Am mai scris despre frustrările mele de a încerca să slăbesc, mai ales în timp ce mă ocup de durerea epuizantă a RA și de efectele secundare ale administrării de medicamente cu steroizi (prednison). Prednisonul este cunoscut pentru creșterea în greutate; provoacă balonare și retenție de apă, creșterea poftei de mâncare și o dorință crescută de carbohidrați rafinați (zahăr, pâine, paste etc.). Simțindu-mă prea dureros și letargic pentru a face mișcare și dorind să-mi umplu fața cu chipsuri și prăjituri și orice bun lucru zaharat care există în această lume în mod constant - pierderea în greutate se simte imposibilă.

este atât

Pierderea în greutate cu RA ar putea părea imposibilă

Dar nu este! Și sunt aici pentru a demonstra asta. În timp ce diminuam încet și agonisitor prednisonul cu un miligram pe săptămână (și uneori aveam eșecuri), am reușit cumva să slăbesc aproximativ opt kilograme în timpul verii! Am un drum lung de parcurs, dar faptul că am slăbit recent mi-a dat speranța că de fapt nu este imposibil. M-am gândit cu adevărat de mult timp că metabolismul meu a fost rupt sau aproape inexistent și că nu voi mai pierde niciodată în greutate, indiferent de ce am făcut. Dieta vegetariana? Nu, grăsimea este încă acolo. Vegetarian? Da, încă agățat (literal, ugh). Fără gluten? Intestinul nu a dispărut. Atat de frustrant.

Ce a funcționat pentru mine

Deci, cum am reușit să încep, în sfârșit, să pierd kilogramele încăpățânate care s-au atașat de corpul meu după ani de utilizare a prednisonului? Ei bine, încă încerc mult să urmez o dietă vegană (fără produse de origine animală), pentru a ajuta la inflamația RA. De asemenea, încerc să fiu fără gluten cât mai mult posibil. În ceea ce privește ambele, alunec și „înșel” (accidental sau nu) mai des decât aș vrea să recunosc. Cred că a fi conștient de ceea ce-mi intră în gură toată ziua (și noaptea) mă ajută să nu consum o mulțime de alimente cu conținut ridicat de calorii și cu conținut ridicat de grăsimi. Uneori, trebuie doar să mănânci o pungă de Cheetos la cuptor, totuși. Nu că aș ști ceva despre asta (tuse, tuse).

Lucrul care m-a ajutat cu adevărat să încep să scap de kilograme este pur și simplu să mănânc mai puțină mâncare. O idee nebună, nu? Am redus mărimea porțiilor și am tăiat mai ales toate gustările până la culcare. De asemenea, am început să mă culc mai devreme, în loc să stau până târziu, întins pe canapeaua din fața televizorului, în timp ce îmi dădeam ciocolată în gură. Un somn bun ajută atât de multe lucruri; îți îmbunătățește starea de spirit, mărește energia, scade durerea, scade pofta de alimente (în special junk food) și te oprește fizic să nu-ți bagi capul în frigider la fiecare cinci minute. Dormi mai mult! Te vei simți mai bine și vei arăta mai bine.

Probabil îmi fac scăderea în greutate să pară ușoară și să pară o bucată de tort (nu vorbi despre tort!), Dar este orice, dar ușor. Este cu adevărat greu și o luptă constantă, mai ales în timp ce steroizii trec prin corpul meu, făcându-mi creierul și stomacul să-și dorească mâncare 24/7.

Când am descoperit pentru prima dată că am slăbit în cele din urmă, acele 7-8 kilograme la începutul acestei veri, am fost încântat și am entuziasmat toată lumea despre succesul meu. Dar apoi, desigur, am suferit un eșec și am câștigat înapoi aproape tot ce pierdusem. M-am jignit sărbătorind prea curând? Înfrângerea și devastarea m-au depășit. Am muncit atât de mult, de ce a trebuit să-l recâștig atât de curând? M-am simțit frustrat și demoralizat. Și grăsime. A trăi doar cu durerea RA este un roller-coaster, deoarece nu știi niciodată la ce să te aștepți și există atâtea urcări și coborâșuri, apariții și perioade de îmbunătățire, care pot înnebuni o persoană. Fluctuațiile de greutate cu RA sunt o altă „plimbare” în continuă schimbare, de care aș vrea să scap pentru o perioadă bună de timp.

În momentul în care scriu acest lucru, sunt bucuros să vă raportez că am revenit pe drumul cel bun și că am început să slăbesc din nou. Cum? Dietele din coaja de copac paleo-vegan-înfometare-grapefruit-suc? Nu. Mai puțină mâncare, mâncare mai sănătoasă și multe discuții. Încerc să mențin conversațiile pentru că știu că RA, corpul meu și stima de sine îmi vor mulțumi pentru asta.

Mult noroc celor dintre voi care se luptă, de asemenea, să încerce să slăbească cu RA și în timp ce iau prednison. Este extrem de dificil, dar se poate face!

Acest articol reprezintă opiniile, gândurile și experiențele autorului; niciunul din acest conținut nu a fost plătit de vreun agent de publicitate. Echipa RheumatoidArthritis.net nu recomandă și nu susține niciun produs sau tratament discutat aici. Aflați mai multe despre modul în care menținem integritatea editorială aici.

Comentarii

Alatura-te conversatiei! Loghează-te sau creează un cont.

Vezi comentariile (9)

Preluarea vine ca un cadou ambalat în 50 de kilograme de greutate suplimentară. Luam Budesonidă pentru o afecțiune inflamatorie în colon, dar steroizii m-au ajutat și la articulații. Cu toate acestea, ca bipolar, a distrus tendința mea de a mă apleca spre manie. Ce să fac? Acestea nu sunt medicamente pe care le puteți lua pe bază de prn (după cum este necesar). Când doctorul meu a observat că mă învârteam „Cushingoid” sau mă umflai în jurul feței și fălcile, vanitatea mi-a dat lovitura și am luat decizia. Sunt mândru de 60 de ani. Sunt uimit că demnitatea mea a mai fost o problemă. Am câștigat 20 lbs pe steroid și, din cauza unei inerții fizice din cauza durerii RA, nu am excesat niciodată. Am renunțat la steroizi, m-am mutat încet în Yoga (am găsit o clasă de seniori, deci era o femeie care avea un anumit tip de artrită și a înțeles de ce am fost acolo). Am început să beau o băutură cu conținut ridicat de proteine ​​(30 de grame de proteine) și trebuie să spun că am observat rapid o îmbunătățire. Îmi dau seama pe deplin că pot ajunge înapoi pe Prednison, dar atunci va fi o alegere pe care am făcut-o pentru a ajuta la durerile articulare. Este atât de greu, cu care ne confruntăm cu toții și suntem cei mai curajoși oameni pe care îi cunosc Cynthia

Felicitări, este foarte grozav! Sunteți un exemplu atât de bun și este atât de motivant să citiți, încât este posibil împotriva oricăror cote:-).

A fost diagnosticat în iunie 2017. De când a început pe Paquenil, metotrexat, acid folic și prednison înțărcare. Mi-am renovat total dieta, fără gluten și modificat Whole 30, dar lăsând în afara toate legumele de noapte și fără zahăr. Este într-adevăr restrictiv și destul de plictisitor. Mă țin de el 100% pentru că ȘTI că a fost un factor imens în recuperarea vieții mele. Altcineva care urmează o dietă similară cu această sugestie despre obținerea de proteine ​​fără multă carne și utilizarea shake-urilor? Jucându-mă cu dieta vegană, dar știți cât de importantă este proteina și încerc să obțin 100 de grame pe zi și asta este greu chiar și atunci când mănânc pui. Sunt începător și sunt deschis tuturor sugestiilor. Frica de flăcări în care am fost atât de mult înainte de a primi ajutor este paralizantă.
Mulțumiri !

Nu vă faceți griji atât de mult cu privire la aportul de proteine. Plantele livrează și proteine, cu siguranță leguminoasele sunt bogate în proteine, dar chiar și cartofii și verdeața cu frunze întunecate furnizează și proteine. Studii recente îl fac pe omul de știință să regândească aportul zilnic recomandat de proteine. Acum, o valoare de 0,8 - 0,9 g per kg greutate ideală pare rezonabilă. Vă rugăm să găsiți mai multe detalii și istoricul științific în acest videoclip la nutritionfacts.org: „https://nutritionfacts.org/video/the-great-protein-fiasco/”. Există și mai multe videoclipuri și informații disponibile (nu doar despre aportul de proteine, ci toate faptele unei diete întregi pe bază de plante alimentare). Toate informațiile pe care Dr. Greger oferă pe baza faptelor din știință este gratuit.

Ai atât de multă dreptate încât este un maraton - nu un sprint. Am văzut hotărârea ta și sunt încântat de succesul tău. Amintiți-vă că toată lumea nu reușește, dar nu toată lumea reușește, așa că sărbătoriți-vă victoriile (chiar dacă le dați câteva din ele înapoi). La fel ca Rick, sunt foarte mândru și mândru pentru tine!

Poți pierde în greutate și ai dreptate - mănâncă mai puțin! Sunt dovada vie, am slăbit 30 de kilograme din primăvară. Fiind pe prednison de vreo 10 ani, m-am luptat! În cele din urmă, am avut destul și am fost disperat. Noua mea mantră - mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult! În unele zile este atât de greu, în majoritatea săptămânilor am pierdut doar 1 kilogram, dar mi-am tot reamintit că a fost o pierdere, așa că fii recunoscător. De asemenea, a trebuit să încetez să mă mai bat dacă nu merg o jumătate de oră în fiecare zi. Dacă aș reuși doar 10 minute plimbând câinele, cel puțin mă mișcam! Sper că aceasta va fi o încurajare pentru colegii mei războinici RA. Dacă pot să o fac, oricine poate!

Sunt atat de mandru de tine. Pierderea în greutate este atât de dură. Având în vedere RA este foarte dificil. Sunt atât de fericită pentru tine, asta stâncă.

Aww, mulțumesc Rick! Cu toate acestea ... Am câștigat recent 5 din aceste kilograme! UGH. Sus și jos, întotdeauna. Dar mă străduiesc să-l pierd din nou și sunt hotărât să fac asta. De îndată ce Halloween-ul s-a terminat. ha ha.

Ahh heck, 5 lbs, 5 shmounds. LOL, pariez că îl ai deja în vizor.