intermitent

După cum știe oricine din domeniul nutriției, există o mulțime de practici dietetice extreme. Personal, am auzit despre toate, de la dieta alimentară pentru copii la dieta Dukan, până la ceva despre nivelurile alcaline din sânge. De obicei, aceste practici dietetice extreme sunt întâmpinate cu o mișcare a ochilor, știind că aceste diete scandaloase vor dura aproximativ atâta timp cât un avocado este prim. Dar dacă ar exista o tendință dietetică care promitea beneficii pe termen lung pentru sănătate, care nu se concentrau neapărat pe ceea ce mănânci, ci când mănânci?

Postul intermitent este orice perioadă de restricție voluntară a alimentelor. Protocoalele sunt variate și pot include postul religios, hrănirea restricționată în timp (adică consumarea tuturor caloriilor într-o perioadă scurtă de timp) sau zilele programate de restricție calorică extremă (adică ≤ 25% din necesarul de energie) urmate de zilele normale sau bogate în calorii.

Sunt întotdeauna sceptic față de orice dietă sau tipar dietetic care pretinde că poate rezolva totul, de la obezitate la cancer, dar - deoparte știința - postul intermitent câștigă o cantitate substanțială de atenție în cercetare. O analiză recentă și amănunțită din Revista anuală a nutriției a concluzionat că postul intermitent ar putea fi o strategie viabilă în beneficiul sănătății umane generale, inclusiv îmbunătățiri ale biomarkerilor asociați bolilor cronice. Cu toate acestea, în special, majoritatea studiilor de cercetare umană sunt limitate de dimensiuni mici ale eșantionului, lipsa grupurilor de control, monitorizarea insuficientă și includerea în greutate normală sau a persoanelor sănătoase care este puțin probabil să răspundă la intervenții.

Alăturați-vă ASN!

Și obțineți acces la experiențe de învățare captivante, colaborare și rețea cu cele mai bune minți în nutriție.

Cea mai bună dietă pentru o sănătate optimă este una care poate fi întreținută. Un studiu amplu (n = 100) și lung (1 an) la adulții obezi sănătoși din punct de vedere metabolic, publicat anul trecut, a constatat că abandonul a fost cel mai mare în grupul randomizat la postul alternativ de zi. Prin urmare, respectarea pe termen lung a postului intermitent și aplicabilitatea la sănătatea publică sunt discutabile.

Cantitatea și calitatea dietei vor fi întotdeauna primordiale pentru promovarea sănătății optime și a îmbătrânirii sănătoase. Pentru mine, nu aș putea trăi fără matte latte și ouă de dimineață ... dar poate că micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei, cel puțin pentru consumatorii obișnuiți care nu servesc micul dejun.

Alăturați-vă online!

Sarah Purcell

Articole similare

Sănătatea sugarului și copilului este îmbunătățită, dar prevalența cascadării nu a fost redusă printr-un program combinat de nutriție și educație în Malawi

Retragerea copilăriei rămâne o provocare majoră, în special în țările cu venituri mici sau medii. Chiar și în acele țări în care procentul de

Suprapunerea intervențiilor cu deficit de vitamina A poate duce la depozitarea excesivă de vitamine retinol hepatice în gerbile

Deficitul de vitamina A rămâne o problemă pentru mai mult de 200 de milioane de copii preșcolari și femei de vârstă reproductivă. În zonele de

Steatoza hepatică poate fi inhibată de o combinație specifică de fructe și legume

Studiile bazate pe populație sugerează că consumul de cantități mai mari de fructe și legume protejează împotriva bolilor legate de obezitate, inclusiv steatoza hepatică.

  • Despre ASN
  • Publicații
  • Întâlniri și educație
  • Advocacy and Science Policy
  • fundație
  • Știri ASN

Aboneaza-te la newsletter-ul nostru

Acest site este protejat de reCAPTCHA și se aplică Politica de confidențialitate Google și Termenii și condițiile.