Pentru a ști cum a reușit acest lucru aproape imposibil de a pierde 10 kilograme în doar câteva luni, citiți mai departe.

kilograme

Nume: Nilaja Sanket Paranjape

Ocupaţie: Profesional de lucru

Vârstă:37 de ani

Înălţime: 5 picioare 3 inci


Cea mai mare greutate înregistrată: 76 kg

Greutate pierdută: 10 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 4 luni

Punctul de cotitura: Am decis să-mi schimb viața în bine și să pierd acele kilograme încăpățânate, în ziua în care fiica mea de 5 ani a spus: „Mamă, te îngrați atât!” Mi-am dat seama că trebuie să fac niște schimbări mari în stilul meu de viață și să mă răsfăț cu o alimentație sănătoasă.

Micul meu dejun: 2 albușuri cu o felie de pâine brună

Prânzul meu: O porție de legume și două chapatis

Cina mea: Fie daliya (grâu spart), fie paneer (brânză de vaci) cu o salată verde

Masă înainte de antrenament: Ovăz cu măr și 1 cană de lapte

Masa post-antrenament: 1 ceașcă de ceai verde

Mă răsfăț cu: Îmi place absolut să mănânc mâncare tradițională maharashtriană.

Antrenamentul meu: Rutina mea de antrenament constă într-un antrenament funcțional intens și cardio. În cardio, prefer să dansez pe melodiile Zumba, Power Garba și Bollywood.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez salate verzi și îmi place să includ broccoli și muguri în ele.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: „आरोग्यम् धनसंपदा” care înseamnă a fi sănătos este adevărata ta comoară.

Cum rămân motivat? Simțul de a fi în formă și sănătos mă menține suficient de motivat pentru a nu pierde din vedere călătoria mea de slăbire.

În plus, comentariile pozitive și înălțătoare, cum ar fi „Doamnă, nu alegeți dimensiunea„ XL ”, vă va fi slabă, mergeți în schimb la dimensiunea„ L ”,„ păstrați-mă fericit și concentrat.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Am făcut din antrenament o parte indispensabilă a vieții mele. Așa cum nu uit să mănânc, mă asigur că nu uit să fac mișcare.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Devenisem leneș, nu aveam niciun entuziasm față de viață și eram cu adevărat letargic tot timpul.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să rămân într-o stare perfect sănătoasă, conform vârstei mele.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut o mulțime de modificări ale stilului de viață, inclusiv să mănânc o dietă adecvată, să beau multe lichide, să mă antrenez regulat și să am grijă de mine.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost într-adevăr sfâșietor să văd că copiii mei au început să simtă că mama lor a devenit cu adevărat grasă.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Mi-am dat seama că trebuie să urmezi o dietă adecvată și sănătoasă, să faci mișcare și să ai grijă de tine dacă vrei să-ți faci viața frumoasă.