Cum a ajutat-o ​​Planificarea meselor pe Sarah Allen să renunțe la lire sterline

înainte

Modul în care planificarea meselor a ajutat-o ​​pe Sarah Allen să renunțe la greutățile de pierdere în greutate care funcționează cu adevărat

Cumpărăturile de rochii au adus-o pe Sarah față în față cu greutatea ei. Cu nouă luni înainte de nuntă, în septembrie 2014, Sarah s-a uitat la oglinda ei din oglinda magazinului: „Nu știam cine este acea persoană”. Deci, a găsit un dietetician înregistrat. Opt luni și jumătate mai târziu, ea aruncase 51 de lire sterline din cadrul ei de 5'5 "." Au tăiat 10 inci din rochia mea de mireasă! "

În imagine: Sarah Allen, 28 de ani, înainte și după transformarea ei uimitoare în slăbire.

Planificarea meselor și controlul porțiunilor. La locul de muncă de la birou din Atlanta, GA, Sarah obișnuia să gusteze bare de proteine. Apoi, după muncă, îi plăcea să comande aperitive și băuturi cu prietenii. - S-a adăugat. Acum mănâncă trei mese mici și trei gustări (mai ales fructe) în fiecare zi. Duminica își planifică mesele porționate săptămânale, concentrându-se pe legume, fructe și proteine ​​slabe. „Consumă mult timp, dar este o investiție în mine”.

Gândire totul sau nimic. Când Sarah a început pentru prima dată controlul porțiilor și planificarea meselor, a simțit că nu mai poate ieși cu prietenii de frică să nu alunece. „M-am gândit că dacă am înșelat, o înșelăciune va duce la 25 de înșelări.” Curând a învățat să-și ajusteze așteptările. „Nu vreau să mă simt prizonier la programul meu de mâncare”.

„Mă întreb mereu: 'Merită?' Uneori este. Dacă am o noapte liberă, voi lua desert sau un pahar de vin. Dar nu pot lăsa asta să se întâmple în fiecare seară. Nu e ca și cum ar trebui să schimbi totul despre cine ești - trebuie doar să fii mai conștient de deciziile pe care le iei. Cred că este un tip de respect de sine, să ai grijă de tine. "

"Luați-o câte o masă la un moment dat. Când arătați și vă simțiți grozav, se vede în tot ceea ce faceți. Niciun cheesecake sau gogoașă nu pot face asta."