fumat

Povești reale de pierdere în greutate: Kari a pierdut 147 de kilograme și și-a transformat corpul!

A_scoggins și-a atins obiectivul de a pierde 65 de kilograme și ceea ce face ca povestea ei să fie atât de inspirațională este că a făcut acest lucru după ce a renunțat la fumat. Vedeți cum își monitorizează aportul de calorii și se asigură că mănâncă sănătos fără să se lipsească.

1. Ce v-a determinat să decideți să slăbiți de data aceasta? Ar trebui să spun că am spus mereu „cândva”. Într-o zi, urma să renunț la fumat și, într-o zi, o să slăbesc. Era anul trecut, când am împlinit 30 de ani, mi-am dat seama că nimic din toate acestea nu se întâmplase și „într-o zi” nu avea să apară decât dacă făceam ceva în legătură cu asta.

Așadar, am dat jos țigările și, după aceea, am început dieta și nu m-am uitat înapoi.

2. Ce alte „diete” (programe, produse, planuri sau servicii) ați încercat în trecut? De-a lungul anilor, v-aș fi spus că am încercat să slăbesc de multe ori, dar chiar nu am făcut-o. Toate lucrurile pe care le încercasem erau cu un fel de stimulent, cum ar fi Ephedra, sau m-aș înscrie într-o sală de sport precum Curves, dar mi-a lipsit disciplina. Acum, după ce m-am schimbat de la „mentalitatea de dietă” la această „nouă mentalitate de stil de viață”, știu că nu am încercat niciodată cu adevărat până acum.

3. Ce schimbări ați făcut în dieta obișnuită, activitate, stil de viață și atitudine? Primul lucru pe care l-am făcut a fost să-mi refac complet obiceiurile alimentare. Am început să număr calorii și să-mi imaginez șocul când mi-am dat seama că mănânc între 2500 și 3000 pe zi! Am redus imediat asta până la 1800 de calorii pe zi și apoi la 1500 de calorii pe zi.

De asemenea, am început să lucrez. Îmi place să mă uit la televizor, așa că aș lucra la Wii Fit. În acest fel mi-aș putea personaliza rutina sau pur și simplu să mă uit la televizor în timp ce folosesc opțiunea lor de aerobic pas. Acest lucru a fost esențial pentru mine, deoarece m-a ajutat să depășesc acel punct de „Nu vreau să mă antrenez, vreau să mă uit la televizor”. Am putut să le fac pe amândouă. Acum am trecut de rutina Wii Fit și alerg afară. Cu toate acestea, în primele 6 luni, Wii Fit a fost motivant pentru mine și m-a ajutat să mă obișnuiesc cu antrenamentul.

4. Cum te-a ajutat Calorie Count să slăbești? Numărul de calorii este minunat! La început foloseam un alt site web, dar, pe măsură ce am început să îmi caut alimentele și câte calorii erau în ele, motorul meu de căutare m-a dus în continuare la Calorie Count! Mi-am dat seama rapid că Numărul de calorii era mult mai mult decât un simplu browser pentru alimente și că este minunat.

Monitorizarea continuă a aportului meu de calorii a fost crucială pentru dieta mea, iar aplicația mobilă a făcut-o și mai ușoară. Mai ales când am luat masa, am putut face alegeri mai inteligente.

Acum, că îmi îndeplinesc obiectivul, încerc să mă concentrez pe obținerea tuturor vitaminelor și mineralelor mele și, din nou, Calorie Count a fost acolo pentru mine, cu introducerea noii lor analize renovate.

În ansamblu, citind alte povești de succes sau doar învățând despre noi alternative alimentare mai sănătoase, Calorie Count este întotdeauna acolo pentru mine.

5. Ce a fost cel mai provocator la slăbit? Aș spune că la început a fost inițiativa antrenamentului. Este mult mai ușor să fii un cartof de canapea în timp ce mănânci chipsuri de cartofi, încet, dar sigur, treci de asta și acum găsești noi modalități de a nu mă plictisi cu antrenamentul meu. De asemenea, să găsiți modalități de a vă trata, fără a trece peste aportul caloric. Am căutat opțiuni cu conținut scăzut de calorii, obiceiuri de gătit mai sănătoase și dulciuri cu conținut scăzut de calorii. Am un dinte dulce, așa că am găsit ceva neîncărcat de calorii, dar totuși suficient pentru a diminua pofta.

6. Cât a durat să vezi rezultatele? A durat 30 de kilograme înainte ca cineva să observe. 30 de livre! Deci, deși am putut vedea mici diferențe, nimeni altcineva nu a putut. După marca mea de 30 de lire sterline, totuși, greutatea a scăzut. Am început să cumpăr haine noi și oamenii au început să întrebe „Ați slăbit?” sau „Fața ta arată mai subțire” tot timpul.

7. Când ți-ai dat seama că ai fost un succes? Când mi-am atins obiectivul de 150 lbs, am spus Wow! "Cum naiba am făcut asta?" Mi-am dovedit cu adevărat că pot.

8. Cum preveniți recidiva? Continuăm și acum este vorba despre menținere. Îmi păstrez „noile” obiceiuri alimentare și antrenamentele mele sunt mai intense, dar pot să mai am câteva calorii dacă vreau. Mă țin de o dietă de 1500-1800 de calorii pe zi. Acest lucru mă ține acolo unde trebuie. Scopul este să nu ne întoarcem niciodată; Nu vreau să fiu acea fată de 200 de kilograme care să spună „Cum m-am întors aici?” Fata a dispărut ... acum este doar noul meu!

9. Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit? Acum că am slăbit, sunt mai activ. Am constatat că văd în mod firesc alegerile mai sănătoase și este mai ușor să spun nu alegerilor rele. Soțul și familia mea sunt toți mândri de mine, dar, mai presus de toate, sunt mândru de mine și asta face o mare diferență. Sunt mai fericit că pot merge la cumpărături și nu mă pot deprima. Este mult mai ușor să faceți cumpărături pentru o dimensiune medie mai degrabă extra mare într-un magazin universal. Cel mai amuzant lucru este că îmi plătesc în continuare cardul de credit din magazinul Plus Size și îmi ia mai mult timp pentru a face asta decât pentru a pierde de fapt greutatea!

10. Ce cinci sfaturi aveți pentru alte persoane care fac dietă?

  • Găsiți o rutină de antrenament și respectați-o. Dacă ceva funcționează, continuați cu el.
  • Este în regulă să fii nevrotic cu numărul tău de calorii (am fost), dar păstrează-l pentru tine, nimeni altcineva nu va înțelege, dar când vor începe să vadă diferența, te vor întreba ce ai făcut.
  • Fii harnic; toate înșelăciunile se adună și este atât de ușor să înșeli din nou dacă nu ești atent.
  • Înainte să ieșiți să mâncați, accesați mai întâi site-ul restaurantului. O mulțime de restaurante își postează informațiile nutriționale online. Acest lucru vă permite să alegeți o alegere mai sănătoasă.
  • În cele din urmă, amintiți-vă că este posibil să slăbiți și, dacă această fostă fată grosolentă poate, atunci și voi puteți!