Am auzit că, dacă mușchii abdominali sunt flexați în mod deliberat (un fel de forță) pe parcursul zilei, crește metabolismul și ajută la reducerea greutății. Am câteva întrebări cu privire la acest lucru, deoarece încerc să reduc greutatea:

  1. Este adevarat?
  2. Dacă da, cât de sigur este?
  3. Cât timp ar trebui să o fac (de exemplu, întreaga zi sau câteva minute în fiecare zi)?

grăsime

3 Răspunsuri 3

Tragerea mușchilor stomacului vă va ajuta să vă mențineți activi. Nu crește neapărat metabolismul și ajută la reducerea greutății, dar ajută mușchii să facă un antrenament minuscul. Păstrarea activă a mușchilor din abdomen va face mai ușor să le folosiți atunci când faceți antrenamente, cum ar fi abdomene, ridicări și orice altceva care implică abdomenul.

Nu contează cât timp o faci, este perfect sigur pentru că lucrezi doar la mușchii tăi. Nu doare dacă o faci toată ziua sau timp de 2 minute de 3 ori pe zi.

Încerc să-mi amintesc să folosesc această tehnică atunci când fac ceva destul de sedentar, cum ar fi să fac vase sau să conduc în mașină.

Nu face mare lucru. Am încercat în ultimii 6 luni și încă mai am un pic de intestin. Probabil este timpul să vă seriozizați și să faceți mai multe antrenamente ab.

Este o prostie completă.

Dacă este ceva, tensionarea constantă a abdomenelor va scădea metabolismul, deoarece îngreunează trecerea intestinului la alimente. Tensiunea cronică la nivelul abdomenului poate duce la constipație.

Nici nu vei vedea prea multe beneficii pentru fitness. Mușchii abdominali nu sunt diferiți de niciun alt mușchi. Nu este posibil să devii mult mai puternic și mai sănătos prin contractarea voluntară a bicepsului întreaga zi împotriva nicio rezistență, așa că de ce ar fi diferit pentru abs?

Modul eficient de a crește metabolismul prin exerciții fizice este de a lucra cât mai mulți mușchi posibil. Cei mai mari mușchi din corp sunt mușchii, fesierii și mușchii spatelui. Așa că fă niște exerciții serioase și încetează să te concentrezi doar pe abdomene.