viață

Articole similare

  • Care sunt beneficiile pentru sănătate ale tăiței de orez?
  • Beneficiile dietei consumului de biscuiți și brânză
  • Care sunt beneficiile prăjiturilor de somon?
  • O listă de alimente sărace în fibre
  • Care sunt beneficiile orezului alb aburit?
  • Dieta GM și avocado

Parte a Vechiului Testament al Bibliei, Levitic a fost scris de Moise ca ghid pentru viața sfântă și creștere spirituală și include legi referitoare la dietă. Fructele, legumele și cerealele integrale stau la baza dietei Levitic, care vă recomandă să nu consumați carne „necurată”, inclusiv carne de porc și crustacee, și vă sugerează să limitați aportul de carne roșie.

Fructe, legume și cereale

Fructele și legumele sunt sărace în calorii și bogate în fibre, vitamine C și A, potasiu și folat. Boabele integrale, care includ grâu, mei și orz, sunt, de asemenea, bogate în fibre, precum și vitamine B, fier, magneziu și seleniu. În timp ce Biblia menționează fructe, legume și cereale specifice, precum struguri, smochine, castraveți, ceapă și grâu, consumul unei varietăți de alimente din toate grupurile vă ajută să vă variați aportul de nutrienți pentru o sănătate mai bună.

Carne curată

Dieta Leviticus sugerează, de asemenea, să mâncați carne care este „curată”, care include pui, curcan, fazani, animale cu copite despicate, cum ar fi bovine sau capre, și pești de apă dulce și sărată, cu aripioare și solzi, cum ar fi somonul sau balta. În timp ce carnea de vită este permisă în dieta Levitic, este recomandat să o consumați în cantități mici și, în schimb, să mâncați mai multe păsări de curte sau pește ca sursă de proteine. Consumul unei varietăți de diferite tipuri de pești poate ajuta la creșterea aportului de acizi grași omega-3, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.

Grăsimi sănătoase

Aportul de grăsimi este limitat în dieta Levitic, în special grăsimile din alimente precum laptele, untul și brânza. Cele mai multe dintre alegerile dvs. de grăsime din planul de dietă ar trebui să provină din surse sănătoase, inclusiv pești grași, cum ar fi somonul și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin. Înlocuirea alimentelor bogate în grăsimi saturate - lapte integral și unt - cu grăsimi sănătoase - ulei de măsline - poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol.

Exemplu de plan de masă

Un mic dejun sănătos pe dieta Levitic ar putea include fulgi de ovăz cu stafide și lapte degresat. Verdurile amestecate cu somon, oțet balsamic și ulei de măsline, servite cu pâine integrală și un măr pot fi o opțiune sănătoasă pentru prânz în dietă. O probă de cină include mei cu ceapă și ardei la grătar și pui prăjit. Pentru gustări, felii de castraveți, smochine, caise uscate sau biscuiți din cereale integrale fac alegeri sănătoase.