De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,

pierderii

Dacă sunteți una dintre persoanele care încearcă să slăbească sau nu mai încercați, atunci este timpul să adăugați aversiunea față de risc în rutina ta zilnică.

Problema cu pierderea în greutate

Uitați-vă la o fotografie de acum 5 sau 10 ani. Veți vedea un altul dvs. Da, s-ar putea să arăți mai în vârstă și acest lucru este aproape inevitabil. (Vedetele de la Hollywood sunt, în general, imune la acest proces de îmbătrânire datorită banilor și fotografiilor inteligente!).

Celălalt lucru pe care probabil îl veți observa este că sunteți mai mare decât erați. Acest simplu declanșator vă poate ajuta să începeți călătoria de slăbire.

Cu toate acestea, a pierde în greutate înseamnă să-ți schimbi dieta. Liberul nostru Plan de masă de 1 zi vă poate ajuta să vedeți ce ar trebui să mâncați.

Din păcate, în ciuda celor mai bune intenții, poate fi dificil să ții o dietă. Să recunoaștem, ești ocupat. Probabil că jonglați cu munca, familia și o serie de angajamente sociale. Poți fi iertat pentru alunecarea ciudată.

Problema este că alunecarea ciudată poate afecta grav obiectivele dvs. de slăbire, ducând la alunecări mai mari.

Aici aversiunea împotriva pierderilor vă poate ajuta să vă țineți la obiectivele dvs. și să obțineți rezultatul dorit.

Descoperirea aversiunii împotriva pierderilor

Principiul din spatele aversiunii la pierderi este simplu; nu vrei să pierzi ceva ce ai deja. De fapt, ai putea spune că pierderea a ceva te va face nenorocit. Înlocuirea acestuia nu vă va restabili în general sentimentul de exaltare.

În termeni simpli, ați putea prefera să nu pierdeți 5 USD decât să câștigați 5 USD. Acesta este de fapt un concept important în economia afacerilor.

În multe situații, acesta este un lucru rău, dar îl puteți folosi în avantajul dvs.

Când vă gândiți la scăderea în greutate, doriți să slăbiți! Dar mâncarea este cea mai mare ispită. Oricât ai încerca să te ții de tine Plan de masă de 1 zi, este adesea mai ușor atunci când este stresat să luați o gustare obraznică.

Desigur, învățarea activități de gestionare a stresului va ajuta.

Cu toate acestea, aversiunea împotriva pierderilor poate fi, de asemenea, un mod puternic de a vă împiedica să mâncați alimente greșite.

Tot ce trebuie să faceți este să creați o listă de sancțiuni cu privire la alimentele pe care încercați să le evitați. Dacă mănânci unul, atunci pedeapsa ta va fi să renunți sau să pierzi ceva. Banii sunt, în general, o pedeapsă bună; nimeni nu vrea să piardă asta!

Punerea în practică a aversiunii asupra pierderilor

Primul pas în obiectivul dvs. de aversiune împotriva pierderii este să găsiți un partener. Cel mai bine este să alegeți pe cineva din aceeași casă cu dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că sunteți responsabil pentru orice alunecare.

Partenerul dvs. va trebui să fie pregătit să își creeze propria listă de penalizări și să rămână la ea!

Listele dvs. ar trebui să includă mâncarea la care sunteți cel mai susceptibil să cedați atunci când sunteți stresat:

  • Jetoane - 5 USD
  • Ciocolată - 5 USD
  • Ia mâncare - 10 USD

Lista poate fi atâta timp cât doriți. În mod ideal, pentru a vă ajuta motivarea pierderii în greutate veți scoate din casă alimentele pe care nu ar trebui să le consumați.

De fiecare dată când selectați un articol din lista de penalizări, va trebui să oferiți partenerului dvs. dietetic suma indicată.

Cu excepția cazului în care aveți buzunare extrem de adânci, veți învăța rapid să nu cedați tentației. Rezultatul este că vă veți respecta planul de dietă.

Este important să luați în considerare unde merg banii. Dacă îi oferiți unui prieten care vă acționează ca partener de dietă, atunci nu veți dori să-l pierdeți.

Însă, dacă partenerul tău locuiește cu tine și tu i-l dai, s-ar putea să simți că vei fi cheltuit în continuare pentru tine.

În acest caz, cel mai bine ar fi să punem în comun fondurile și să le trimitem la o organizație caritabilă. Chiar mai bine ai putea alege o cauză cu care nu ești de acord și să promiți că îi vei trimite toate fondurile. Aceasta este o modalitate excelentă de a folosi aversiunea împotriva pierderilor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Luând tehnica de aversiune împotriva pierderii cu un pas mai departe

Se simte minunat să slăbești, săptămână cu săptămână vei vedea cântarul în mișcare în jos. Aceasta poate fi adesea toată motivația de care aveți nevoie pentru a continua.

Desigur, tentația este întotdeauna prezentă, dar tehnica dvs. de aversiune împotriva pierderilor va face o diferență uriașă față de frecvența cu care veți ceda.

De fapt, puteți duce această tehnică cu un pas mai departe.
Din nou, veți avea nevoie de un partener dietetic.

Pur și simplu decideți câtă greutate doriți să pierdeți. Apoi spuneți partenerului dvs. de dietă că o veți pierde într-un anumit timp.

De exemplu, vrei să slăbești 20 de lire sterline și vei slăbi 2 lire sterline pe săptămână.

Următorul pas este ușor. Decideți cât de mult veți paria împotriva propriului dvs. succes. Cu cât cifra este mai mare, cu atât este mai probabil să vă respectați obiectivele de slăbire.

De exemplu, în fiecare săptămână nu pierdeți 2 kilograme alese, pierdeți 50 USD pentru prietenul dvs.

Chiar și după ce v-ați atins obiectivul, vă puteți menține terapia de aversiune împotriva pierderilor. Lăsați pariul la loc, dacă vă îngrășați într-o săptămână, prietenul dvs. primește banii.

Utilizați magazinul dvs. de pariuri locale

Există câteva magazine de pariuri care vă vor permite să pariați pe propria pierdere în greutate. În general, cu cât este mai mare suma pe care doriți să o pierdeți, cu atât va fi mai bună rentabilitatea.

Desigur, această abordare este ușor diferită. Fondurile dvs. au dispărut deja și pur și simplu încercați să câștigați mai mult. De asemenea, nu veți primi asistență de la un magazin de pariuri pentru a vă menține greutatea țintă.

Linia de fund

Pierderea în greutate cu succes implică un plan bun de masă, exerciții fizice și cel mai important; trebuie să rezisti ispitei.

Aversiunea împotriva pierderilor funcționează deoarece nu doriți să oferiți fondurile câștigate din greu, fără niciun motiv. Acest lucru te face să te ții de planul tău de alimentație sănătoasă și să îți atingi obiectivele de slăbire.

Rețineți că pierderea în greutate ar trebui privită ca un proces treptat. Vrei să-ți schimbi obiceiurile alimentare și de exerciții; acest lucru le va permite să dureze o viață întreagă.

Noul tău prieten și antrenor de sănătate,

Stuart Carter Dip. PT, Nutriție de precizie 1

Stuart și-a câștigat diploma în Antrenament Personal și Medicină Sportivă prin Premier Global, în 2001. În 2018, și-a finalizat calificarea de nivel 1 pentru nutriție de precizie.

De-a lungul carierei sale în Fitness, Stuart a pregătit sute de clienți, a lucrat în aproape toate posturile din industrie și a condus propriul său studio de antrenament de succes.

După o pauză departe de industria fitnessului, lucrând în managementul corporativ și finanțe, Stuart s-a întors la ceea ce iubește ... Fitness! Această revenire a dus la o întâlnire întâmplătoare cu Dr. Balduzzi și un loc în echipa Fit Father Project.

Iată cum părinții ocupați de peste 40 de ani ard în cele din urmă grăsimea încăpățânată și se sănătează fără diete restrictive sau antrenamente care consumă mult timp

Acest lucru a fost dovedit „Programul potrivit tatălui” a ajutat 25.000 de bărbați ocupați de peste 40 de ani să piardă în greutate, să reconstruiască mușchii și, în cele din urmă, să mențină greutatea.

Dacă ești frustrat de grăsimea încăpățânată a burții, de dietele eșuate și de antrenamentele care consumă mult timp, acesta este răspunsul pe care l-ai căutat ...

  • Planul de masă Fit Father - cu rețete simple și delicioase
  • Program de antrenamente sigure și eficiente - doar 90 de minute pe săptămână
  • Coaching de responsabilitate VIP - echipa noastră Fit Father vă va conduce personal către succes, pas cu pas.
AFLAȚI MAI MULTE DESPRE FF30X >> Consultați prezentarea generală a programului FF30X aici. Veți descoperi cum acest program dovedit Fit Father vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți - fără complicarea și restricția dietelor normale. »

* Vă rugăm să știți că rezultatele pierderii în greutate și modificările/îmbunătățirile de sănătate variază de la individ la individ; este posibil să nu obțineți rezultate similare. Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua decizii de sănătate. Acesta nu este un sfat medical - pur și simplu informații foarte bine cercetate despre aversiunea la pierdere.

Acțiune

  • Acasă
  • Începe aici
  • Potriviți magazinul tatălui
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare
  • Acasă
  • Începe aici
  • Magazin
  • Blog
  • Plan de mese gratuit + antrenament
  • Autentificare

Standarde de verificare a faptelor proiectului Fit Father

Cel mai profund angajament al echipei noastre Proiectul Fit Father este de a vă ajuta să trăiți mai sănătos atât pentru dvs., cât și pentru familia dvs. Și când vine vorba de conținut online, integritatea și încrederea sunt totul. De aceea, profesorii noștri Fit Father Project sunt toți profesioniști instruiți în domeniul sănătății și al sănătății (dietetici înregistrați, antrenori personali autorizați și medici autorizați) - consultați aici echipa completă. Rulăm riguros toate articolele noastre printr-un proces editorial riguros pentru a asigura acuratețea, simplitatea și utilitatea informațiilor. Și nu suntem doar o echipă de „academicieni” care stă într-un turn de fildeș. Suntem oameni adevărați - cu locuri de muncă, responsabilități și familii - muncim din greu în tranșee și testăm sfaturile și metodele noastre pentru a ne asigura că puteți rămâne sănătoși pentru familie.

Iată ce vă puteți aștepta de la noi pe blogul nostru Fit Father și pe canalul YouTube:

  1. Tot conținutul nostru este scris și revizuit de către profesioniștii din domeniul sănătății autorizați (dietetici, antrenori personali, medici).
  2. În aproape toate articolele noastre, facem legătura cu studii de cercetare publicate din cele mai respectate reviste medicale și de sănătate revizuite de colegi.
  3. Includem videoclipuri bazate pe cercetare pentru a însoți articolele noastre, pentru a vă fi mai ușor să consumați conținutul nostru, să îl puneți în acțiune și să vedeți rezultatele.
  4. În cadrul articolelor și videoclipurilor noastre, promovăm planurile noastre gratuite de masă, antrenamentele și/sau programele plătite, deoarece știm că acestea au potențialul de a vă schimba viața.
  5. Avem în mod deschis feedback aici pe pagina noastră de contact. Vă mulțumim pentru sugestiile dvs. de conținut ... și chiar feedback pentru gramatică (ne-ar plăcea să ne gândim că suntem destul de OK la ortografie și „chestii”).
  6. Mai presus de toate, suntem o comunitate formată din bărbați și femei asemănătoare angajate să trăiască mai sănătos. Nu pledăm pentru sfaturi de sănătate pe care nu le-am implementa personal împreună cu familiile noastre. Pentru că, în ceea ce ne privește, ești și tu familia noastră.

Vă mulțumim că ați vizitat blogul. Abia așteptăm să vă sprijinim către o sănătate, energie și vitalitate mai mari. - Echipa Proiectului Fit Father