Doriți rambursarea achizițiilor dvs. online (+ 10 USD doar pentru înscriere)? Utilizați acest site de returnare a numerarului pentru a economisi pe tone de magazine diferite (am folosit Groupon, Amazon, Walmart și, de asemenea, am economisit $$$ pe un zbor.

buget

O modalitate foarte ușoară de a vă urmări banii este utilizarea capitalului personal. Urmărește veniturile, cheltuielile, datoriile, investițiile și oferă un raport inteligent la sfârșitul anului. Cea mai bună parte. este o aplicație complet gratuită! Ia-l gratuit aici .

O mare concepție greșită despre a mânca sănătos este că este prea scump. Iată ghidul dvs. despre cum să faceți paleo la un buget, pentru că nu este nevoie să mâncați paleo.

Îmi place să aflu despre modul în care alți oameni economisesc bani, așa că sunt foarte încântat să împărtășesc această postare de la prietenul meu Val. Bucurați-vă!

Este posibil ca Paleo să aibă o încălțăminte posibilă?

Unul dintre cele mai mari mituri despre a mânca sănătos - indiferent dacă faci Whole30 sau urmezi stilul de viață Paleo este că costă prea mult. Unii oameni se întreabă, este costisitoare dieta paleo sau este cu adevărat posibil să faci mese fără cereale la un buget?

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia consumul sănătos este scump și unii oameni consideră că nu este o opțiune realistă pentru familia lor, având în vedere prețul. Sunt aici pentru a vă spune că pur și simplu nu este adevărat și există multe modalități ușoare de a mânca sănătos la un buget, inclusiv de a mânca paleo la un buget!

Îmi place să trăiesc un stil de viață sănătos, dar cred și în a fi gospodar și a nu fi un cheltuitor risipitor. De-a lungul anilor mi-am dat seama de unele dintre cele mai bune modalități de a lucra într-un buget rezonabil, dar totuși mănânc alimente reale de înaltă calitate pentru fiecare masă. În postarea de astăzi, vă voi împărtăși multe dintre aceste strategii. Când vă umpleți coșul cu alimente sănătoase în fiecare săptămână, atât dvs., cât și portofelul vă veți simți mai bine ca niciodată!

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți dezvăluirea mea pentru mai multe informații.

3 mituri comune despre stilul de viață paleo

Înainte de a intra în câteva sfaturi pentru a mânca paleo la un buget, vreau să explorez trei mituri comune pe care unii le cred despre stilul de viață paleo.

Mitul Paleo # 1: Puteți mânca alimente de lux din magazinele de produse naturiste numai atunci când mâncați paleo

Asta este fals! Nu există Zece Porunci ale paleo. Da, există un șablon de bază (fără cereale, leguminoase, lactate, zahăr artificial etc.), dar este acolo ca ghid. Nu există nici o poliție paleo care să apară la ușa ta pentru a-ți confisca produsele alimentare.

Mitul Paleo # 2: Carnea este mai scumpă în comparație cu cerealele

Deși acest lucru ar putea fi adevărat în termeni de dolari reali, acest lucru este de fapt fals din punct de vedere nutrițional. Gramul pentru gram, carnea și produsele sunt mult mai nutrienți decât cerealele sau leguminoasele.

Mitul Paleo # 3: Chiar dacă fac alegeri alimentare mai sănătoase, voi ajunge în continuare cu probleme de sănătate în viitor

Nimeni nu poate ști exact cum va evolua sănătatea ta viitoare, dar există dovezi crescânde ale ideii în rolul dietei în bolile legate de vârstă și în unele tipuri de cancer. Vă rugăm să verificați acest studiu și acest studiu. Ambele studii indică faptul că este posibil să schimbăm expresia genelor noastre cu factori de mediu precum alimentele. Mănâncă mai bine acum, pentru a te bucura de mai puține boli legate de vârstă în viitor.

8 strategii pentru consumul Paleo la un buget

Iată 8 strategii utile pentru a face mai ușor să mănânci paleo la un buget.

1. Fii selectiv în privința cumpărării organice

Iată un secret pentru tine despre a mânca sănătos: fiecare lucru contează! Nu este un joc totul sau nimic în care ești fie perfect sănătos, fie o epavă totală a trenului. Cheia este să obțineți cel mai mult bang pentru dolarul dvs. Unele alimente organice sunt pur și simplu o risipă de bani.

De exemplu: bomboanele organice sunt încă bomboane, așa că omiteți-le! Dar ceva ca bananele organice? Majoritatea reziduurilor de pesticide sunt pe coaja groasă pe care oricum veți ajunge la gunoi, așa că cumpărați în schimb convențional. Nu spun aici că nu ar fi ideal să ai o dietă 100% organică, dar dacă ai un buget, nu este realist. Așadar, plătiți suplimentar pentru organic atunci când contează cel mai mult.

Pentru un ghid mai specific cu privire la ceea ce este mai bine să cumpărați organic, consultați Grupul de lucru pentru mediu Duzina murdara și Clean Fifteen liste, care sunt actualizate anual pentru a reflecta modificările condițiilor de creștere.

2. Cumpărați în vrac atât în ​​magazin, cât și online

Bineînțeles că acest lucru nu va funcționa pentru toate, dar tot ceea ce păstrează bine în cămară sau congelator timp de câteva luni este un candidat bun pentru această strategie. Când cumpărați în cantități mari, economisiți cei mai mulți bani.

În afară de nuci, semințe, fructe uscate și alte lucruri pe care le-ați găsi în coșurile mari de la magazin alimentar, carnea este un bun candidat pentru acest lucru. Singura modalitate reală de a economisi carne (și care include păsări de curte și pește) fără a sacrifica calitatea este de a cumpăra în vrac. De exemplu, Costco oferă unele dintre cele mai bune prețuri pe uncie la carne organică, hrănită cu iarbă, pui organic și pește capturat sălbatic.

De asemenea, am auzit de oameni care cumpără o porție de vacă (măcelărită și pregătită pentru gătit, bineînțeles) direct de la fermier și acest lucru pare a fi cel mai bun mod de a pune mâna pe carne de vită de calitate, fără hormoni, alimentată cu iarbă, fără întrebare despre cum a fost ridicată.

Adevăratul secret pentru a cumpăra în vrac pentru dvs. este să faceți calculele! Asigurați-vă că nu vă uitați doar la preț, ci uitați-vă la prețul pe kilogram sau uncie și fie folosiți calculatorul de pe telefon, fie uitați-vă la amprenta fină de pe autocolantul de preț de pe raftul magazinului alimentar și comparați prețul obișnuit pentru container de dimensiuni medii la prețul vrac.

3. Cumpărarea în sezon te va ajuta să mănânci paleo la un buget

Acesta este de fapt cel mai bun mod de a cumpăra produse la prețuri rezonabile. Când ceva este în sezon, este mai ieftin și mai ușor de produs și mai abundent, astfel încât prețurile sunt mai mici.

Planificarea meselor în jurul a ceea ce este în sezon este obligată să vă economisească niște moolah pe factura alimentară. Puteți verifica Ghid alimentar sezonier pentru a afla ce anotimp este lângă tine.

4. Vânzarea magazinelor și compararea prețurilor la mai multe magazine

Dacă sunteți destul de norocoși să aveți mai multe supermarketuri în zona dvs., căutați fluturașii lor de vânzare săptămânală înainte de a merge la cumpărături. Chiar dacă aveți un magazin preferat la care faceți cumpărături, ați putea fi surprins de prețurile pe care le au alte magazine la articolele pe care intenționați să le cumpărați. Și acest lucru nu se aplică doar vânzărilor săptămânale la magazinul dvs. alimentar local.

Există mulți angrosiști ​​de produse care sunt deschise publicului și vând produse la un preț semnificativ mai mic decât supermarketul normal. Merită timpul să faceți cumpărături, să aflați unde să obțineți cele mai bune oferte și să faceți alternative de excursii la cumpărături între magazine.

5. Alăturați-vă unui CSA sau vizitați piața fermierilor locali

Nu există o modalitate mai bună de a ști cum se cultivă mâncarea dvs. decât cumpărând-o direct de la fermier sau de la un serviciu care lucrează cu fermierul. Când cumpărați de la supermarket, mâncarea a fost transmisă prin numeroase canale de distribuție pe drumul de la fermă și fiecare persoană din fiecare etapă a procesului trebuie să fie plătită. Asta înseamnă costuri suplimentare incluse în preț. Cu cât mai aproape de sursă și eliminarea intermediarului înseamnă cu atât mâncarea ar trebui să fie mai ieftină.

Puteți chiar cumpăra direct de la un fermier aderându-vă la un CSA (Community Supported Agriculture). Este posibil ca CSA-urile să nu pară ieftine la prima vedere, deoarece multe dintre ele necesită un cost inițial (plătiți pentru sezon sau an înainte). Dar, mai mult decât plătește în produsele proaspete, locale, ecologice săptămână după săptămână, la prețuri mai mici decât ceea ce ați găsi la magazinul alimentar.

Multe CSA-uri vă vor permite să economisiți taxele de livrare ridicând cutia la fermă, la o piață locală a fermierilor sau într-o altă locație centrală. Te rog viziteaza Recolta locală pentru a găsi un CSA în zona dvs.

6. Explorarea diferitelor bucăți de carne va ajuta la menținerea alimentelor paleo la un buget

Carnea poate fi o cheltuială uriașă și, de obicei, sursa celui mai mare șoc de autocolante, în special pentru cei care încep chiar paleo. Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii tind să le facă atunci când trec de la dieta americană standard la paleo este presupunerea că trebuie să se umple cu o friptură gigantică în fiecare noapte.

Așa cum am auzit cu toții, carnea este foarte costisitoare, atât pentru consumator, cât și pentru mediu. În beneficiul portofelului dvs. și al sănătății planetei noastre, nu vă bazați pe carne pentru a vă ajuta să vă lăsați și să rămâneți plini. Asigurați-vă că rămâneți hidratat și vă îngrămădiți farfuria cu multe produse bogate în fibre, grăsimi sănătoase și amidon sănătos, cum ar fi cartofii dulci, dovleceii și alte legume rădăcinoase. Toate acestea, împreună cu o porție normală de proteine, vă vor ajuta să vă simțiți plini.

Deci, ce proteine ​​ar trebui să explorați?

Tăieturile premium, cum ar fi pieptul de pui, vin cu un preț premium. Cu toate acestea, există anumite tăieturi, cum ar fi carnea de tocană sau carnea măcinată, care sunt puțin mai prietenoase cu bugetul. Dacă devii creativ, poți folosi aceste tăieturi în atât de multe moduri diferite. Este posibil să faceți preparate paleo ieftine. Puteți face burgeri, pâine de carne sau rețete de hașet cu carne de vită măcinată. Luați în considerare trecerea de la pieptul de pui la licitații, betisoare sau coapse sau amestecarea bucăților de carne într-un vas. Faceți din friptură o mâncare specială.

7. Nu ratați secțiunea cu alimente congelate

Deci, ce faci atunci când îți dorești serios niște afine și nu-ți mai revin bugetul? Verificați secțiunea alimente congelate! Fructele și legumele congelate sunt de obicei înghețate la înălțimea sezonului lor de creștere. Aceasta înseamnă că vor avea o densitate mai mare de nutrienți și prețuri mai mici decât cumpărarea versiunii proaspete în extrasezon.

Carnea și peștele congelate sunt, de asemenea, mai ieftine decât omologii lor proaspeți, deoarece sunt mai ușor de transportat și depozitat aceste alimente atunci când sunt congelate.

Aveți grijă doar că toate alimentele congelate nu sunt create egale. Cumpărați cu înțelepciune și citiți acele etichete de ingrediente pentru a vă asigura că nu există nimic furioasă precum sare, unt, arome artificiale sau conservanți în legumele congelate. Acest lucru este de fapt comun cu legumele mixte.

8. Este posibil să faci un plan de masă paleo ieftin

Faceți din planificarea meselor o parte a rutinei. Planificarea meselor este o strategie pe care am adoptat-o ​​întotdeauna (chiar înainte de a deveni paleo). Nu pot să vă spun cât de mult timp, energie, bani și spațiu mental pe care mi-au salvat-o. De fapt, aceasta ar putea fi cea mai bună strategie bugetară cu care vă pot oferi.

Faceți un plan de masă care să se încadreze în bugetul dvs. și rămâneți cu el! Când aveți un plan de masă pentru săptămână, știți exact ce să cumpărați la magazinul alimentar. În acest fel, nu veți pierde bani pe alimente care ar putea ajunge la coșul de gunoi și nu veți fi tentați să aruncați prosopul și să comandați scoaterea.

Planificarea meselor poate lua orice formă care funcționează cel mai bine pentru dvs. Când știm ce mâncăm în fiecare zi, când intenționăm să mâncăm preparatele, să le gătim și să le mâncăm și știm cât de mult trebuie să cumpărați, suntem mult mai predispuși să evităm surprizele scumpe.

⇒ Acest program simplu vă arată cum să mâncați alimente întregi proaspete cu familia ta (aceasta este cheia! să nu faci mai multe mese) timp de 30 de zile. Este 100% fără gluten și este compatibil și cu paleo!

⇓ Fixați acest lucru pentru a-l salva pentru mai târziu ⇓