O experiență care merită citită.

În cazul în care nu sunteți familiarizați cu acesta, postul este practica de a vă abține de la mâncare sau orice băutură pentru o perioadă de timp în scopuri religioase, de sănătate sau spirituale. În cea mai mare parte, acel timp este apoi înlocuit cu rugăciuni. Cu toate acestea, această practică nu se limitează doar la alimente și băuturi. De asemenea, oamenii renunță la lucruri din viața lor sau la orice le distrage atenția de la Dumnezeu.

lunii

În fiecare an, milioane de musulmani se abțin să mănânce sau să bea din răsăritul soarelui (Sahur) până la apus (Iftar) în luna sfântă a Ramadanului, care durează între 28 și 30 de zile. Perioadele de sărbătoare și perioadele de repaus ale postului Ramadan au o durată medie de 12 ore.

Postul nu este un mijloc prin care indivizii își judecă propria spiritualitate împotriva celor dintr-o comunitate. Nu este o măsură a cât de spirituală este sau nu o persoană. Este un angajament să petreci timp cu Dumnezeu. Este un mijloc de a căuta îndrumarea lui Dumnezeu și de a dezvolta calitatea dreptății (taqwa), interior și exterior, abținându-ne de la faptele păcătoase și antrenându-ne pentru a ne controla gândurile și dorințele. În consecință, postul este o practică profund spirituală care este menită să ne avantajeze în trup, minte și inimă.

Am ajuns să aflu că în timpul postului trebuie să fim deosebit de atenți să ne ferim de tot felul de păcate. De exemplu, ar trebui să abandonăm vorbirea nebenefică, orice act sexual și în mod specific certarea cu ceilalți. Dacă cineva încearcă să se certe cu noi în timp ce postim, ar trebui să răspundem pur și simplu spunând că postim.

Când unul dintre voi se trezește dimineața pentru post, atunci nu ar trebui să folosească un limbaj obscen sau să se comporte ignorant. Dacă cineva îl calomniază sau încearcă să se certe cu el, el ar trebui să spună: Într-adevăr, eu postesc. Într-adevăr, postesc. - Sursa: Ṣaḥīḥ Muslim 1151, Grad: Sahih - the Prohpet.

Sigur, postul este spiritual bun pentru tine, dar face mai mult rău, cel puțin fizic decât bine?

Ei bine, într-o perioadă fără hrană, corpul începe să-și folosească rezervele de energie pentru a se menține în lucru. „Corpul are nevoie de glucoză pentru energie”, spune cercetătoarea în nutriție Anna Denny.

„În timpul unui post, primul lucru care se întâmplă este că folosești toată glucoza disponibilă în corpul tău. Când micul dejun este digerat, glucoza este eliberată în fluxul sanguin, în timp ce restul va fi stocat ca glicogen. Dacă nu mai mănânci, rezervele de glicogen vor fi defalcate. După aceasta, ați trece la descompunerea rezervelor de grăsime și atunci oamenii scad în greutate, deși este puțin probabil să se întâmple în cele 12 ore ale postului. "

Este rezonabil ca după postul toată ziua să existe o tendință de a îngrămădi mâncarea pe farfurie. Ceea ce poate crea probleme de sănătate incomode. Vânzările de antiacide ating un maxim istoric în timpul Ramadanului.

În timp ce, din punct de vedere tehnic, nu există pericol pentru oamenii sănătoși care postesc în timpul Ramadanului, mulți oameni se simt încă liniștiți fără mâncare obișnuită. În mod surprinzător, cercetările au legat și lipsa de alimente și apă de iritabilitate crescută, schimbări de dispoziție și lipsa de concentrare.

„S-ar putea să vă simțiți cap de cap, ușor și letargic”, spune Denny.

Cheia pentru rezolvarea problemei este alegerea alimentelor potrivite. - spune nutriționistul Andang Gunawan.

De fapt, prima ta alegere ar trebui să fie întotdeauna sucurile, fructele și legumele și apoi, în cele din urmă, o cină de dimensiuni normale. Postul toată ziua doar pentru a te răsfăța noaptea învinge scopul.

„De fapt nu postesc. Nu mănâncă în timpul zilei, dar mănâncă mult seara. Deci, nu este bine, nu este sănătos ”, a declarat Gunawan pentru CNN.

Postul, spune ea, este despre creșterea gradului de conștientizare, savurarea mâncării pe care o consumi și aprecierea lui Dumnezeu - nu o scuză pentru a mânca în exces.

Ei bine, eu nu sunt o persoană religioasă, vreau doar să promovez conștientizarea și acceptarea culturilor și practicilor care pot diferi de viața personală a cititorului. Intenția acestui articol este să fie cât mai respectuos și cinstit.

Primul lucru care îmi vine în minte când aud cuvintele de post intermitent (IF) este privarea. Sună practic neatrăgător pentru un iubitor de alimente ca mine. După ce am făcut cercetări aprofundate, am aflat rapid că există o gamă largă de beneficii asociate încercării atât de rapide, cum ar fi pierderea în greutate (în special grăsimea încăpățânată a abdomenului inferior), scăderea zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății cognitive și a memoriei, scăderea inflamației, creșterea energiei, reducerea poftei de zahăr, și un somn mai bun în general.

„Dacă mâncăm în mod constant, atunci corpul nostru va fi întotdeauna în starea„ hrănit ”, ceea ce spune creierului nostru că nu este nevoie să ne folosim energia stocată, adică arderea grăsimilor. De asemenea, este minunat să luăm o pauză de la a mânca atât de des, astfel încât corpurile noastre să se poată concentra asupra altor procese, cum ar fi reglarea hormonilor, scăderea stresului și reducerea inflamației ”. - spune Sydney Axelrod, un dietetician înregistrat la New York la Muntele Sinai.

Mai jos este un cont personal al experienței mele de post intermitent de o săptămână:

Ziua 1: Cea mai puternică durere de cap din viața mea.

M-am trezit la 7 a.m. în această dimineață din neliniște pură la gândul de a nu putea mânca până seara. Am continuat cu sarcinile mele zilnice ca întotdeauna cu o decizie de a-mi folosi timpul cu înțelepciune. La început, m-am simțit puțin amețit, dar voi spune că a ajutat să-mi calmez mintea și să iau lucrurile încet. După ce a trebuit să fac două teste în aceeași zi, am început să am o durere de cap puternică, care a devenit doar cea mai gravă, dar am păstrat-o și am reușit până la final. Când a venit vremea să mănânc, am mâncat o salată thailandeză de pui de arahide, am băgat apă religios și am gustat în timp ce mă uitam la Netflix toată seara. Mi-am terminat noaptea liber luând câteva vitamine. Și așa s-a împlinit prima zi.

Ziua 2: Extrem de sete.

M-am trezit la 6:40 a.m. buzele mele erau toate crăpate și gâtul meu era extrem de uscat. Am fost foarte dedicat în acest sens, așa că m-am spălat pe dinți și am folosit un Odorizant pentru gură care, oricât de ciudat ar suna, a funcționat foarte bine. M-am simțit mai înviorat și mai pregătit. În acea zi am mâncat prăjituri de cartofi dulci Cheddar și am băut cel puțin un galon de apă. Am avut un smoothie ca gustare (sunt ciudat, sunt ciudat, bine). Nu m-am simțit la fel de flămând azi ca ieri. Am reușit până în a doua zi, am fost atât de mândru de mine.

Ziua 3: Simțire bună.

M-am trezit azi simțindu-mă bine! M-am simțit împrospătat și bine odihnit. Fără dureri de cap, fără dureri de foame. Mi-am continuat zilele, simțindu-mă tot pozitiv ca niciodată. Am văzut doar partea pozitivă a lucrurilor din jurul meu. Faptul că nu avusesem nici o dorință de a mânca a fost suficient de impresionant pentru mine. Am rupt repede seara cu o masă vegetariană completă - boluri de mămăligă prăjite la Bruxelles. - YUM - și multă apă. Mult!

Ziua 4: Eram epuizat.

M-am trezit la 5 a.m. (ceea ce de obicei nu fac niciodată) în atâtea dureri de stomac. Atât de multă durere, încât m-a enervat doar pentru că mă ridicam din pat la fiecare cinci minute pentru a folosi baia. M-am spălat pe dinți și am sunat la telefon pe unul dintre prietenii mei musulmani. Am vrut să fac ceva frumos și să mă rog o dată, pentru că nu ar fi corect dacă nu l-aș încerca nici măcar o dată. Deci, a venit și mi-a spus totul pas cu pas. Ne-am rugat și m-am simțit atât de calm și relaxat. Mi-am continuat ziua ca de obicei și cred sau nu, totuși am reușit. Am mâncat o supă Crack Pot Chicken Tortilla cu Kale, o mulțime de gustări și am băut cel puțin doi litri de apă. M-am simțit decent și relaxat.

Ziua 5: Mă simt bine.

M-am trezit la 6 a.m. cu un sentiment bun. Am fost la o plimbare. Am continuat cu ziua mea. Am fost uimit de modul în care totul mergea atât de lin. Am putut să-mi cresc greutatea fără nicio problemă, m-am simțit bine și pozitiv. Nici o inimă ușoară, niciun sentiment slab. Am băut mult săptămâna aceasta, ceea ce este destul de impresionant. Am avut mai mult respect și apreciere pentru oamenii care fac acest lucru săptămâni întregi ca niciodată, ceea ce spune foarte mult. Mă simt bine. Am rupt repede mâncând ardei roșu prăjit slăbit și o brânză de capră.

Ziua 6-7: totul a decurs foarte bine

Acum simțeam că totul era sub control, mergea destul de ușor. Vibrațiile au fost toate pozitive și m-am simțit mai ușor și bine. Îmi amintesc mai mult ce și când mănânc, care schimbă jocul. Am învățat cum să îmi controlez dorințele și să rămân disciplinat. Îmi place să mă trezesc și să aștept puțin înainte să consum mâncare. Există ceva despre a avea stomacul gol doar pentru o vreme care mă face mai viu și conștient de ceea ce mănânc pe parcursul zilei. De asemenea, cred că m-a ajutat să mă bucur mai mult de mâncarea mea. Corpul meu este mult mai subțire și mai tonifiat. Dorm și eu mai bine. Înțeleg total de ce postul a devenit unul dintre cele mai mari evenimente din lume, deoarece rezultatele uimitoare sunt acolo - nu se poate nega.

Îi sunt foarte recunoscător lui Dumnezeu și mie, că la sfârșitul zilei am avut ceva de pus în stomac, dar realizarea faptului că există oameni în lume care nu au opțiuni doar mă întristează. Așa că vreau să folosesc acest articol pentru ceva pozitiv, fiecare bănuț care va fi făcut din acest blog/articol va fi donat pentru o cauză bună. De asemenea, puteți dona la sfârșitul foamei chiar aici: https://www.actionagainsthunger.org/donate/save-lives-end-hunger

Vă mulțumesc foarte mult pentru citire. Nu uitați să lăsați feedback.