta

Pittas poate să postească, dar în general nu le place pentru că au pofte atât de mari. Cu toate acestea, pentru cei care mănâncă în exces, postul ocazional poate ajuta la menținerea lucrurilor sub control. Singura precauție pentru pittas este că postul poate crește prea mult focul digestiv (agni). Dacă începeți să vă simțiți încălziți, agravați și iritabili, poate fi timpul să încheiați postul.

Pittas trebuie să postească doar aproximativ o dată pe lună pentru întreținere regulată și nu ar trebui să facă niciodată un post numai cu apă. Cea mai bună modalitate prin care pittii pot să postească este de până la o zi pe săptămână cât timp le place. Cu toate acestea, dacă aceasta este pe termen lung (mai mult de patru săptămâni la rând), ar trebui să sară peste micul dejun și cină și ar trebui să aibă ceva pentru prânz.

Alternativ, o dietă lichidă pură cu suc de legume dimineața și Prime Broth pentru prânz și cină ar fi potrivită o zi pe săptămână pentru pittas. Pittas are întotdeauna nevoie de ceva la mijlocul zilei, chiar dacă este doar Prime Broth.

Kapha

Aceasta este dosha construită pentru post. Kaphas poate merge confortabil pentru perioade îndelungate fără hrană și este bine pentru fiziologia lor să facă acest lucru. Atunci când li se oferă doar alegeri sănătoase, kapha-urile tind să mănânce în orice caz puțin. Poftele lor sunt cele care îi pun în necazuri. De asemenea, sunt cei mai puțin agravați, din punct de vedere mental, prin post.

Kaphas nu doresc de obicei să audă că sunt buni la post, deoarece tind să fie cei mai atașați emoțional de mâncare. Cu toate acestea, postul este ușor pentru ei, odată ce căile lor de dependență sunt normalizate (adică după The Prime).

Postul beneficiază de kaphas în special, deoarece crește numărul de mitocondrii (producătorii de energie din celule) care sunt produse în organism, iar postul crește, de asemenea, expresia enzimelor citocromului P450, atât de importante pentru detoxifiere.

Deoarece kapha-urile rețin toxinele și grăsimile mai încăpățânate decât alte doze și tind să aibă o energie scăzută atunci când sunt dezechilibrate, ele beneficiază în mod deosebit de aceste efecte.

Când kaphas rapid, întregul lor sistem devine mai eficient. Pot să postească cu ușurință 24 de ore într-o zi pe săptămână, fie doar cu apă singură sau cu o dietă complet lichidă. O pot face cu ușurință - dar nu uitați că mai întâi trebuie să-și normalizeze dependențele alimentare și să-și elibereze puternicul atașament emoțional față de mâncare.

Cât de greu ar fi să omiteți o zi de masă sau o masă, o dată pe săptămână sau din când în când? S-ar putea să vă bucurați cu adevărat de efecte. Asigurați-vă că digerați mai întâi în mod eficient și că sunteți într-o stare densă de nutrienți. Ține pasul cu obiceiurile tale bune. Și nu uitați niciodată acest lucru, dacă chiar vă gândiți la post - nu pot exagera importanța:

Postul nu este pentru atunci când practicați obiceiuri nesănătoase și doriți să vă întoarceți pe drumul cel bun. Este util numai atunci când sunteți deja pe drumul cel bun și vă detoxificați bine. Acest lucru se întâmplă atunci când postul are un efect mai degrabă pozitiv decât negativ.

Amintiți-vă, de asemenea, că postul intermitent are beneficii pentru sănătate, dar reducerea severă a caloriilor pe o bază persistentă poate fi distructivă pentru organism, mai ales dacă aveți mai multă fiziologie vata și pitta. Mâncarea se vindecă. Este bine să mănânci!