Vârstă: 23 de ani

slăbit

Cea mai mare greutate înregistrată: 90 kg

Greutate pierdută: 14 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 11 luni

Punctul de cotitura: A fost într-adevăr sfâșietor când nu am putut să mă încadrez în dimensiunile XL sau XXL. De fapt, nu am putut purta haine pe placul meu, pentru că nu au fost niciodată disponibile în mărimea mea.

Micul meu dejun: Îmi încep ziua cu o ceașcă fierbinte de cafea. Prefer să iau micul dejun proaspăt preparat din sudul Indiei, cum ar fi idly, dosa, upma și poha. Îmi place să am cel puțin o lingură de ghee (unt clarificat) în toate mesele mele, în fiecare zi.

Prânzul meu: Prânzul meu este de obicei orez cu daal, curry de legume și un castron de caș.

Cina mea: Cina mea este cam aceeași cu cea a prânzului. Mănânc orez de două ori pe zi cu orice curry de legume împreună cu sambhar/rasam și un castron de caș.

Mă răsfăț cu: Îmi place să mă uit la mâncăruri chinezești, chaat indian și paste.

Antrenamentul meu: Mă antrenez aproape 5-6 zile pe săptămână. Fac un mix de Zumba, yoga, kickboxing și dans.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Poha, perle tapioca (sabudana) khichdi și ragi dosa.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Trebuie să-ți dai seama de regimul de exerciții care se potrivește tipului tău de corp. De fapt, am încercat să slăbesc încă de pe vremea școlii și am încercat diferite diete, dar nimic nu a funcționat pentru mine. În cele din urmă, am decis să mănânc mâncarea de casă pe care părinții mei mă hrăneau mereu.

Cum rămân motivat? Pentru mine, există o mulțime de surse care mă mențin motivat. Sunt foarte motivat atunci când oamenii mă complimentează, când mă încadrez în rochia la alegerea mea și când încerc orice formă nouă de antrenament.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Văd fotografiile actrițelor și videoclipurile lor de fitness, ceea ce mă ține concentrat. Prefer să lucrez într-un grup, astfel încât să rămân energic văzând alți oameni din jurul meu.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Au fost destule. Unele dintre ele includ să fii batjocorit de oameni, să te confrunți cu mai multe probleme de sănătate și să te epuizezi foarte curând.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să mă simt uimitor ori de câte ori mă uit în oglindă.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut ? Mi-am schimbat complet stilul de viață. Încep să mănânc mai mult alimente de casă și reduc consumul de junk food complet. Mi-am dat seama că, atunci când stomacul tău este fericit și mulțumit, nu-ți vine poftă de mâncare nedorită.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când cântarul arăta 90 de kilograme, am fost într-adevăr spulberat. Acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea. Începusem să arăt rău în haine și rochii indiene. Toată chestia asta m-a zguduit cu adevărat.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Ascultă-ți corpul. Dă-i suficientă nutriție și ai grijă de ea, este a ta