Postat marți, 5 septembrie 2017 în Sfaturi și sfaturi pentru fitness PureGym News

faceți

Tratamentele de masaj nu sunt în niciun caz o practică modernă. Tehnica a fost urmărită în vechile culturi chineze și egiptene încă din 2700 î.Hr. și legenda spune că Iulius Cezar a fost mai degrabă parțial față de masajul ocazional. Cuvântul în sine provine din cuvântul grecesc „masso” care înseamnă „a mânui, atinge sau lucra cu mâinile pentru a frământa aluatul”.

Există un motiv pentru care terapia de masaj este încă extrem de populară astăzi. De fapt, există mai multe motive, pe care le vom analiza mai detaliat mai jos, dar pe scurt, masajele sunt folosite pentru a trata stresul și durerea și cine nu și-ar dori asta?

Dar marea întrebare este dacă este mai bine să faci un masaj înainte sau după un antrenament? Să aruncăm o privire mai atentă.

Avantajele unui masaj pre-antrenament

A face un masaj înainte de a vă antrena permite mușchilor să se încălzească și să se întindă, astfel încât să fiți mai flexibili. De asemenea, vă ajută să vă aflați într-un cadru potrivit pentru a vă antrena.

Un studiu din Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că beneficiile psihologice ale unui masaj pre-antrenament, inclusiv stresul redus, tensiunea și anxietatea, te lasă relaxat și concentrat pentru a profita la maximum de antrenament.

Lucrul cheie care trebuie avut în vedere este că masajul trebuie să fie delicat, cu accidente vasculare cerebrale ușoare și nu cu țesuturi profunde, care, înainte de antrenament, pot provoca dureri musculare și strângere.

Avantajele unui masaj post-antrenament

Primirea unui masaj după ce ați terminat antrenamentul ajută la reducerea durerii musculare prin reducerea inflamației și reduce timpul de recuperare prin accelerarea recuperării celulare.

Lucrul cheie de reținut este că masajul ar trebui să aibă loc cât mai curând posibil după exerciții. Potrivit unui studiu din Journal of Athletic Training, acest lucru poate reduce durerea musculară cu debut întârziat (DOM) cu 30% masiv.

Deci, iată-l. Răspunsul este că există un beneficiu uriaș în a vă face un masaj atât înainte, cât și după un antrenament, asigurați-vă că obțineți tipul corect de masaj pentru a vă pregăti corpul pentru succes.

Știați că puteți face un masaj la PureGym?

Să te bucuri de un masaj nu trebuie să spargă banca sau să mergi la un centru spa. Acum avem noi scaune de masaj hidro sport disponibile la PureGym London Hammersmith și Leeds City Centre North, astfel încât să vă puteți antrena și să vă relaxați ca un profesionist.

Mai degrabă decât scaunele mecanice standard, noile noastre scaune de masaj de ultimă generație folosesc apă încălzită pentru a aplica presiune, la nivelul pe care l-ați ales, unde doriți. Deci, indiferent dacă doriți să vă încălziți pentru a vă antrena, să vă recuperați după aceea sau pur și simplu să vă relaxați, acestea sunt următorul lucru cel mai bun pentru un masaj fizic.

Doar cinci minute pe scaune vă vor ajuta:

reduce stresul

ușurează durerea musculară

tensiune de sange scazuta

creșteți energia

Nu ne crede doar pe cuvânt. Nu ne crede doar pe cuvânt. Poti încercați scaunele de masaj timp de 10 minute GRATUIT folosind codul PIN pentru a activa scaunul. * Puteți chiar împărți masajul de 10 minute, astfel încât să vă puteți bucura cu cinci minute înainte și după ce te antrenezi.

Dacă doriți să vă bucurați de utilizarea nelimitată a scaunelor de masaj oricând doriți, pur și simplu faceți upgrade la Extra de la doar 5 GBP pe lună.

Ca membru suplimentar, veți obține, de asemenea, aceste avantaje fantastice:

  • rezervați cursurile cu 14 zile mai devreme
  • adu un prieten de 4 ori pe lună
  • accesați GRATUIT sală de gimnastică cu aceeași rată ca sala de gimnastică de acasă
  • înghețați-vă abonamentul timp de până la 3 luni fără costuri suplimentare

Actualizarea la Extra nu ar putea fi mai ușoară. Pur și simplu conectați-vă în zona membrilor, faceți clic pe fila „Gestionați-vă abonamentele” și selectați opțiunea de actualizare a abonamentului. Apoi, la următoarea intrare, pur și simplu folosiți codul PIN pentru a activa scaunul de masaj ... și relaxați-vă!

În ceea ce privește dacă aveți un masaj înainte sau după un antrenament, ei bine, asta depinde de dvs.!

„Am avut un abonament standard înainte și am făcut upgrade după încercarea gratuită. Folosesc scaunele înainte și după antrenamente, este micul meu lux. ” - Tom Canon, membru la PureGym Leeds North

„Am fost la accesul la mai multe cluburi și am făcut upgrade după aceea pentru a folosi scaunele. Scaunele sunt foarte bune, relaxante și ajută la ameliorarea stresului. ' - Michelle Soden, membru la PureGym Leeds North

„Am fost mereu membru suplimentar. Este bun pentru după antrenamente, foarte bine pentru spate și umeri.'- Kelvin Codjoe, membru la PureGym Leeds North

„Este minunat să faci un masaj cu apă după antrenament. Mușchii tăi par să-și revină mai repede.- Julien Carcano, membru la London Hammersmith

* Încercarea gratuită de 10 minute a scaunelor noastre de masaj este disponibilă numai la Leeds City Centre North și London Hammersmith și poate fi răscumpărată o singură dată în una din cele două locații.

Înregistrat în Anglia Nr: 6690189 Reg. Birou: Pure Gym Ltd, Town Centre House, Merrion Center, Leeds LS2 8LY