antrenament

Concurentul și artistul Park Bo Ram, „Superstar K2”, a dezvăluit cum a reușit să slăbească 32 de kilograme în timp ce se pregătea pentru debutul ei.

În timp ce majoritatea idolilor ezită să-și împărtășească publicului planul complet de dietă, Park Bo Ram a încărcat recent o imagine a rutinei sale de dietă și antrenament pe SNS. De la mese până la pauzele de antrenament, planul de dietă confirmă faptul că pierderea în greutate a fost rezultatul unei munci riguroase.

Urmând programul personalizat timp de aproximativ doi ani, idolul a reușit să slăbească mult. Când a fost întrebat despre gândurile ei cu privire la dieta strictă, a spus Park Bo Ram, „A fost dificil la început, dar după ce m-am obișnuit cu asta, mi-am dat seama că antrenamentele obișnuite și mâncarea moderată sunt poarta către slăbirea sănătoasă. Toată lumea este conștientă de know-how. Munca și dieta sunt totul. ”

Rutina ei de dietă este următoarea!

8:00 - 1 roșie, 1 cartof dulce (120-150g), 1 piept de pui (100g, atât prăjirea, cât și fierberea sunt fine), salată (varză, castraveți, etc. fără pansament)

10:00 - a face exerciții fizice

12:00 - salată de piept de pui, băutură dietetică (cu substanțe nutritive precum fibre alimentare și vitamine)

Ora 15:00 - 1 banană, 3 albușuri, 1 gălbenuș de ou

Ora 18:00 - 1 cartof dulce, 1 piept de pui, legume

21:00 - 1 banană, 2 albușuri, 1 gălbenuș, 3 nuci

În știrile conexe, cântăreața a debutat oficial pe 7 august cu „Frumos”.

[ ea înainte și după ]

sursa: soompi

Nu cred că a mânca același lucru în fiecare zi este sănătos, dar nu