A fi supraponderal nu însoțește doar lipsa de încredere și lene, ci și multe probleme medicale. Exact asta s-a întâmplat cu Mohit, în vârstă de 26 de ani, care l-a determinat să pună piciorul în jos și să facă ceva în legătură cu greutatea sa. Gymming nu era ceva ce îi plăcea, așa că a ales să se antreneze timp de două ore în fiecare zi, efectuând o formă de activitate fizică. Dieta controlată și lipsa zahărului l-au ajutat să-și atingă obiectivul. Iată a lui pierdere în greutate călătorie de la grăsime la potrivire.

Nume: Mohit Goenka

greutate

Vârstă: 26

Cea mai mare greutate înregistrată: 97 de kilograme
Greutate pierdută : 24 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 9 luni

Punctul de cotitura: Nu a existat niciun incident care să-mi schimbe viața, dar o acumulare de multe care m-au inspirat să slăbesc în cele din urmă.

Micul meu dejun: Omletă de pâine/încolțit/2 ouă fierte cu lapte/uttapam/idli/poha/upma

Prânzul meu: 2 chapati simpli + o cană mică orez + daal + legume verzi + lapte cu unt + salată

Cina mea: Mă asigur că nu mănânc nimic cu patru ore înainte de a dormi. Cina mea este formată din muguri + suc + articole prăjite. Mi-am restricționat cât mai mult aportul de zahăr.

Antrenamentul meu: Nu prefer să fac gimnastică și să desfășor activități fizice cum ar fi înotul, jogging-ul sau jocul de badminton timp de 2 ore. Mă asigur că mă încălzesc înainte de a începe și mă răcoresc după ce termin. De asemenea, încerc să consum 4-5 litri de apă în fiecare zi, ceea ce ajută la reducerea celor 200-300 Kcal nedorite pe care aș putea să le iau.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Dedicați 1-2 ore pe zi pentru cel puțin o activitate fizică.

Cum rămân motivat? Pierderea în greutate este mai ușoară decât menținerea acesteia. Deci, trebuie să rămâi motivat tot timpul gândindu-te la efortul care a dus la realizarea locului în care te afli astăzi. Urmez acest lucru și mă mențin.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Continuă să o faci. Deturnează-ți toată agresivitatea în ea și stabilește-ți o piatră de hotar. Eu personal mă simt energic și activ când joc badminton și în ziua în care nu joc, simt că ceva lipsește din ziua mea.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A fi supraponderal însoțește lipsa de încredere și lene. Personal am simțit o îmbunătățire a încrederii și a nivelului de energie după ce am slăbit. De asemenea, multe probleme medicale sunt inevitabile.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Fitness-ul este un proces zilnic. Mi-ar plăcea să continui acest lucru pentru tot restul vieții mele și, prin urmare, nu sunt doar aproximativ 10 ani sau 15 ani. Oricum, aș vrea să mă văd mai în formă și mai inteligent la 10 ani.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Disciplina este arma supremă împotriva obezității. Am urmat o rutină adecvată și m-am asigurat că mă țin de ea. Tu ești ceea ce mănânci și urmez această zicală.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? În timpul procesului, mi-am pierdut atenția la început. A existat un moment când m-am gândit să renunț la toate acestea, dar într-o zi am dat peste această linie frumoasă spunând „Viața ta începe la capătul zonei tale de confort”. Și asta era tot ce aveam nevoie să aud.

Lecții învățate din greutatea pierdută cu: Nimic nu este imposibil. Nu visa doar la asta, ci fugi după el. Mai mult decât orice fel de exercițiu, felul de mâncare pe care îl consumi determină nivelul tău de fitness și forma corpului.