Heidi L. George

În fiecare zi, sunt lansate produse noi către sportivi care promit să le sporească performanța și forța. De la pulberi de proteine ​​la bare de masă, poate fi copleșitor cu privire la ceea ce este cu adevărat bun pentru corpul tău. De multe ori aceste produse au umpluturi și ingrediente care nu se găsesc în lumea naturală.

mănânci

De aceea, sugerez prietenilor și clienților să verifice beneficiile pentru sănătate ale superalimentelor, care ne sunt disponibile pe scară largă în numeroase magazine de produse biologice biologice și online.

Ce sunt „superalimentele”?

David Wolfe, expert în sănătate cu supraalimente organice și cofondator al celei mai bune zile din toate timpurile, descrie superalimentele atât ca alimente, cât și ca medicamente. „Sunt cele mai puternice alimente, super-concentrate și bogate în nutrienți de pe planetă. Superalimentele au capacitatea de a crește forța vitală și energia corpului și sunt alegerea optimă pentru îmbunătățirea sănătății generale, creșterea sistemului imunitar, creșterea serotoninei producția, îmbunătățirea sexualității și curățarea și alcalinizarea corpului. " 1 Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile incredibile ale încorporării superalimentelor organice crude în dieta ta.

În ultimii câțiva ani, am constatat că adăugarea acestor articole în dieta mea mi-a ajutat performanța cu antrenamentul CrossFit, mi-a sporit claritatea mentală și este o modalitate delicioasă de a adăuga mai mulți nutrienți la dieta mea curată.

Așadar, iată o listă cu primele mele cinci superalimente preferate:

1. Ciocolata cruda

Cacao crud ajută la scăderea stresului oxidativ al activităților extenuante din cauza nivelurilor ridicate de magneziu, crom, vitamine B și antioxidanți - ajutând astfel sportivii să-și scurteze timpul de recuperare. Cacao are, de asemenea, cele mai ridicate niveluri de magneziu decât orice altă sursă de hrană de pe planetă!

Compania mea preferată de ciocolată crudă este Chocolatl. Toate produsele lor sunt fabricate manual folosind ingrediente organice și de comerț echitabil.

2. Maca Pulbere

Maca ajută la această lucrare deoarece este un adaptogen, care facilitează capacitatea organismului de a echilibra sănătatea hormonală generală. Maca este, de asemenea, o sursă bogată de steroli - compuși asemănători steroizilor găsiți atât în ​​plante, cât și în animale, care promovează regenerarea rapidă a țesutului muscular obosit și răspund la stres.

3. Semințe de cânepă

4. Boabe Goji

Sursa mea preferată pentru fructele de goji este Navitas Naturals.

5. Spirulina

Puteți găsi aceste produse organice la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase și în toate piețele Whole Foods la nivel național și există multe modalități de a încorpora aceste superalimente în dieta dvs. Puteți să le mâncați ca gustare, să le amestecați cu diverse nuci pentru a face un mix de trasee sau, preferatul meu personal este să le amestecați într-un smoothie.

Smoothie de fasole super verde-cacao

  • 1-2 banane organice
  • 1 cană de lapte de cocos organic (dintr-o cutie - nu mărcile de lapte de cocos pe care le găsiți în secțiunea frigider.)
  • 4 linguri de praf organic de cânepă Manitoba Harvest
  • 2 linguri de pulbere de maca organică Sol Raiz
  • 4 linguri praf de cacao organic Ojio crud
  • 2 lingurițe de spirulină organică
  • 2 lingurițe Big Tree Farms zahăr organic din palmier de cocos
  • Gheață (dacă preferați să fie pe partea mai rece.)
  • O mână de fructe de goji organice Navistas Naturals

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când atingeți consistența delicioasă a smoothie-urilor. Sărac într-un pahar și completează-l cu fructele de goji! Dacă doriți să creșteți cantitatea de proteine ​​și grăsimi, adăugați 2 linguri de unt de migdale organic.

Acesta este un smoothie grozav pentru a vă bucura după un antrenament sau pentru a-l împărtăși cu un prieten ca gustare după-amiaza!

Surse:
1. Wolfe, David Superfoods: The Food and Medicine of the Future Publicat în 2009

Stai acasă, stai în formă!

Verificați aceste antrenamente simple și exerciții distractive care pot fi făcute acasă cu echipament improvizat sau fără echipament.