Nume: Jitendra P Sakhrani

slăbit

Ocupaţie: Om de afaceri

Vârstă: 37 de ani

Înălţime: 5'11

Cea mai mare greutate înregistrată: 103 kg

Greutate pierdută: 20 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6 luni

Punctul de cotitura: A doua zi după petrecerea Diwali, am decis să-mi verific greutatea folosind o cântare în casa unui prieten. Spre șocul meu masiv, am cântărit 103 kilograme și nu mi-a venit să cred ochilor mei. Doar pentru a fi sigur, am verificat pe o altă cântare pentru a-mi confirma cea mai groaznică teamă, dar a rămas la fel. Am fost cu sufletul la gură, deoarece am vrut mereu să arăt în formă și să duc o viață sănătoasă. A fost ziua în care am decis să-mi schimb viața în bine.

Micul meu dejun: Nu mănânc micul dejun, deoarece urmez de obicei postul intermitent pe baza unei sugestii a instructorului meu de sală. Cu toate acestea, îmi încep ziua cu lămâie și miere în apă călduță, urmată de o ceașcă de cafea fără zahăr.

Prânzul meu: Nu urmăresc un meniu fix pentru prânz. Trec în continuare între 3 albușuri, momos cu orez curry și aburi. Îmi propun să-mi încep ziua mâncând o banană, astfel încât să nu mănânc nimic înainte de ora 12.

Cina mea: Am pui la grătar cu niște salată. Îmi propun să-mi termin cina înainte de 19 seara.

Masă înainte de antrenament: Doar lămâie și miere în apă fierbinte. De obicei merg la sală 4 zile pe săptămână.

Masa post-antrenament: Garantez o ceașcă de cafea fără zahăr.

Mă răsfăț cu: O dată pe săptămână, mă răsfăț cu Chicken Biryani sau Chinese Food sau South Indian Dosas și Uttapams. Cu toate acestea, am încetat să mai am deserturi complet. Eliminarea zahărului din dietă ori de câte ori este posibil a ajutat cu adevărat în căutarea mea de slăbire.

Antrenamentul meu: Programul meu de antrenament este după cum urmează:

3 zile de antrenament cu greutăți, 1 zi de antrenament pe circuit, 2 zile de badminton (sesiuni de 2 ore)

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Îmi place absolut să am banane, pui la grătar și methi theplas.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Evitarea zahărului poate duce la rezultate foarte rapide la pierderea în greutate.

Cum rămân motivat? Îmi place să postez imagini în profilul meu WhatsApp și în poveștile FB. Mă simt extrem de motivat atunci când oamenii apreciază transformarea mea.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Acum am început să cred că pierderea în greutate nu este o dietă scurtă sau o activitate temporară. Este modul de a-ți trăi viața.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Nu poți face nimic cu adevărat dacă ești supraponderal. Mi-a plăcut absolut să joc badminton, dar când am văzut nu mă puteam mișca mult pe teren din cauza greutății mele. Am fost foarte rănit și dezamăgit. Greutatea mea devenise, de asemenea, un subiect de glume printre prietenii mei.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să fiu atât de în formă încât să arăt cu 10 ani mai tânără decât vârsta mea reală.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Jur absolut prin post intermitent. Mănânc doar între orele 12-19 și am evitat complet zahărul din dietă.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost sfâșietor când am văzut că greutatea mea depășea 100 de kilograme masive și totuși, nu am putut să-mi schimb stilul de viață.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Este foarte important să te simți bine cu tine dacă vrei să duci o viață fericită și sănătoasă.
Când slăbești, te simți bine cu tine și corpul tău. Am devenit mai încrezător în mine în tot ceea ce fac.