De Michelle Castillo

paleo

7 ianuarie 2014/12:11 PM/CBS News

S.U.A. Cele mai bune diete din 2014 ale News & World Report sunt în vigoare, iar anul acesta, pe ultimul loc, este populară dieta Paleo.

„Experții au luat în discuție dieta cu fiecare măsură. Indiferent de obiectiv - pierderea în greutate, sănătatea inimii sau găsirea unei diete ușor de urmat - majoritatea experților au ajuns la concluzia că ar fi mai bine ca persoanele care urmează dieta să caute în altă parte ", au scris editorii.

S.U.A. Clasamentele anuale ale dietelor știrilor sunt determinate de un grup de experți în dietă, nutriție, obezitate, psihologie alimentară, diabet și boli de inimă. Au clasificat dietele în șapte categorii diferite: cât de ușor este de urmat, capacitatea sa de a produce pierderea în greutate pe termen scurt și lung, completitudinea nutrițională, siguranța și potențialul său de prevenire și gestionare a diabetului și a bolilor de inimă. De asemenea, au luat în considerare părerile experților cu privire la dietele care le-au plăcut și la alte lucruri pe care le-au considerat că persoanele care urmează dietă ar trebui să știe despre acest plan specific.

Dietele au fost clasificate pe o scară de la 1 la 5 stele, 1 fiind cel mai mic scor.

Dieta Paleo se bazează pe teoria conform căreia oamenii au fost meniți să mănânce ca strămoșii lor și nu au fost făcuți să mănânce alimente procesate și produse cu carbohidrați. Dacă tăiați zahăr rafinat, lactate, leguminoase și cereale și, în schimb, vă aruncați carne, pește, păsări de curte, fructe și legume, dieta susține că veți putea evita creșterea excesivă în greutate, diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Dar experții care au analizat dieta au spus că nu există dovezi clare că Paleo vă va determina să slăbiți. Dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți vedea câteva kilograme căzute. Cu toate acestea, acest lucru ar avea loc în orice plan de dietă.

Un studiu SUA Echipa de știri revizuită a arătat că 14 persoane au pierdut aproximativ 5 kilograme în trei săptămâni pe Paleo, dar cercetătorii au recunoscut că studiul a fost „insuficient”. Un alt studiu a arătat că dieta Paleo ar putea reduce tensiunea arterială, colesterolul LDL „rău” și trigliceridele grase, dar studiul a fost prea mic pentru a face concluzii generale. De asemenea, nu a existat nicio dovadă definitivă că dieta Paleo poate combate diabetul de tip 2, cu excepția faptului că unele cercetări au arătat că poate reduce hemoglobina A1C, pe care medicii o folosesc pentru a măsura glicemia.

Știri în tendințe

Ceea ce este mai cunoscut este că, dacă nu mănânci lactate și cereale, s-ar putea să pierzi nutrienți esențiali precum calciu și vitamina D, potrivit U.S. Știri. Consumul de carne slabă poate crește, de asemenea, riscul apariției problemelor cardiace. Dieta conține, de asemenea, cu aproximativ 4% mai multe grăsimi decât recomandările zilnice și cu 3% mai multe proteine.

Au existat unele beneficii, deoarece Paleo conținea carbohidrați și sare semnificativ mai mici decât cele recomandate. Persoanele care iau dietă vor primi, de asemenea, cantități mari de fibre, potasiu și vitamina B-12. Editorii au sugerat administrarea de suplimente de vitamina D dacă persoanele care tin dieta nu petrec timp în aer liber, unele suplimente de calciu și capsule de ulei de pește dacă nu mănâncă suficiente fructe de mare.

Panelistii au acordat Paleo Dietei 2 stele.

S.U.A. Știrile au adăugat, de asemenea, cinci noi diete la revizuirea anuală a planurilor de dietă: Dieta acid-alcalină, Dieta cu soluție scânteie, Dieta rapidă, Dieta fără gluten și Dieta FODMAP.

Dieta acido-alcalină a ajuns pe locul 27 pe lista celor mai importante 32 de diete globale. Dieterii se concentrează pe controlul echilibrului pH-ului, o măsură a calităților acide și bazice ale substanțelor.

Corpurile noastre se califică în mod natural între 7.35 și 7.45. Oțetul se află la un capăt al scalei, cu măsură 2.0, în timp ce calciul ajunge la aproximativ 10. Dieterii încearcă să-și reducă consumul de aciditate urmând o dietă alcalină majoritară de 60/40.

S-a dovedit că dieta are un potențial de scădere în greutate, deoarece economisește alimentele procesate, ceea ce la rândul său scade consumul de calorii și poate ajuta la diabet. Cu toate acestea, nu există beneficii cardiovasculare, iar cei cu insuficiență renală acută sau cronică pot avea mai multe probleme de sănătate dacă încearcă această dietă, brevetul SUA nr. Știri găsite.

Dieta Spark Solution a fost cea mai bine clasată dietă nouă, care a ajuns la numărul 13. Programul structurat de două săptămâni se bazează pe o carte care urmărește să înceapă pierderea în greutate și alegeri alimentare mai bune și oferă sugestii despre cum să continuați noile obiceiuri alimentare termen lung. S-a demonstrat că dieta are calități care pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și pot ajuta și la problemele legate de diabet.

Tendințele dietetice pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în 2014 The Fast Diet, o dietă care se concentrează pe limitarea consumului scăzut de calorii în două zile pe săptămână și permițându-vă să mâncați normal în celelalte cinci, ocupând locul 28 anul acesta. Problema SUA Panoul de știri a spus că este greu să rămâi plin în zilele cu conținut scăzut de calorii, ceea ce ar putea duce la indulgențe suplimentare.

Dacă dietele ar putea respecta planul, ar exista un potențial de scădere în greutate, iar dieta rapidă avea și aspecte care ar putea duce la beneficii cardiovasculare și diabetice. Cu toate acestea, femeile care încearcă să rămână însărcinate sau sunt însărcinate, plus copiii și adulții cu diabet zaharat de tip 1, pot suferi consecințe asupra sănătății din cauza postului.

O altă dietă populară, dieta fără gluten, a fost revizuită în acest an, dar nu a fost clasificată de S.U.A. Știri pentru că a fost concepută pentru prima dată în scopuri medicale.

Dieta a fost inițial formulată pentru 1 la sută din populația cu boală celiacă, când consumul de gluten provoacă un atac autoimun asupra mucoasei intestinale. Acest lucru duce la probleme gastro-intestinale și incapacitatea de a absorbi nutrienții. Cu toate acestea, aproximativ 10 la sută dintre oameni se estimează că au insensibilitate la gluten, ceea ce înseamnă că suferă unele dintre problemele pe care le au cei cu boală celiacă completă, dar într-un grad mai mic.

Dietele fără gluten evită produsele cu gluten precum grâul, orzul, secara și ovăzul. Cei care urmează dieta fără gluten ar trebui să evite probleme precum probleme digestive, eczeme, oboseală cronică, dureri de cap, infertilitate, tulburări de deficit de atenție-hiperactivitate, depresie, creștere în greutate, diabet, boli tiroidiene și inflamații cronice, potrivit avocaților.

Ultima nouă adăugare din acest an, Dieta Low FODMAP, a fost o dietă concepută medical pentru a combate sindromul intestinului iritabil și unele cazuri de boli inflamatorii ale intestinului. Dieta își propune să ușureze digestia, evitând carbohidrații greu de procesat, inclusiv oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. S.U.A. și World News Report nu au clasificat FODMAP deoarece era necesar din punct de vedere medical pentru unii oameni și nu era destinat slăbirii.

S.U.A. Știrile clasează dietele de top pentru 2013: Care sunt topurile? În general, primele 10 diete au rămas la fel ca în clasamentul din 2013. Dieta DASH, o abordare alimentară echilibrată concepută de guvern care a fost menită să ajute la prevenirea și scăderea tensiunii arteriale crescute, a ocupat locul întâi. Persoanele care participă la dieta DASH se concentrează pe obținerea multor potasiu, calciu, proteine ​​și fibre, precum și reducerea sării.

Dieta TLC, dieta Mayo Clinic, dieta mediteraneană, Weight Watchers, Flexitarian Diet, Volumetrics, Jenny Craig, Biggest Loser Diet și Ornish Diet au completat primele 10.

Publicat pentru prima dată pe 7 ianuarie 2014/12:11 PM