O parte esențială a pierderii în greutate este încărcarea cu nutrienții potriviți, precum și consumul la momentul potrivit al zilei. Evitați aceste 5 greșeli!

Repere

  • O parte crucială a pierderii în greutate este consumul de nutrienți potriviți.
  • Exagerarea proteinelor și sărirea legumelor este o greșeală gravă.
  • Nu folosiți niciodată antrenamentul ca scuză pentru a vă consuma alimentele grase.

Acestea sunt 5 greșeli frecvente în dieta de slăbire pe care trebuie să le oprim:

1. Exagerarea proteinei: simpla încărcare a tuturor proteinelor pe care le puteți pune în mână nu vă va face să slăbiți. Trebuie să determinați cantitatea potrivită de proteine ​​de care are nevoie corpul dvs., în funcție de obiectivele dvs. de fitness și să oferiți corpului dvs. atât de mult.

greșeli

2. Nu consumați suficiente legume: legumele sunt alternative cu conținut scăzut de calorii față de alte gustări. Dar cumva, ajungem să le ignorăm sau să nu mâncăm suficient din ele. Sunt hrănitoare și, prin urmare, sunt esențiale pentru a asigura o pierdere în greutate sănătoasă.

3. Așteptați prea mult prea curând: nu veți deveni mai ușori după doar o zi de a mânca corect. Asta nu se va întâmpla nici măcar în șapte zile sau poate chiar în două săptămâni. Dar pierderea în greutate va veni cu siguranță, dacă vă țineți doar la un regim de dietă sugerat de experți.

4. A lua un mic dejun „ușor”: să omiteți micul dejun sau să luați doar un pahar de suc la micul dejun este un păcat cardinal atunci când țineți dieta. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că asigurați-vă că îl faceți hrănitor și sățios.

5. Bingeing după antrenamente: O mulțime de exerciții folosesc ca scuză pentru a binge după aceea. Dar ceea ce facem de fapt este să ne aruncăm toată munca grea în sala de sport, pe canalul de scurgere. Decizia unei zile de înșelăciune și controlul porțiunii din „masa de înșelăciune” ar putea fi o opțiune mai bună, dacă trebuie să vă răsfățați cu mâncărurile dvs. confortabile grase preferate.