Chiar dacă sunteți presat de timp din cauza planurilor de vară, nu săriți la sală! Exercițiul vă va stimula starea de spirit, vă va lăsa energizat și vă va ține pe drumul cel bun pentru a vă atinge toate obiectivele sănătoase. S-ar putea să fiți prea obosit pentru a vă îndrepta către sala de sport pentru această sesiune rapidă de bandă de alergat, dar amintiți-vă că chiar și o sesiune de 20 de minute este mai bună decât fără antrenament, punct! Continuați să citiți pentru a fi scurt și dulce cu acest antrenament de 200 de calorii.
| 00: 00-02: 00 | 5.5 | 16 | Încălzire |
| 02: 00-05: 00 | 6 | 27 | |
| 05: 00-08: 00 | 8.6 | 39 | |
| 08: 00-11: 00 | 6 | 27 | |
| 11: 00-14: 00 | 8.6 | 39 | |
| 14: 00-17: 00 | 6 | 27 | |
| 17: 00-20: 15 | 5.5 | 24 | Răcire |
* Numărul de calorii se bazează pe o femeie de 130 de kilograme.
Faceți clic aici pentru o imprimare fără imagini, astfel încât să aveți acest antrenament la îndemână când aveți nevoie de el.
Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.
Vreau mai mult?
POPSUGAR ar dori să vă trimită notificări push.
- Lauren Pope folosește această cremă pentru țâțe de 25 GBP pentru a menține la distanță vergeturile de sarcină - OK! Revistă
- Este cel mai bine să faceți un masaj înainte sau după un antrenament PureGym
- Ierburi) Pre-antrenament Suprimarea apetitului Pastile de slăbire de top Cum să pierzi grăsimea de pe burtă în două zile pentru
- Lawriter - OAC - 4731-11-04 Substanțe controlate Utilizarea anorexianților pe termen scurt pentru greutate
- Cum să rămâi hidratat în timpul unui antrenament Un vârf de sare - The Globe and Mail