Run Far Girl știe cum este să ai imaginea corporală distorsionată direct și împărtășește câteva semne că ai putea să o ai și tu.

Imparte asta

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alătură-te alergării pentru femei

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

imagine

Nu puteam să o văd, dar toată lumea din jurul meu putea. În timpul luptei mele cu anorexia, imaginea corpului meu a fost atât de distorsionată încât m-am uitat dincolo de coastele vizibile, părul subțire, tenul cenușiu și încheieturile atât de mici încât am putut să-mi cinstesc ceasul până la ultima crestătură de pe bandă și am văzut doar pe cineva care necesar pentru a slăbi mai mult. Imaginea corporală distorsionată care alimentează și tulburările de alimentație este extremă și mi-a trebuit nouă ani de recuperare și recădere înainte să găsesc în sfârșit libertatea în urmă cu opt ani.

Tulburările de alimentație nu se întâmplă peste noapte, sunt o progresie lentă pe panta alunecoasă a imaginii corporale negative. Pentru mulți începe cu sentimente de rușine și inadecvare în jurul greutății și al aspectului și, în timp, imaginea corpului lor devine mai mult și distorsionată.

Este important să faceți un pas înapoi și să aruncați o privire asupra modului în care vă simțiți despre propriul corp și să întrebați dacă imaginea corpului dvs. este distorsionată sau nu.

Imaginea corpului poate fi distorsionată dacă ...

… Narațiunea ta internă este extrem de critică pentru corpul și aspectul tău.

Dacă te uiți în oglindă și îți atrage imediat atenția asupra „defectelor” tale, iar criticul negativ din capul tău subliniază că trebuie să lucrezi cu adevărat la X, Y și Z pentru că „nu ești atât de atractiv”.

Ce puteți face în acest sens: De fiecare dată când te uiți în oglindă îți complimentezi un aspect atât al aspectului, cât și al personalității tale. Deveniți cel mai mare fan al dvs.

... Aveți sentimente de rușine în jurul greutății și al aspectului.

Poate că purtați rănile din trecut pentru a vă face de râs pentru mărimea și greutatea dvs.? Dacă numărul de pe scară declanșează sentimente de rușine, este posibil să vă alimenteze narațiunea internă negativă.

Ce puteți face în acest sens: Gândește-te să găsești un terapeut specializat în problemele femeilor și să adânci în sursa rușinii tale. Vindecarea rănilor din trecut este primul pas către eliberarea de criticul tău intern.

… Îți legați fericirea, împlinirea și simțul valorii de greutatea și aspectul tău.

Aceasta este o pereche periculoasă care poate duce la o percepție de sine foarte distorsionată.

Ce puteți face în acest sens: Gândește-te la lucrurile care te împlinesc și te fac fericit în afara aspectului și greutății tale - sau a realizărilor legate de aceste două lucruri. Amintiți-vă că valoarea dvs. nu are nimic de-a face cu felul în care arătați și cu toate aspectele unice ale persoanei dvs. care nu pot fi duplicate.

... Starea ta de spirit este legată de modul în care te simți în propria piele.

De multe ori auzim expresia „Vreau doar să mă simt confortabil în propria piele”. Să te simți confortabil în propria piele nu ar trebui să necesite să arăți într-un anumit fel sau să cântărești o anumită cantitate, să găsești confort și acceptare cu corpul pe care îl ai, fără să simți nevoia să îl schimbi.

Ce puteți face în acest sens: Data viitoare când te simți nemulțumit de corpul tău și „inconfortabil în propria piele” devii cu adevărat real cu tine însuți și întreabă de ce starea ta de spirit trebuie să fie legată de modul în care te simți în legătură cu aspectul tău? Alocați-vă timp pentru a jurnaliza răspunsul dvs.

… Un procent mare din timpul și spațiul dvs. de gândire sunt ocupate de exerciții fizice, mâncare, calorii și greutate.

Dacă majoritatea timpului dvs. vă petreceți planificarea meselor, urmărirea caloriilor, exerciții fizice și gândirea constantă la greutatea dvs., atunci există un dezechilibru serios.

Ce puteți face în acest sens: Nu mai urmăriți caloriile și - dacă vă cântăriți este o activitate compulsivă - scăpați de cântar. Lucrați la eliberarea unui anumit control asupra acestor lucruri.

Mi-au trebuit nouă ani să anulez percepțiile negative pe care le-am creat despre mine în doar câțiva ani. Am lucrat cu un terapeut pentru a-mi antrena creierul pentru a-mi deconecta valoarea de sine de greutatea și aspectul meu și pentru a mă vedea într-o lumină mai plină de har și mai pozitivă. Dacă descoperiți că oricare dintre acestea este adevărat pentru dvs., cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă deschideți și să vorbiți despre asta: cu un prieten, o persoană dragă sau cu un terapeut. Aducerea luminii și a fi vulnerabili cu privire la luptele noastre cu imaginea corpului este cel mai bun mod de a ne schimba percepția despre noi înșine și de a găsi libertatea.