Tabăra de boot pentru grupuri mici

Dacă doriți să învățați cum să mâncați într-un mod care vă ajută să vă atingeți greutatea ideală și să o mențineți pe viață, încercați NOUA noastră tabără de boot pentru nutriție în grupuri mici. În doar opt sesiuni, veți stăpâni principiile noastre nutriționale și veți obține obiceiuri optime de sănătate, scădere în greutate și obiceiuri alimentare pe tot parcursul vieții.

tabăra

Fiecare sesiune este oferită de două ori pe săptămână timp de două săptămâni consecutive (marți, 18:30 - 19:30; sâmbătă, 10:00 - 11:00), deci există o mulțime de oportunități de a prinde o sesiune. Sesiunile sunt secvențiale și se bazează reciproc, așa că vă recomandăm să participați la toate cele opt pentru un beneficiu maxim. Fiecare sesiune include elemente de acțiune și teme de auto-reflecție pentru a vă încuraja să practicați acasă.

Iată un rezumat al fiecărei sesiuni:

Hidratarea și starea nutrienților

Vom începe prin a vă răspunde la cele mai mari întrebări legate de hidratare și nutrienți. Bei suficientă apă pentru a pierde grăsimea corporală? Cât de mult ar trebui să bei și de ce? Sunt necesare mai multe vitamine și suplimente?

Învățarea Lingo-ului

Etichetele alimentelor sunt adesea confuze și copleșitoare. După această sesiune, veți fi un profesionist în ceea ce privește citirea și înțelegerea etichetelor și identificarea trucurilor de etichetare furioase folosite pentru a vă deraia dieta. Veți afla, de asemenea, despre dietele de modă, cum ar fi ceto și postul intermitent.

Managementul stresului și al somnului

Stresul ne poate afecta enorm atât mental cât și fizic. Aici, veți învăța cum să ușurați stresul, să dormiți mai bine și să obțineți rezultate de fitness.

Prioritizarea proteinelor

Sunt fasolea o proteină sau un carbohidrat? Dar avocado și untul de arahide? Vom atinge miturile despre proteine, cum, când și de ce să le consumați și cât de mult aveți cu adevărat nevoie.

Enigmă de carbohidrați

Scoaterea pâinii dintr-o dietă pare devastatoare. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că nu trebuie? Aflați cum să gestionați carbohidrații într-un mod sănătos, fără a fi nevoie să le eliminați complet.

Fibre și legume

De ce este fibra o mare afacere? Vom discuta sfaturi și rețete pentru legume care au un gust bun și cresc aportul de fibre.

Mâncând cu atenție

Te-ai găsit vreodată gustând ceva la locul de muncă și ți-ai dat seama că mănânci doar pentru a trece timpul? Această sesiune vă va ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare conștiente și să învățați cum să schimbați aceste obiceiuri pe termen lung.

Petrecerea cu un scop

Petrecerile, sărbătorile și orele fericite sunt regimurile pierdute, care nu se mai regăsesc niciodată. Aflați strategii din viața reală pentru a vă ajuta să depășiți această travestire. Vom trece peste rețete și opțiuni sănătoase de alcool pentru a putea supraviețui sărbătorilor.