| Jonathan Goodman | | |
Programare pentru pierderea de grăsime
Distribuiți acest articol:
A existat ceva în industria de fitness mai dezbătut în ultimii 5-10 ani decât cardio-ul stării de echilibru .
Cunoașteți câțiva oameni cărora le-ar plăcea acest articol? (Sau cineva care are nevoie să dea un indiciu?!)
În primul rând, unde ar fi „cardio” ? vine din?
Termenul datează din 1969 când un doctor în medicină din Oklahoma pe nume Dr. Kenneth H. Cooper a publicat-o prima dată în cartea sa Aerobic. Destul de interesant, aceasta a fost și cartea care a popularizat noțiunea de 10.000 de pași pe zi.
Cardio a suferit o serie de tranziții de când Dr. Cartea lui Cooper.
„Cardio e grozav! Să purtăm haioase haine de neon și să mergem pe trepte. ”?
„Cardio? Pfft, ce este cardio? Acesta este Tai Bo! Nu călcați pe trepte, dați gunoiul în loc! ”?
Apoi a intrat exercițiul în grup.
„Vreau să spun, de ce să batem aerul singur atunci când îl poți face într-o cameră a altor oameni, în timp ce ești strigat să dai cu piciorul mai tare?” ?
„Ei bine, de ce să mergi până la o sală de gimnastică când cineva poate să țipe la tine prin intermediul televizorului pentru 90 de zile de exerciții Xtreme. Sau poate căutați ceva mai " da? Asta-i Nebunie. ”?
Și tot timpul a existat un grup de oameni cărora le place să alerge pe stradă, oricât de fierbinte sau de rece ar fi ... da, vorbesc despre joggers.
În cea mai mare parte, au fost lăsați singuri de-a lungul tuturor răsucirilor, întoarcerilor și ținutelor hilarante pe care le-a luat cardio.
Adică până de curând.
Bastardizarea alergării a devenit uneori urâtă, dar este atât de rău cardio-ul stării de echilibru?
Nu cred, dar există un dar.
Ca profesionist în fitness, trebuie să vă învățați clienții pentru ce este bun și pentru ce nu.
Iată ce trebuie să știți despre cardio la starea de echilibru (menționez că alergați sub aceeași umbrelă)
- Cardio-ul stării de echilibru nu este modalitatea de a atinge fizicul atletic pe care majoritatea stagiarilor o caută. Va arde grăsimi, dar va arde și mușchii. Nu poți fi minunat la cardio și la construirea mușchilor în același timp.
- Prin însăși natura sa, cu cât faci mai mult cardio, cu atât devine mai grav un exercițiu de ardere a grăsimilor. Ardem grăsimile atunci când executăm o mișcare ineficient. Alergarea, de exemplu, te face mai bun la alergare. Vă face mai eficient atât în procesele enzimatice, cât și în biomecanică. Rezultă că cu cât alergi mai mult, cu atât devine mai grav un exercițiu de ardere a grăsimilor.
- Este o mare ameliorare a stresului și o activitate socială.
- Alergarea a 5 km este un obiectiv frumos pentru un client să facă, deoarece este realizabil și ceva de care se poate mândri. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că clientul dvs. știe că acesta nu este un obiectiv de ardere a grăsimilor.
