Câțiva oameni au comentat despre „anxietatea” crescută în timpul postului intermitent, așa că m-am gândit să împărtășesc această discuție pe care am avut-o cu cineva despre anxietate. La fel de mult ca IF au adus oamenilor o viață mai lipsită de stres (împreună cu toate celelalte numeroase beneficii pentru sănătate) atunci când vine vorba de a mânca, cu altele ar putea amplifica, de asemenea, unele probleme de bază, care trebuie abordate (mai ales dacă unul face IF prea mult prea curând). Se rezumă la păstrarea în continuare a părții „Intermitente” în IF, și a face să funcționeze pentru dvs. și să știți când nu este. Discuția a mers după cum urmează (răspunsul meu de mai jos la întrebarea sa despre anxietate crescută):

post

Anxietatea nu este bună ... apoi, din nou, nu vă cunosc stilul de viață ... nivelul de stres ... vă faceți griji cu privire la lucrurile de la locul de muncă ... încercați și faceți prea mult pentru muncă toată ziua ... nu găsiți timpul necesar pentru relaxează-te ... ești obsedat de lucrurile pe care nu le poți controla ... ai avut probleme în trecut cu depresia ... ai avut probleme cu obsedarea a ceea ce mănânci în trecut ... dormi din plin ... . esti conectat la cafea toata ziua? Atât de multe întrebări de care sănătatea este o parte mai mare.

Dacă ne gândim mai mult, iată ce am venit:

Oricum ar fi ... IF este menit să fie gata. Gata ... .Intermitent. Deci, faceți-o de 2 ori pe săptămână ... 3 ori pe săptămână ... 1 dată pe săptămână ... dar nu în fiecare zi, deoarece nu va fi o modalitate bună de a începe. Asta și asculta cum raspunde corpul tau... . Deoarece nivelul la care te stresezi asupra lucrurilor este complet diferit de nivelul pe care îl stresez despre lucruri .... așa că aș putea să o fac de 5 ori pe săptămână ... dar poți găsi că funcționează doar pentru tine 2 -3x pe săptămână. Crede-mă, dacă găsesc că planul meu nu funcționează pentru mine sau trec prin momente mai stresante, atunci IF este pus în așteptare. Puterea reală a IF vine din a ști când și cum să-l folosești .... și când să faci o pauză de la el.

Pe această linie poate fi, de asemenea, important să generați un răspuns PNS mare spre noapte, astfel încât să puteți adormi și să vă reîncărcați ca parte a ciclului natural al SNS în timpul zilei și PNS noaptea. Dacă somnul dvs. este compromis, atunci și capacitatea dvs. de recuperare pentru a face față SNS a doua zi. Deci, mese mai mari noaptea (mai mult cu proteine ​​/ grăsimi sănătoase) ... du-te la culcare simțindu-te mulțumit și fără stres ....

De asemenea, lucrați la celelalte probleme de stil de viață și stimulente care vă provoacă stres excesiv în viață și îndepărtați-le sau pur și simplu detașați-le de ele. Fă-ți viața mai liniștită și mai plăcută… .Nu doar porniți radioul auto. (care este un motiv principal pentru care oamenii apelează la alcool și droguri, pentru a închide practic partea gânditoare a minții care creează toată frica, îndoiala de sine, îngrijorarea, etc ..., dar care dispare și apoi anxietatea revine ... . Prin urmare, oamenii devin dependenți de droguri/alcool, deoarece nu face niciodată problema de bază să fie confruntată și tratată)

În cele din urmă, dacă. Dacă mănânci toată ziua funcționează mai bine pentru tine din punct de vedere emoțional, probabil că cel mai bine rămâi cu el până când poți aborda celelalte probleme de dedesubt (stres, îngrijorare, frică, lipsă de somn etc.). Dacă doriți să încercați din nou IF, trebuie să începeți încet și să o faceți o dată pe săptămână. Vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră. Majoritatea oamenilor au probleme, deoarece încearcă și fac prea mult gândind mai mult este mai bine ... atunci când nu este niciodată. Nu există o cale corectă ... dar există o mulțime de căi greșite. Păstrați partea „Intermitentă” în IF și faceți-o să funcționeze pentru dvs.!