De Mary Ward

„Pierderea în greutate nu duce întotdeauna la fericire”, proclamă titlul unui articol al lui Ed Cara în Atlanticul astăzi.

greutate

Bazându-se pe concluziile variate ale mai multor studii, Cara susține că percepția pozitivă a mass-media asupra pierderii în greutate, prezentată de emisiuni de televiziune precum Cel mai mare ratat și Sunt o celebritate Scoate-mă de aici, nu este atât de justificat pe cât s-ar putea crede.

O concurentă își sărbătorește pierderea în greutate la cea mai recentă finală a sezonului Cel mai mare ratat S.U.A. NBC prin Getty Images

Un studiu realizat în 2014 la University College London, bazat pe date despre populație, citat de Cara, a constatat că britanicii care au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală au fost semnificativ mai rău din punct de vedere psihologic la o evaluare ulterioară decât cei care și-au menținut greutatea.

Vorbind despre pierderea în greutate de 60 de kilograme, Cara scrie: "Am suferit de leziuni și oboseală pe măsură ce slăbeam, tot izolându-mă de prieteni și familie. Rutina mea de alergare și observarea caloriilor se învecinează cu obsesiv și nesănătos".

„Și chiar odată ce coborâm la 160 de lire sterline, de la maximum 226 de lire sterline, gâtul mi se strânse de groază și îngrijorare dacă numărul de pe scară a crescut cu o lire sau două. Cu toate acestea, oamenii pe care îi cunoșteam mă vedeau ca o inspirație exemplu înălțător de voință. "

Deși cercetările în acest domeniu nu sunt cu siguranță la fel de bine dezvoltate ca și cercetările referitoare la alte aspecte ale pierderii în greutate, profesorul asociat Amanda Salis de la Institutul Boden de obezitate, nutriție, exerciții și tulburări de alimentație de la Universitatea din Sydney spune că este important să se facă o distincție între studii bazate pe studii clinice de scădere în greutate și studii pe populație.

Studiile populației, în care cercetătorii analizează dosarele medicale ale persoanelor care au slăbit, pentru a vedea dacă există vreo corelație între scăderea în greutate și bolile mintale, susțin adesea ideea că scăderea în greutate poate afecta negativ starea de spirit a unei persoane, spune ea, în timp ce greutatea clinică studiile de pierdere, în care pierderea în greutate este de natură intervenționistă și are loc într-un mediu clinic, tind să fie mai puțin concludente.

„Problema cu un studiu al populației este că nu poți face distincția între persoanele care au slăbit pentru că au vrut să slăbească și persoanele care au slăbit deoarece au dezvoltat o dispoziție scăzută și au încetat să mai mănânce sau persoanele care s-au îmbolnăvit”, spune ea.

„Studiile clinice privind pierderea în greutate arată în mod constant că, atunci când oamenii slăbesc, au îmbunătățiri ale calității vieții, îmbunătățiri ale stării de spirit, îmbunătățiri ale stimei de sine și reduceri ale consumului excesiv. Și se pare că, cu cât pierde mai multă greutate, cu atât mai multe beneficii condiții de calitate a vieții există. "

Asta nu înseamnă că o călătorie de slăbit va fi o navigație lină.

Salis se lansează în prezent într-un studiu clinic pentru a investiga efectul inevitabilului „platou de slăbire” asupra stării de spirit a unei persoane.

Când cineva își restricționează aportul de kilojoule și pierde în greutate, acesta determină modificări ale creierului, ceea ce duce la creșterea hormonilor de stres, precum și la creșterea cantității de dinorfine pe care le produce creierul lor, spune Salis.

„Endorfinele sunt ceea ce te face să te simți fericit atunci când ești îndrăgostit, sau mănânci ciocolată sau faci mișcare, dar dinorfinele sunt ca geamănul lor rău”, spune ea.

„Dinorfinele creează un sentiment de disforie și există o creștere a dinorfinelor atunci când nu consumați suficiente kilojoule”.

Dar, dacă ai impresia că pierde în greutate te face acum, Salis spune că există o modalitate ușoară de a lupta împotriva acestor dinorfine cu endorfine care se simt bine: exercițiu.

„Exercițiul este întotdeauna bun”, spune Salis.

„Este bun pentru sănătatea ta mintală, este bun pentru a scădea în greutate și pentru a menține greutatea și este bun pentru a-ți regla pofta de mâncare, toate fiind grozave”.