Economisiți bani și mâncați sănătos în această săptămână, omitând masa de luat masa și împachetând prânzul pentru serviciu sau școală, cu acest plan ușor de 5 zile.

săptămână

Un mic efort de ambalare a prânzului face un drum lung pentru a economisi niște bani în plus. Acest plan ușor de 5 zile include idei de prânz sănătoase și ambalabile pentru fiecare zi a săptămânii de lucru. Sunt ușor de preparat, plus că sunt mai accesibile decât ceea ce ați plăti pentru mâncarea preparată sau pentru mâncare. Împachetați aceste prânzuri în câteva minute în fiecare dimineață sau, chiar mai bine, pregătiți toate cele cinci prânzuri din weekend pentru a fi gata să luați prânzul în fiecare zi în grabă.

Luni: Hummus și salată greacă

Această salată fără gătit este gata în 10 minute sau mai puțin. Este o sursă bună de fibre și grăsimi nesaturate pentru a promova sănătatea inimii și a digestivului. Împachetați dressingul separat și îmbrăcați salata chiar înainte de a mânca, astfel încât verdele să rămână crocant. Deși această salată ar trebui să fie un prânz plin de sine stătător, restul de pui de la cina de aseară ar fi un mare stimul de proteine.

Marți: Prânz picnic Bento

Cutiile Bento sunt prânzul ușor pentru că sunt atât de versatile și portabile. Sunt o opțiune perfectă pentru acele zile în care aveți o cantitate mică de resturi de cină, dar nu suficient pentru a face un prânz complet. Simțiți-vă liber să schimbați opțiunile de fructe și legume în funcție de sezon.