post

Deși ar trebui să fim cu toții entuziasmați de sezonul de sărbători și de toate petrecerile, de multe ori ne simțim destul de stresați în legătură cu toate sărbătorile. Nu este nevoie să fie! Există o mulțime de trucuri pe care le puteți face pentru a vă bucura de sărbători alături de cei dragi.

În blogul săptămânii trecute, am vorbit despre câteva strategii de sărbătoare pentru când ești la petreceri de vacanță. În octombrie, în timpul Zilei de Ziua Recunoștinței din Canada, am abordat cum ar trebui să-ți consumi sărbătoarea! Dar un subiect pe care încă nu l-am discutat este toate băuturile festive consumate în acest timp.

O mulțime de oameni este aproape jenată să vorbească despre acest lucru. Pacienții mă vor vedea în clinică, dar apoi îmi vor trimite un e-mail privat prin care îmi vorbi că nu vor să întrebe în fața colegilor lor. Cei care întreabă în sesiunile lor par nervoși. Nu este nevoie să fie!

Una dintre întrebările care mi se adresează cel mai mult este dacă consum orice fel de băutură alcoolică. Raspunsul este da. Nu am fost niciodată un băutor mare și m-am oferit întotdeauna să fiu șoferul desemnat pentru prieteni în timpul universității mele. Dar am învățat să apreciez cu adevărat vinurile roșii uscate, în timp ce soțul meu locuia aproape de Napa Valley, California.

Dacă sărbătorim mutarea în prima noastră casă, voi lua un pahar sau două de vin roșu uscat. Dacă luăm o cină minunată la Barcelona, ​​voi lua un pahar de vin roșu local. Nu voi bea un pahar de vin pentru că este marți. Uneori voi merge săptămâni sau chiar luni fără să beau ceva.

Ianuarie este o lună socială foarte lentă. Oamenii își revin din tot haosul din timpul sărbătorilor și există foarte puțină socializare. Creează un echilibru excelent. Putem sărbători (sensibil) în decembrie și apoi să postim în ianuarie. Acesta este motivul pentru care nu mă simt rău dacă am câteva sau câteva pahare de vin uscat de bună calitate în sezonul de sărbători.

În postarea de pe blogul din această săptămână, vom vorbi despre câteva strategii de băuturi de sărbători pentru a vă ajuta să treceți în perioada vacanței!

Lipiți-vă de vinurile uscate și cu bule

Există atât de multe vinuri minunate și șampanie acolo, care conțin 4 grame de zahăr pe litru sau chiar mai puțin! Majoritatea vinurilor pe care le cumpărăm de la magazin sunt de 2 grame de zahăr pe litru. Există atât de multe opțiuni minunate!

Vânzarea de alcool în Canada este reglementată de fiecare dintre guvernele provinciale. În Ontario, cea mai mare parte este vândută la magazinele LCBO (Liquor Control Board of Ontario). Legea noastră impune ca etichetele produselor pentru toate vinurile să prezinte și conținutul de zahăr. Cât de mișto este asta? Chiar face cumpărăturile pentru vinuri uscate destul de ușor.

Nu locuiți în Ontario sau mâncați la un restaurant? Nici o problema! Site-ul și aplicația lor facilitează căutarea vinurilor pentru a afla conținutul lor de zahăr. Am aplicația lor descărcată pe telefon, astfel încât să pot verifica uscarea vinului meu la restaurante sau în timp ce călătoresc. Este foarte la îndemână!

Există, de asemenea, servicii precum Dry Farm Wines în Statele Unite care vă vor ajuta să aflați ce vinuri conțin cea mai mică cantitate de zahăr și alți aditivi nedoriti.

Băuturile spirtoase sunt bine de consumat, dar aveți grijă de mixere

Este perfect în regulă să vă bucurați de vodcă, whisky, scotch, gin, coniac și tequila, dar aveți grijă cu ce le folosiți pentru a le amesteca. Sodele și apa tonică sunt ambele foarte bogate în zahăr sau îndulcitori artificiali. La fel și cu sucurile, chiar dacă sticla nu spune zahăr adăugat. Fructul în sine are un conținut ridicat de zahăr.

Cel mai bine este să amestecați orice băuturi spirtoase cu apă. Apa plată, apă carbogazoasă și apă seltzer fac toate mixere excelente pentru băuturile dvs.

Evitați berea cât mai mult posibil

Berea este doar cea mai proastă pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină. Dacă aveți de gând să beți o bere, alegeți o opțiune mai mică de carbohidrați. Există din ce în ce mai multe eliberări în fiecare an, deoarece dieta ketogenică (o dietă foarte scăzută în carbohidrați) a câștigat o popularitate atât de mare.

Consultați această listă pentru câteva opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați dacă intenționați să beți bere în acest sezon de sărbători.

Alternează toate băuturile alcoolice cu un pahar cu apă

Alcoolul te poate deshidrata cu adevărat, ceea ce te face adesea să te simți cumplit și îți mărește pofta de mâncare. Consumul de apă între băuturile alcoolice vă poate ajuta cu adevărat să vă rehidratați și să vă mențineți apetitul suprimat. De asemenea, va reduce cantitatea totală de alcool pe care o consumați la fiecare masă.

Adăugați gheață în pahar

În mod similar, la consumul de apă între băuturi pentru a rămâne hidratat, puteți adăuga mai multă gheață băuturilor. Ba chiar adaug gheață vinului meu. Nu prea mult pentru că nu vreau să beau vin roșu (merg la) rece sau să-l ud prea mult, dar câteva cuburi de gheață mici pot face cu adevărat diferența.

Sărbători fericite, tuturor!

Megan Ramos, director de program IDM

Din multe motive de sănătate, pierderea în greutate este importantă. Vă poate îmbunătăți zaharurile din sânge, tensiunea arterială și sănătatea metabolică, scăzând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Dar nu este ușor. Acolo putem ajuta.