Corpurile noastre necesită o gamă largă de nutrienți diferiți pentru a rămâne sănătoși - acești nutrienți ne asigură că suntem capabili să ne îndeplinim funcțiile de bază pentru a ne menține în viață și bine. O dietă sănătoasă poate fi realizată consumând alimente în proporțiile și cantitățile corecte, care ne oferă toți nutrienții vitali de care avem nevoie. Plăcuța Eatwell ilustrează cum să obțineți proporțiile potrivite pentru o dietă sănătoasă.

Ouăle sunt o parte fundamentală a plăcii Eatwell datorită conținutului lor ridicat de proteine. De fapt, ouăle sunt considerate una dintre cele mai înalte forme de proteine ​​de lângă carnea de vită și laptele de vacă. Descoperiți mai multe despre proteinele din ouă la Informații despre nutriția ouălor.

informații

Farfuria eatwell arată cât din ceea ce mâncați trebuie să provină din fiecare grup de alimente. Acest lucru ia în considerare tot ceea ce mănânci în timpul zilei, inclusiv gustări.

  • O mulțime de fructe și legume
  • O mulțime de pâine, orez, cartofi, paste și alte alimente cu amidon - alegeți soiuri integrale atunci când puteți
  • Unele lapte și alimente lactate
  • Unele carne, pește, ouă, fasole și alte surse non-lactate de proteine
  • Doar o cantitate mică de alimente și băuturi bogate în grăsimi și/sau zahăr

Uită-te la farfuria pentru a vedea cât de multă mâncare de o zi întreagă ar trebui să provină din fiecare grup de alimente și încearcă să asorteze acest lucru în propria ta dietă.

Încercați să alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, sare și zahăr atunci când puteți.

Pentru mai multe informații despre o alimentație sănătoasă, vizitați: eatwell.gov.uk

Aflați mai multe despre nutriția ouălor.

Aflați mai multe despre ouă și fitness.

Ouăle pot juca un rol în cadrul unei diete sănătoase, deoarece conțin niveluri ridicate de proteine ​​naturale, grăsimi esențiale și o serie întreagă de vitamine și minerale. Citiți mai multe despre compoziția nutrițională a ouălor.

Toate informațiile verificate de un nutriționist/dietetician înregistrat independent