Mic dejun Hole-y, Batman!

Formatul de ouă într-o gaură din vechea școală este drăguț, dar de ce să tăiem o gaură într-o bucată de pâine atunci când există covrigi slabi în lume? Rotirea noastră pe masa clasică de dimineață este încărcată cu slănină și brânză, dar are doar 200 de calorii!

într-o

Bacon 'n Egg in a Bagel Hole

1/2 din rețetă (1 jumătate de bagel): 200 de calorii, 10,5g grăsimi totale (4g grăsimi saturate), 505mg sodiu, 13,5g carbohidrați, 2g fibre, 1,5g zaharuri, 14,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 15 minute

Ingrediente:

1 bagel plat simplu de 110 calorii (cum ar fi Thomas 'Bagel Thins)

Stropiți fiecare sare și piper negru

2 felii de slănină tăiată central sau slănină de curcan

1/4 ceașcă de brânză cheddar mărunțită cu grăsimi reduse

Garnitură opțională: tot condimentul pentru bagel (cum ar fi genul Trader Joe's)

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Împărțiți covrig în jumătăți și prăjiți ușor. Așezați jumătățile pe foaia de copt, tăiate cu fața în sus.

Crăpați cu grijă un ou în centrul fiecărei jumătăți de coajă. Se presară sare și piper.

Coaceți timp de 5 minute.

Între timp, gătiți slănina până când este crocantă, fie într-o tigaie la foc mediu, fie pe o placă sigură în cuptorul cu microunde. (Consultați pachetul pentru timpul de gătit.)

Puneți jumătăți de coajă cu brânză. Coaceți până când albusurile s-au întins și brânza s-a topit, aproximativ 4 minute.

Tăiați sau sfărâmați slănina și presărați peste jumătățile de covrig.

REALIZĂ 2 PORȚII

Îți este foame după mai multe mic dejunuri sănătoase cu ouă?

Gandeste-te la asta:

Astăzi, 26 septembrie, este Ziua Națională a Clătitelor. Nu, nu este ziua în care IHOP oferă cadouri. (Asta este în martie.) Puteți face mai bine oricum cu aceste două rețete!

Această rețetă servește două; faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a vedea cine dorește cealaltă jumătate!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.