Anti-îmbătrânirea este un subiect fascinant. Este unul care ne interesează cu toții. La urma urmei, ne afectează. O teorie care să ne ajute și obiectivele noastre anti-îmbătrânire sunt să participăm f care mimează dietele. Postul vă va ajuta să preveniți îmbătrânirea. Nimănui dintre noi nu îi place ideea unei diete. Probabil că toată lumea ar putea pierde câteva kilograme, dar problema este că mâncarea are un gust atât de bun.
Poate că nu ați auzit vreodată de asta, dar o dietă rapidă care mimează este o metodă care ne ajută nu numai să ne menținem în formă, ci este o modalitate pentru noi de a amâna unele efecte ale îmbătrânirii și, astfel, de a preveni îmbătrânirea. Știm cu toții că există o problemă globală a obezității și nimeni nu dorește să facă diabet, hipertensiune, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, cancer sau demență.
Pentru a evita aceste pericole, merită să încercați o dietă imitată rapid.
Modificările stilului de viață, inclusiv dieta și exercițiile fizice, sunt atât de dificil de întreținut.
Acestea sunt schimbări ale stilului de viață care trebuie urmărite în mod constant. Postul este pur și simplu limitarea sau abstinența mâncării, băuturilor sau ambelor. Dacă este pentru o perioadă scurtă de timp, este posibil. În vremurile străvechi postul era considerat a fi o tradiție de vindecare. A fost folosit și de religii în scopuri spirituale. Dar astăzi este mai mult o corvoadă. Dacă ajută la anti-îmbătrânire, merită să încercați.
Psihologia postului nu este greu de înțeles. Doar nu mâncați! Când glucoza nu este disponibilă pentru corpul tău, atunci grăsimea este arsă pentru a-ți susține funcțiile corporale. În trecutul nostru nu atât de îndepărtat, pur și simplu nu existau multe calorii pentru consum. Pe măsură ce evoluam, au existat perioade de disponibilitate redusă a alimentelor. Era fie sărbătoare, fie foamete.
Strămoșii noștri au consumat mai puține calorii decât noi astăzi. Trăim o viață mai lungă și mai sănătoasă. Nu numai din cauza lipsei de prădători, ci și din cauza dietei mai echilibrate de care ne bucurăm astăzi. O dietă bine echilibrată este importantă pentru nutrienții, vitaminele și mineralele de care avem nevoie cu toții.
Circadian (recurent natural pe un ciclu de 24 de ore)
Oamenii sunt considerați ființe circadiene și, prin urmare, supuși unui ritm circadian. În esență, există cu un ceas intern de 24 de ore, ciclurile dintre somnolență și vigilență. Evenimentele noastre celulare și metabolice sunt adaptate acestui ceas de timp. Afectează secreția de melatonină, ușoara modificare a temperaturii corpului și nivelurile de cortizol și, astfel, poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii.
Post
Când mâncăm, nivelurile de insulină sunt crescute, ceea ce promovează absorbția glucozei în celulele noastre. De la 6 la 24 de ore după masă, nivelul insulinei începe să scadă, iar corpul nostru stochează glicogenul timp de aproximativ 24 de ore. Dacă suntem într-un ciclu de post, niveluri ridicate de hormon de creștere ne mențin mușchii și țesuturile slabe. Aceste niveluri mai ridicate de hormon de creștere vor ajuta la prevenirea îmbătrânirii.
Există mai multe tipuri diferite de regimuri de post. Unele mențin postul pe termen scurt sau periodic, în timp ce altele pot continua câteva zile în fiecare lună. Fiecare tip va stimula modurile de întinerire din corpul nostru. Cu toate acestea, este aproape imposibil să menții postul pentru o perioadă prelungită de timp. Profesioniștii care nu au îmbătrânit au venit cu o strategie care să ne ajute să depășim această problemă.
Folosind timpul restricționat de post, pur și simplu nu mâncați într-un interval de timp specificat. Încercați să mențineți un post zilnic timp de 13 până la 16 ore. În fiecare seară de la ora 18:00 până la ora 09:00 dimineața următoare sunt 15 ore. Acesta este cel mai ușor moment pentru a avea acest tip de sarcină, deoarece mulți oameni pot face față postului în această perioadă de timp. Fără gustări seara!
Beneficii!
Există beneficii la acest tip de post. Deoarece suntem ființe circadiene, corpul nostru eliberează hormoni în raport cu o perioadă de timp de 24 de ore. Noaptea dormim și ziua suntem treji. Hormonii noștri reflectă această activitate. Dacă mâncăm noaptea, suntem mai predispuși să ne îngrășăm și să creștem riscurile pentru sănătate. Puteți lua cartofii prăjiți, doar nu la ora 21:00. Ia-i la prânz. Acest lucru este mult mai ușor de manevrat, fără cartofi prăjiți deloc.
O dietă rapidă care mimează va promova longevitatea, va reduce excesul de grăsimi și vă va îmbunătăți vitalitatea generală. Reînnoirea celulelor noastre are loc în cadrul ciclurilor circadiene ale corpului nostru.
Corpurile noastre vor curăța în esență casa. Celulele dvs. au toxine care trebuie eliminate. Folosind dieta rapidă care mimează, vă ajutați corpul să scape de excesul de toxine. Acest lucru vă va ajuta să reduceți inflamația din corp și să vă creșteți imunitatea. Corpul tău are timp să se curețe și să scape de celulele și agenții patogeni nedoriti pentru a preveni îmbătrânirea.
Postul de noapte este relativ ușor de realizat. Exercițiile fizice regulate și aportul mai scăzut de carbohidrați vor ajuta, de asemenea, iar postul pe timp de noapte este un început minunat. Este o „dietă” pe care o putem gestiona și continua cu toții. Puteți mânca tot ceea ce faceți de obicei, doar nu seara. Așteptați până mâine. Vei descoperi că mintea ta devine mai clară și te simți mai bine. Încercați, dar nu doar pentru o zi.
Toată lumea ar trebui să discute cu medicul și să-și ia în considerare propriile nevoi de sănătate și medicamente înainte de a-și schimba stilul de viață. Fiecare persoană este diferită și are cerințe unice.
Puteți citi mai multe despre dietele care imită rapid în cartea The Longevity Diet de Dr. Longo. Dieta pentru longevitate nu este greu de urmat. Va deveni parte a stilului tău de viață. Un stil de viață sănătos, care va ajuta la prevenirea îmbătrânirii.
Potrivit Dr.Longo: „Printre factorii de longevitate din controlul dvs., ceea ce mâncați este alegerea principală pe care o puteți face, care va afecta indiferent dacă trăiți până la 60, 80, 100 sau 110 și, mai important, dacă veți ajunge acolo în Sanatate buna. "
Trebuie să învățăm tot ce putem pentru a preveni îmbătrânirea.
Citiți mai multe despre Ghid pentru seniori pentru informații despre sănătatea dumneavoastră și tehnicile anti-îmbătrânire.
- Fața mai plină poate fi deranjantă - Nu există articole de îmbrăcăminte pentru obrajii dolofani (2020) Un ghid despre cum să preveniți
- Refuzați-vă un ghid practic pentru postul domnului catolic
- Postul intermitent vă poate ajuta să dormiți Ghidul dvs. pentru un somn mai bun
- Trișa; Ghid pentru postul intremitent
- Luați în considerare alegerile durabile ale fructelor de mare din perioada postului