Instrumente pentru fire
Căutați fir
Nordic Walking pentru Cardio
Am fost surprins când am căutat pe forumul de pierdere a grăsimilor pentru a descoperi că Nordic Walking nu a fost menționat nici măcar o dată. Probabil că n-aș fi auzit niciodată de el, dar recent am cumpărat un monitor Polar HR și în cărțile care vin cu acesta, mersul nordic este menționat de mai multe ori. După Googling Nordic Walking am întâlnit site-ul pentru Asociația Americană Nordic Walking și am fost luminat de un nou antrenament cardio pe care îl voi încorpora în rutinele mele de exerciții începând de astăzi.
Iată un link pentru a vă oferi o scurtă istorie a mersului nordic:
http://www.anwa.us/index.php?Nordic%. g% 20Astăzi & id = 2
Iată informații despre beneficiile pentru sănătate ale mersului nordic. Este de pe același site:
Avantajele mersului nordic.
Mulți medici sunt de acord că mersul nordic este unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardiovasculare, deoarece funcționează toate grupele musculare majore din corp.
Studii recente efectuate de Institutul Cooper din Dallas au arătat că mersul nordic a ars mai multe calorii, a crescut consumul de oxigen și poate fi cu până la 46% mai eficient decât mersul normal.
Nordic walking este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Utilizând stâlpii de mers nordic, creșteți ritmul cardiac în medie cu 10-15% mai mult decât mersul normal. Aceasta înseamnă că puteți arde bine peste 400 de calorii pe oră, mult mai mult decât mersul normal, care arde doar aproximativ 280. Un consum suplimentar de energie de 1500-2000 de calorii pe săptămână în timp ce faceți activități fizice vă reduce riscul de îmbolnăvire. Puteți realiza acest lucru mergând cu stâlpii dvs. aproximativ 3 ore în fiecare săptămână.
Mersul nordic oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât mersul obișnuit, joggingul, mersul cu bicicleta sau alergarea.
Mersul normal, chiar și cu un ritm rapid și un pas bun, folosește doar aproximativ 70% din masa musculară din corp la un moment dat. Puneți niște stâlpi de nordic walking în mâini și, cu tehnica adecvată, veți folosi acum până la 90% din mușchii corpului, crescând în același timp ritmul cardiac semnificativ.
http://www.anwa.us/index.php?Health%20Benefits&id=3
Da, există un cost implicat pentru a începe: trebuie achiziționat stâlpi de nordic walking. Am achiziționat ieri o pereche de stâlpi de către Leki și compania are stâlpi începând de la 80 USD/SUA. O altă companie, Excel, are poli începând de la 60 USD/SUA. S-ar putea să pară un pic de bani pentru a începe, dar având în vedere că îi pot duce oriunde, chiar și în vacanță, merită mai mult decât merită. Iarna este pe suprafața mea (chiar am crezut că zăpada s-a topit, deocamdată) și nu mă pot urca întotdeauna pe bicicleta mea montană și a rămâne în interior cu echipamente staționare îmbătrânește repede. Stâlpii pot avea coșuri de zăpadă puse pe ele și pot fi folosite și pentru schiuri cu zăpadă și schi fond.
Sunt încântat că am găsit Nordic Walking pentru cardio și aștept cu nerăbdare să pot face o rutină cardio cu impact redus, cu rezultate mai bune decât mersul pe jos. Acest lucru, în combinație cu monitorul meu de resurse umane, îmi va permite să rămân în zona de ardere a grăsimilor în timpul antrenamentului meu. Iată un link pentru a afla mai multe despre echipamentele de nordic walking:
http://www.nordicwalkingexperts.com/. ATS & Categorie = 4
„Multe dintre eșecurile vieții sunt oameni care nu și-au dat seama cât de aproape erau de succes când au renunțat”.
- Thomas A. Edison
„Este un stil de viață: antrenează-te de parcă nu ar exista linie de sosire”.
- Steve Katai