A început festivalul favorabil de 9 zile de la Navratri. Navratri aduce cu sine timpul atât pentru sărbătoare, cât și pentru post! În timp ce sunt cele mai rapide din motive religioase, mulți indivizi postesc în aceste zile ale anului pentru a reduce caloriile nedorite și pentru a-și detoxifica corpul.

navratri

Cei care aleg să postească în aceste zile trebuie să urmeze anumite precauții alimentare și, de asemenea, să se abțină de la unele produse alimentare. Deși nu se poate nega că postul este sănătos și este o modalitate ideală de a ne detoxifica corpul, este totuși necesar să evităm să trecem peste bord și să respectăm câteva reguli. Dacă observați posturile, iată câteva obiceiuri sănătoase de post pe care să le adoptați.

Beneficiile postului

Postul în Navratri este o modalitate ideală de a vă atinge obiectivul de greutate sănătoasă. De asemenea, ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce există o mulțime de alte avantaje ale postului în timpul Navratri, majoritatea oamenilor postesc incorect, care perturbă în continuare echilibrul din corpul lor.

Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le urmați pentru un post sănătos în timpul Navratri:

Planul de 9 zile

  • În primele trei zile (prima zi - ziua 3), urmați o dietă cu fructe. Mănâncă fructe precum banana, mărul, sapodilla (chiku), pepene verde, papaya și struguri. În plus, puteți avea și suc Lauki (tărtăcuță de sticlă), suc Amla (coacăz indian), precum și apă fragedă de nucă de cocos.
  • Din ziua 4 până în ziua a 6-a, puteți lua o masă tradițională Navratri (explicată mai jos), o dată pe zi, împreună cu lapte, lapte de lapte și sucuri de fructe pentru restul zilei.
  • În ultimele trei zile (a 7-a zi - a 9-a zi), puteți urma dieta tradițională Navratri.

În cazul în care aveți vreo afecțiune de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială etc., cel mai bine ar fi să consultați un medic înainte de post. Vă rugăm să nu uitați să nu exagerați. Faceți doar cât vă simțiți confortabil.

O dietă tradițională Navratri

O dietă ortodoxă Navratri calmează focul digestiv. Este o combinație a următoarelor produse alimentare:

  • Lapte, zeama si Ghee (unt clarificat) - Aceste alimente pot da un efect de racire asupra corpului nostru
  • Salată de fructe făcută cu mere, papaya și pere
  • Orez Shamak (orez de post), Kuttu (hrișcă) roti, Dosa din orez shamak
  • Iaurt combinat cu Kaddu (dovleac) și Lauki (tărtăcuță)
  • Mâncăruri făcute din Singhaada Atta (făină de castane de apă), Sabudana (sago), Suran (Yam), Rajgira, Shaker Khand (cartofi dulci fierți), Arbi (Colocacia) etc.
  • O mulțime de lichide, cum ar fi supe de legume, sucuri, apă fragedă de cocos etc. În afară de a da energie, elimină toxinele eliberate în timpul postului și previn deshidratarea

În timp ce urmați o dietă convențională Navratri, se recomandă:

  • Abțineți-vă strict de la mâncarea și alcoolul non-vegetarian
  • Evitați boabele în primele trei zile
  • Stai departe de orice mâncare prăjită, inclusiv ceapa și usturoiul
  • Evitați mâncarea grea și mâncarea excesivă
  • Folosiți sare de piatră pentru gătit în loc de sare obișnuită
  • Utilizați procedee de gătit sănătoase, cum ar fi fierberea, aburirea, prepararea la grătar și prăjirea

Ruperea postului

Începeți cu o masă ușoară când rupeți postul seara sau noaptea. Nu este recomandabil să luați o masă grea după post, deoarece nu numai că îngreunează digestia sistemului, ci și anula efectele pozitive și procesul de curățare a postului. Consumați cantități mici de alimente care pot fi digerate cu ușurință.

Urmați acest plan de dietă pentru a vă simți energic pe tot parcursul zilei în timp ce posti:

  • Începeți-vă ziua cu două curmale și o ceașcă de ceai verde
  • Mic dejun: Consumați stafide, fructe și nuci
  • În jurul prânzului: Apă de kheer sau milkshake sau apă de cocos
  • Prânz: Mergeți pentru Rajgira roti sau Sabudana khichdi cu Arbi/Lauki sabzi și un pahar de chhaas cu sare de piatră
  • La jumătatea după-amiezii: optați pentru iaurt cu fructe
  • Seara: discutați cu Aloo sau salata Aloo Palak
  • Cina: Începeți cu supă de legume, apoi un castron de salată cu Rajgira roti sau Kuttu ka atta și Sabzi, urmată de Halwa de morcov și Halwa cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Înainte de a dormi: Consumați un pahar de lapte degresat

Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reparați în mod corect:

  • Ia mese mici (cantitate mai mică) la intervale regulate. Acest lucru vă va menține metabolismul în funcțiune.
  • Stai hidratat. Bea multa apa. De asemenea, puteți avea apă de cocos, apă de lămâie sau ceai verde.
  • Evitați alimentele prăjite. În schimb, alegeți smoothie-uri, iaurt sau lassi. Acestea nu numai că vă mențin sătul, ci vă ajută și la menținerea nivelurilor ideale de lichide în organism.
  • Evitați Pakoras și Aloo-chat-ul prăjit: În schimb, încercați puri din Kuttu atta sau Kuttu ki roti - Kuttu sau hrișca au un nivel ridicat de fibre dietetice. De asemenea, aveți chat fierte și iaurt, în loc de Aloo-chat prăjit.
  • Limitați aportul de cartofi: Deși cartoful este unul dintre principalele alimente în timpul Navratri, încercați să limitați consumul acestuia cât mai mult posibil. Sau, faceți Muthias amestecând cartofi cu lauki
  • Aveți lapte degresat în loc de lapte integral. Puteți alege, de asemenea, să aveți lapte de două tonuri

Ultimele câteva cuvinte

A avea o dietă echilibrată chiar și în timpul posturilor ajută la îmbunătățirea digestiei, la îmbunătățirea energiei și la prevenirea bolilor. În timp ce puteți merge la un prânz greu, dar asigurați-vă că cina dvs. este ușoară. Optați pentru alternative sănătoase la cină, cum ar fi laptele sau sucurile, pentru buna funcționare a sistemului digestiv.

Toate cele nouă zile de Navratri sunt considerate de bun augur. Se spune, de asemenea, că este o oportunitate de a căuta și a se preda lui Dumnezeu în rugăciune cu puritate. Și această puritate ar trebui să se reflecte și în mâncarea noastră.