Spunem măr, crezi că plăcintă - și pe bună dreptate. Nu există nimic asemănător cu o felie de cer cald de mere într-o zi clară de toamnă. Dar pentru a profita cu adevărat de recolta dvs. de livadă, luați în considerare merele într-un parfait pentru micul dejun, ca o parte a unui sandviș sau chiar biciute într-un castron dulce de smoothie. Rețetele cu mere sunt la fel de versatile ca soiurile de mere!
De la Fuji și Honeycrisp la Gala și Golden Delicious, aceste stele de fructe de toamnă sunt bogate în aromă, bogate în fibre și adaosuri perfecte la planul de slăbire. Îmbrățișați sezonul de cules de mere și sărbătoriți recolta de toamnă cu aceste 15 rețete sănătoase și delicioase de mere.
Consultați aceste 15 rețete de mere pentru a încerca în acest sezon:
1. Sănătos Apple Pie>
Calorii pe porție: 147
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 2 Extras
Are acea coajă fulgioasă și untă de care tânjești. Oferă bunătatea merelor și indicii de scorțișoară la fiecare mușcătură, așa cum ar trebui o felie adecvată de plăcintă. La această rețetă lipsește un lucru: adăugarea de zahăr. În schimb, toată acea aromă dulce naturală provine direct din sursă - mere proaspete care sunt curățate, feliate și coapte într-un aluat mai sănătos. Făcut cu făină de patiserie din grâu integral pentru adăugarea de fibre și unt ușor pentru mai puțină grăsime, acest desert clasic de toamnă este atât plăcut gustului, cât și taliei, ceea ce îl face una dintre rețetele noastre preferate de mere sănătoase.
2. Parfait de iaurt cu Apple Pie>
Calorii pe porție: 186
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 PowerFuel
Iaurtul grecesc răcoros și cremos este stratificat cu un combo cald de mere și condimente pentru un perfectit perfect pentru a-ți începe ziua dulce sau pentru a te bucura ca un tratament după-amiaza. Pentru unele crocante și proteine suplimentare, presărați nuci tăiate sau migdale feliate deasupra; apoi scufundați mai întâi în - lingură.
3. Friteuză Apple Fritter>
Calorii pe porție: 128
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra
Ceea ce îi lipsește acestui biscuiți în prezentare îl compune în gust: Aluatul pernă, merele proaspete, scorțișoara și zahărul se combină pentru a crea o delicioasă confecție cu gogoși-întâlnește-plăcintă cu mere. Efectuarea lor într-o friteuză de aer elimină necesitatea uleiurilor grase, dar asigură suficientă căldură pentru a obține o lumină satisfăcătoare pe stratul exterior. În plus, înlocuirea unora dintre ingredientele standard pentru biscuiți cu înlocuitori mai sănătoși - cum ar fi făina de grâu integral bogată în fibre în loc de lapte alb și fără grăsime în loc de omologul său plin de grăsimi - ajută aceste delicatese notoriu nesănătoase să-și găsească locul în dieta ta sănătoasă.
4. Salată de spanac de toamnă cu oțet de mere>
Calorii pe porție: 277
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 Legume, 2 Extras
Felii de măr crocante, frunze de spanac crocante, ridichi bogate în vitamine și brânză de capră cremoasă unesc forțele nutriționale pentru a crea o salată colorată, pe cât de sănătoasă, pe atât de satisfăcătoare. Semințele de rodie suculente adaugă o explozie de aciditate și combinația se împerechează perfect cu pansamentul de vinaigretă de mere de casă.
5. Sos de mere simplu pentru aragaz lent>
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Dacă ați primit o mulțime de mere în plus din ultima culegere, aceasta este rețeta pentru dvs.: o duzină de fructe dulci gătiți lent până la aproximativ 14 porții de sos de mere potrivit pentru dvs. Aromați merele cu scorțișoară, nucșoară și puțin oțet de mere, dar asigurați-vă că lăsați pielea pe ea: o mare parte din substanțele nutritive se află în stratul exterior. Săriți zahărul - nu este nevoie cu această rețetă delicioasă - și lăsați aragazul lent să își facă magia.
6. Sandwich de pui la grătar cu Apple Slaw>
Calorii pe porție: 260
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel și 1 Extra
Împrospătează Sandwich de pui la grătar Nutrisystem cu un topper de casă de mere. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați împreună un amestec de salată de varză, felii de măr de mărunțel, maioneză ușoară și piper negru. Stivați amestecul de slaw între chifle pentru a aduce puțin crocant și crocant la fiecare mușcătură de sandwich.
7. Mere de scorțișoară „coapte” de 2 minute>
Calorii pe porție: 96
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Numele spune totul: două minute și două ingrediente sunt ceea ce aveți nevoie pentru această gustare super simplă. Doar feliați un măr, presărați scorțișoară, introduceți-l în cuptorul cu microunde și voila - gust de fermă în cel mai scurt timp. Pentru un plus de dulceață, adăugați fructe de stevie sau călugări. Doriți să adăugați un extra? Stropiți puțin sirop de arțar sau frisca fără grăsime deasupra.
8. Castronele cremoase cu scorțișoară de mere>
Calorii pe porție: 221
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 PowerFuel
Bolurile de smoothie super populare primesc o întorsătură sezonieră cu această rețetă cremoasă, de vis! Merele și scorțișoara aduc aromele toamnei; bananele congelate adaugă potasiu și grosime; Vanilie Nutrisystem Shake Mix ambalaje în proteine și fibre, plus 23 de vitamine și minerale. Cu substanțe nutritive care măresc energia în fiecare lingură, acest castron de smoothie este masa perfectă pentru a vă începe ziua sau pentru a oferi o putere de după-amiază.
9. Friteuza de aer chipsuri de mere>
Calorii pe porție: 98
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Cipsurile de mere gata consumate la supermarket sunt scumpe. Versiunile DIY folosind un deshidratator alimentar durează pentru totdeauna. Intrați: friteuza cu aer. În doar opt minute, un măr mediu condimentat cu scorțișoară și nucșoară se transformă în chipsuri dulci și crocante care cântăresc mai puțin de 100 de calorii pe porție.
10. Tort instantaneu cu mere>
Calorii pe porție: 128
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb și 1 Extra
Potul Instant a fost numit cuțitul armatei elvețiene pentru unelte de bucătărie dintr-un motiv: este o oală modernă sub presiune, dar, de asemenea, servește, funcționează ca un aragaz lent, aburi, încălzitor de alimente și da, brutar de desert. Așezați doar o tigaie de formă plină cu mere feliate, făină integrală de grâu, condimente și o mână de alte ingrediente în oala instant. Într-o oră, ai o prăjitură cu mere umedă, cu aromă de scorțișoară și delicioasă.
11. Sos de mere cu plăcintă de dovleac>
Calorii pe porție: 99
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Adică, de ce nu? Apple se întâlnește cu dovleacul în acest sos minunat, astfel încât să vă puteți bucura de două arome de toamnă prin excelență într-o gustare gustoasă. Aruncați doar felii de mere, umplutura de plăcintă cu dovleac și o mulțime de condimente - cuișoare, scorțișoară și nucșoară - într-o oală. Adăugați extract de stevie și vanilie pentru dulceață, apoi lăsați-l să fiarbă timp de aproximativ cinci ore. Dacă nu puteți aștepta atât de mult pentru a vă scufunda lingura în acest mere consistent, pregătiți-l pe aragaz timp de 30 de minute. Dacă preferați o textură netedă decât cea groasă, turnați-o în blender și piure.
12. Mere de ciocolată caramel>
Calorii pe porție: 94
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1/2 SmartCarb și 2 Extras
Da, poți avea ciocolată pe măr și cu siguranță poți stropi și caramel. Dar decadența nu se termină aici: înainte de a se întări combo-ul gooey, acoperiți-vă fructele cu arahide zdrobite pentru a face o crocantă plină de proteine. Apoi, scufundați-vă dinții în deliciul păcătos, delicios, fără un gram de vinovăție.
13. Friteuza cu aer Unt de migdale S’mores>
Calorii pe porție: 127
Pe Nutrisystem, numărați ca: ½ SmartCarb și 2 Extras
Arată ca s’mores. Are biscuiți graham și marshmallow gooey, așa cum ar trebui bunii s’mores. Dar cu unt de migdale în loc de ciocolată și felii de măr între ele, această răsucire inspirată din clasicul focului de tabără este puțin dulce, puțin sărat și mult sănătos. În plus, nu este nevoie să aprindeți flăcări pentru acest s’more: doar trei minute într-o friteuză cu aer și preparatul creativ este complet.
14. Friteuză de mere la cuptor>
Calorii pe porție: 139
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1/2 SmartCarb, 1/2 PowerFuel și 1 Extra
Uneori ai nevoie doar de mâncare confortabilă pentru a trece printr-o după-amiază grea. Sau poate ai nevoie de ceva dulce la sfârșitul unei zile nu atât de dulci. Acest măr copt va face trucul. Pur și simplu împărțiți fructele în jumătate, scoateți o parte din carne și lingură într-un trio gustos de nuci, stafide și condimente amestecate cu un smidge de unt. Douăzeci de minute în friteuza de aer și în aer apare o delicatese dulce și delicată care vă poate ajuta să vă calmați sufletul și să vă mențineți totuși pierderea în greutate.
15. Appletini fără alcool>
Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 SmartCarb
Indiferent cât de lent beți, multe băuturi alcoolice servesc multe calorii și zahăr, fără nutrienți. Nu este cel mai bun combo când încerci să slăbești. Intrați în coada de băut: băuturi distractive și fanteziste, care sunt ușoare pe calorii, dar mari pe aromă răcoritoare. Acest appletini amestecă 100% suc de mere cu mere mărunțite Granny Smith, suc de lămâie și puțină Stevia pentru un gust agățat pe un favorit de happy hour.
- Arancini Healthy Risotto Balls Rețetă The Leaf Nutrisystem Blog
- 80 de rețete ușoare de mere pentru toamnă - cele mai bune rețete cu mere
- Cookie-uri alb-negru The Leaf Nutrisystem Blog
- 7 nutrienți importanți pentru bărbați Blogul Leaf Nutrisystem
- Smoothie de fructe de banane cu mere, kiwi și chefir Gătit delicios acasă - rețete de diferite