Noul an se apropie cu puțin mai mult, ducându-i pe unii să caute noi modalități de a pierde câțiva centimetri.
Mulți folosesc această perioadă a anului ca motivație pentru a începe și a da drumul noului an, dar provocarea devine continuarea noii tendințe în lunile următoare.
Un nou an vine adesea cu obiective noi și mulți caută să atingă obiectivul final rapid, în loc să se facă treptat.
„Există un lucru numit dieta yo-yo în care pierzi în greutate și apoi o crești înapoi, apoi pierzi în greutate și o crești înapoi. Asta pune o presiune pe corpul tău. Vă pune la încercare inima, sistemul nervos, pielea ”, a spus Dr. Bradley Fox, MD, FAAFP, Allegheny Health Network.
O modalitate populară pentru oameni de a alege o dietă este de a folosi ceea ce văd că funcționează pentru alte persoane pe care ar putea să le cunoască pe social media. Acest lucru poate fi înșelător.
„Ceea ce văd sunt cei dinainte și de după oamenii care au slăbit 20 de kilograme în două săptămâni și pur și simplu nu este realist. Nu știți dacă acele fotografii au fost cumpărate cu fotografii, nu știți ce a făcut persoana respectivă în lateral. Nu este o reprezentare clară a ceea ce va face acel plan sau dietă specială pentru dvs. ca persoană fizică ", a spus Amie Hornaman, practicant în nutriție și medicină funcțională.
Dacă sunteți cineva care dorește să ducă un stil de viață mai sănătos în 2020, amintiți-vă că numărul de pe scară nu este ceva de care ar trebui să trăiți.
„Continuă cum ți se potrivesc hainele. Știi când câștigi două kilograme, pierzi două kilograme până când punem ceva, știm. Cântarul poate minți, poate minți absolut ”, Hornaman.
Atunci când alegeți să decideți ce este cel mai potrivit pentru dvs., amintiți-vă imaginea de ansamblu.
„Ar trebui să vă hotărâți ca anul să-mi schimbe viața, nu anul vostru, să-mi schimbați viața”, a spus dr. Vulpe.
Pentru a vă atinge obiectivul pe termen lung, experții în sănătate au făcut o sugestie de a merge la sala de gimnastică timp de 20 de minute pe zi sau doar de a reduce alimentele rapide și dulciurile.
- 5 dintre cei mai buni alcooli de băut dacă aveți; Încerci să slăbești și să rămâi sănătos W24
- 3 rețete sănătoase cu plăcintă cu cremă de banane pentru a pierde în greutate
- 10 moduri ușoare de a slăbi sănătos (fără a încerca cu greu!) Mai aproape
- 4 cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale pentru bărbații care încearcă să slăbească - următorul lux
- 8 moduri sănătoase de a pierde în greutate în timpul alăptării Clip pentru cămașă care alăptează - LatchPal