Rușinarea grăsimilor poate avea un impact grav asupra persoanelor supraponderale, inclusiv sănătatea lor fizică și bunăstarea mentală.

Stigmatizarea în greutate duce adesea la stres psihologic

poate

Repere

  • Stigmatizarea în greutate duce adesea la stres psihologic
  • În unele cazuri, medicii pot să nu ia în serios plângerile pacientului
  • Se poate face rușinarea grăsimii pentru a-i încuraja, dar poate avea un impact negativ

Rușinarea grăsimilor a devenit un fenomen obișnuit. În timp ce unii pot considera că poate ajuta la încurajarea persoanei să piardă în greutate și să se formeze, experții consideră că poate face mai mult rău decât bine. În unele cazuri, s-a văzut că medicii sau experții în sănătate își pot supune adesea pacienții la episoade frecvente de rușinare a grăsimilor, probabil fără să știe. Cu toate acestea, un nou studiu, prezentat la cea de-a 125-a Convenție anuală a Asociației Americane de Psihologie din Washington D.C., arată că rușinarea grăsimilor făcută de furnizorii de sănătate poate avea un impact negativ grav asupra persoanelor supraponderale, inclusiv sănătatea lor fizică și bunăstarea mentală.

Descoperirile indică faptul că persoanele obeze sunt adesea victime ale discriminării medicale de către medici sub formă de tratament nerespectuos, prelegeri despre pierderea în greutate, comentarii jenante și o examinare mai puțin amănunțită. „Tratamentul nerespectuos și rușinarea medicală a grăsimilor, în încercarea de a motiva oamenii să-și schimbe comportamentul, este stresant și poate determina pacienții să întârzie îngrijirea medicală în căutarea sau să evite interacțiunea cu furnizorii”, a declarat Joan Chrisler, profesor la Connecticut College, SUA.

Studiul observă, de asemenea, că persoanele supraponderale sunt adesea excluse din cercetările medicale pe baza presupunerilor privind starea lor de sănătate, ceea ce înseamnă că doza standard pentru medicamente poate să nu fie adecvată pentru dimensiuni mai mari ale corpului. În unele cazuri, medicii nu își iau reclamațiile în serios sau presupun că greutatea lor este cauza oricărui simptom pe care îl experimentează, notează studiul. „Astfel, ei ajung la concluzii sau nu reușesc să efectueze teste adecvate, ceea ce duce la diagnosticarea greșită”, a spus Chrisler. Mai mult, s-a văzut că stigmatizarea în greutate duce adesea la stres psihologic care le poate afecta sănătatea fizică.

„Atitudinile implicite ar putea fi experimentate de pacienți ca micro-agresiuni - sau, de exemplu, reticența aparentă a unui furnizor de a atinge un pacient cu grăsime, sau un frământat de cap, tresărire sau„ tsk ”în timp ce notează greutatea pacientului în grafic”, a spus Chrisler. Cercetătorii au ajuns la concluzia că tratamentul ar trebui să se concentreze asupra sănătății mintale și fizice, ca rezultate dorite ale terapiei și nu doar asupra pierderii în greutate.

Dacă doriți să slăbiți, începeți de aici. Iată cinci lucruri importante în ceea ce privește dieta dvs. pentru a ține cont întotdeauna și a pierde în greutate în mod sănătos.

1. Nu vă reduceți drastic caloriile: Poate că va trebui să vă reduceți aportul zilnic de calorii, dar nu este nevoie să vă înfometați. Aveți o abordare științifică, ceea ce înseamnă că știți cât de multă greutate trebuie să pierdeți în cât timp și concepeți aportul zilnic de calorii în consecință.

2. Mănâncă proteine ​​la fiecare masă: Proteinele durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că te mențin sătul mai mult timp și, de asemenea, ajută la reducerea grăsimii corporale totale. A avea alimente bogate în proteine, cum ar fi amarantul, mugurii, mazărea și ouăle, ajută la accelerarea pierderii în greutate.

3. Renunțați la carbohidrații rafinați și la alimentele procesate: Carbohidrații rafinați oferă, cum ar fi zahărul alb, orezul alb și maida, care nu oferă nutriție. Treceți la surse de sănătate de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale. La fel se întâmplă și cu alimentele procesate. Acestea pot fi pline de exces de sodiu și zahăr și au foarte puțini nutrienți.

4. Păstrați-vă hidratat: Apa are niște puteri vindecătoare uimitoare. Jurnalul de endocrinologie clinică și metabolism a publicat un studiu privind efectul termogen al apei, care arată că consumul suficient de apă duce în mod regulat la o creștere a metabolismului cu 30%. Apa acționează, de asemenea, ca un inhibitor natural al apetitului care ajută la scăderea în greutate.

5. Păstrați o evidență a orelor de masă: Ia un mic dejun devreme, astfel încât să realimentezi la timp și să previi consumul excesiv la prânz. În mod similar, încercați să luați o cină devreme, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să-l digere bine și să evite depozitarea ca grăsime. Potrivit nutriționistului Macrobiotic Shilpa Arora, „Alimentele consumate mai devreme în zi generează mai multă energie decât alimentele consumate mai târziu în cursul zilei. Rata metabolică este de fapt mai mare mai devreme în cursul zilei, ceea ce vă ajută să ardeți caloriile ca energie, în timp ce acestea sunt aceleași caloriile consumate noaptea pot fi stocate cu ușurință sub formă de grăsimi. "

Asociați aceste sfaturi ușoare cu un plan bun de antrenament și veți putea să vă formați în cel mai scurt timp. Persistența este cheia pierderii în greutate.