De Nicolas Rivera

28 iunie 2019

Mulți oameni când au auzit cât de tare sforăie se simt dezamăgiți de situație. Sforaitul este atât de enervant încât poate distruge relațiile și poate face viața grea persoanei care sforăie.

ajută

De-a lungul anilor, mulți au căutat modalități de a îmbunătăți starea de a dormi fără a sforăi; au fost dezvoltate mai multe metode și instrumente pentru a ajuta la îmbunătățirea situației. Eficacitatea lor variază adesea în funcție de indivizi, unii au înregistrat îmbunătățiri, în timp ce mulți consideră că situația nu se schimbă.

Unii s-au transformat în a pierde în greutate în căutarea lor de a scăpa de acest sunet enervant în timp ce dorm. Ajută pierderea în greutate? Acesta este principalul punct pe care îl vom discuta în acest articol. Pentru început, să analizăm sforăitul ca o condiție înainte de a discuta soluția.

De ce sforaie oamenii?

Aceasta este o întrebare pe care mulți o pun de ani de zile. Aproape toți oamenii sforăie, deși nu este nimic de îngrijorat. Când apare în mod regulat, poate deveni enervant și îi poate face pe ceilalți să se simtă incomod. Sforăitul poate afecta tiparul de somn al unei persoane, ceea ce poate duce la stres și probleme cardiace.

Sforăitul se naște atunci când există o breșă a fluxului de aer între nas și gât în ​​timpul somnului. Țesuturile înconjurătoare încep apoi să vibreze, ceea ce duce la sunetul sforait. Acesta nu este singurul motiv pentru care oamenii sforăie; alții sforăie din cauza localizării limbii lor, care poate împiedica respirația lină.

Mulți cu prea mult gât și floppy sau țesut nazal sunt, de asemenea, susceptibili la sforăit. Acest lucru se datorează faptului că țesuturile lor vibrează ușor, chiar și în prezența unor declanșatori mici. Unii sforăie și în funcție de postura lor în timp ce dorm. Vârsta este un alt factor care îi face pe oameni să sforăie, acest lucru este frecvent în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă.

Acest articol se concentrează pe următoarea cauză a sforăitului, supraponderalitatea. Persoanele cu țesuturi grase și tonuri musculare slabe au șanse mari de a sforăi. Chiar dacă nu sunteți în totalitate supraponderal, dar aveți volum și gât cu exces de greutate, puteți începe cu ușurință să sforăiți.

Pierderea în greutate reduce sforăitul?

Dacă sforăieți teribil în timp ce dormiți, pierderea în greutate va ajuta la îmbunătățirea situației. Dar care este legătura dintre aceste două condiții? Sforăitul și pierderea în greutate. Ceea ce le leagă pe cele două ne arată relația dintre un IMC echilibrat (indicele de masă corporală) și un somn sănătos. Lipsa ajustării în greutate afectează mai mult decât aspectul; și somnul tău este alterat.

Mai multe tipuri științifice de cercetare care au fost efectuate în acest domeniu au arătat că pierderea în greutate va ajuta la reducerea sforăitului, în timp ce, în unele, îl elimină. Cu un IMC ridicat, veți avea probleme cu somnul; acest lucru duce adesea la tensionarea gâtului și, pe termen lung, la cauza sforăitului.

Un viitor pozitiv este garantat atâta timp cât adoptați tehnica de slăbire. Există mai multe lucruri pe care s-ar putea să te aștepți să le faci pentru a te elibera de sforăit și pentru a-ți recăpăta modelul perfect de somn. Faptul că aveți mai mult decât o opțiune sugerează că, chiar dacă o metodă nu funcționează, puteți totuși explora alte alternative pentru rezolvarea problemei. Concluzia este să vă mențineți greutatea după ce ați pierdut-o.

Încărcarea din față a dietei sau consumul mai mult în timpul micului dejun și foarte puțin în timpul cinei este un început bun. Obiectivul dvs. de slăbire va fi îmbunătățit și mai mult atunci când luați cina ușoară și volumul mediu dimineața.

Deși acest lucru poate să nu fie absolut recomandabil, puțini indivizi care trec peste masă de seară au înregistrat, de asemenea, pierderi semnificative în greutate (deși acest lucru a funcționat în unele, mulți au adăugat la această tehnică, deoarece ajung să mănânce grele în timpul prânzului și micului dejun) să vă studiați tiparul alimentar pentru a determina ce vă va ajuta.

Dietele bogate în carbohidrați duc adesea la supraponderalitate, deci este mai bine în căutarea ta să slăbești pentru a reduce aportul de carbohidrați. Zaharul și amidonul ar trebui reduse semnificativ, deoarece acest lucru vă va face masa mai sănătoasă și vă va ajuta să slăbiți rapid.

A mânca foarte devreme înainte de a dormi este o altă opțiune de explorat; acest lucru vă va ajuta să dormiți bine și să vă ajutați să vă atingeți obiectivul de slăbire. Dacă luați o abordare dietetică a pierderii în greutate atunci când vă ocupați de sforăit, șansele de a obține rezultate pozitive cresc pe măsură ce aportul de alimente afectează sforăitul.

Deși nu toate formele de exerciții fizice duc la scăderea în greutate, adevărul este că ajută la rezolvarea sforăiturilor mai bine. Cu exercițiile fizice, scopul principal este de a pierde o parte din țesuturile grase care se găsesc în jurul gâtului și în corp, în general. Când părțile corpului sunt tonifiate, fie brațul, abdomenul, fie piciorul, rezultatul se reflectă asupra mușchilor din gât, ceea ce va duce apoi la o reducere a sforăitului.

Puteți explora Exercitarea anti-sforait a gatului, care se concentrează pe pronunțarea unor sunete vocale și răsucirea limbii pentru a face anumite sunete. Acest lucru va ajuta la reducerea sforăitului.

Înainte de a vă exercita mai intens și mai detaliat, cel mai bine este să luați în considerare cantitatea de greutate de care doriți să scăpați. Pentru mulți, pierderea a 10-20% din greutatea lor inițială îi va ajuta să își atingă obiectivul de slăbire pentru a ajuta la combaterea sforăitului. Pentru început, exercițiul cu impact redus ar putea fi cea mai bună opțiune. Puteți începe cu un exercițiu simplu, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul. De asemenea, puteți explora înotul și joggingul ușor. Mulți preferă, de asemenea, exercițiile de yoga și aerobic atunci când se ocupă cu pierderea în greutate.

Dacă trebuie să pierdeți mai multă greutate, este posibil să trebuiască să explorați exerciții cu impact ridicat sau cu intensitate mai mare. Aceasta poate include alergarea, mersul la sală pentru a folosi echipamentele de exerciții; acest lucru vă va ajuta să slăbiți într-un mod mai detaliat și adecvat. În plus, mergeți cu cele mai bune echipamente de gimnastică la domiciliu pentru pierderea în greutate.

Deci, pierderea în greutate ajută la sforăit? Sunt sigur că sunteți de acord că ajută la reducerea sforăiturilor. Am livrat două dintre cele mai eficiente modalități de a face față acestei afecțiuni. Fie urmezi calea dietei, fie abordarea exercițiilor fizice. Deși efectul s-ar putea să nu fie același la fiecare individ, puteți fi sigur de un rezultat pozitiv.