Ca Leu, o mare parte din dieta ta sunt grăsimile, nu doar proteinele. În timpul consultărilor noastre, trecem în revistă o listă de alimente care pot fi clasificate drept grăsimi în dieta Hauser și discutăm cât de mult ar trebui să luați în fiecare zi.

nevoie

Pe măsură ce timpul trece, credem că unii oameni uită ce ar trebui să se concentreze atunci când își aleg alimentele și care este scopul alimentelor. Da, lucruri precum maioneza, margarina și scurtarea ar intra în categoria „grăsimi”, dar sunt acestea cele mai bune grăsimi pe care Lion’s le poate mânca? Nu toate grăsimile sunt egale. Gândiți-vă cu atenție și faceți alegeri inteligente pentru a vă ajuta să profitați la maximum de alimentele pe care le consumați.

Cea mai de bază regulă ar fi să vă limitați sau să eliminați aportul de grăsimi trans/hidrogenate. Alegeți grăsimile care vă vor oferi alte beneficii nutriționale. Mai jos am enumerat câteva dintre grăsimile noastre preferate pentru un leu:

Ulei de măsline extra virgin

Una dintre cele mai sănătoase grăsimi pe care o veți găsi! Compușii antioxidanți și acizii grași contribuie foarte mult la proprietățile benefice ale uleiului de măsline. Deși pot exista opțiuni mai bune pentru încălzire (deoarece proprietățile uleiului de măsline se pot schimba la temperaturi ridicate), utilizați acest ulei pentru a stropi peste carne sau legume înainte de servire sau amestecați cu balsamic pentru un dressing excelent.

Caju crud

Aceasta tinde să fie nuca preferată a multor oameni! Caju este o gustare sănătoasă gustoasă pentru Lion’s. Acestea oferă o sursă bună de fier, magneziu și zinc. În plus față de o gustare, le puteți adăuga la un prăjit de pui cu câteva legume și fulgi de chili fierbinți, pentru o lovitură suplimentară.

Avocado

Această grăsime dă o cantitate bună de acid gras monoinsaturat, acid oleic. Este un aliment bogat în antioxidanți și plin de vitamina A și potasiu. Oricât de sănătos este, fii atent să nu le faci prea mult. Sunt foarte caloriști, având peste 250 de calorii pe avocado!

Acum ce zici de acel avocado?

Ador absolut avocado!

Grăsimea mononesaturată din avocado vă oferă „grăsimi bune”, care sunt foarte greu de obținut în dieta tipică americană. Grăsimile mononesaturate vă pot ajuta să vă protejați inima prin scăderea LDL (sau colesterolului rău) în timp ce creșteți HDL (sau colesterolul bun). De asemenea, conțin fibre și fionutrient beta-sitosterol, care pot ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului de colesterol pentru sănătate și s-a dovedit că promovează sănătatea ochilor.

Dar o sursă bună de vitamina E? Avocado are cel mai mare conținut de fructe gram-per-gram al acestui puternic antioxidant. Un studiu japonez recent a arătat că avocado a ajutat și la susținerea ficatului.

Așadar, nu vă feriți de avocado. Ei fac bine corpului!