Există o mulțime de modalități de a arde calorii. Una dintre modalitățile de a arde mai mult ar putea fi legată de momentul din care se întâmplă antrenamentul.

momentul

Cercetătorii de la Harvard Medical School au efectuat recent un mic studiu, publicat în revista Current Biology, pentru a determina modul în care ritmurile circadiene, care controlează ciclurile de somn ale organismului, influențează arderea caloriilor.

Pentru a face acest lucru, au examinat adulții, cu vârste cuprinse între 38 și 69 de ani, într-un laborator special fără ceasuri, ferestre, telefoane și Wi-Fi pentru a ascunde ora din zi. Participanții au alocat orele de culcare și orele de trezire. În fiecare noapte, acele ore au fost ajustate patru ore mai târziu pentru a reflecta diferitele fusuri orare. Această metodă i-a ajutat pe oamenii de știință să identifice ritmurile circadiene naturale ale subiecților fără influența factorilor de mediu.

„Deoarece făceau echivalentul înconjurului globului în fiecare săptămână, ceasul intern al corpului lor nu putea să țină pasul, așa că a oscilat în ritmul său”, a explicat coautorul Jeanne Duffy într-un comunicat. "Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în toate momentele biologice diferite ale zilei."

Analiștii au urmărit, de asemenea, aportul de alimente, nivelurile de activitate și temperaturile corpului, care au ajutat echipa să măsoare cheltuielile de energie.

După analiza rezultatelor, au spus că temperaturile corpului oamenilor au fost cele mai scăzute noaptea târziu și dimineața devreme, iar cele mai mari au fost după-amiaza târziu. Au dezvăluit cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât sunt mai multe calorii arse.

De fapt, au descoperit că persoanele arde în mod natural cu aproximativ 10 la sută mai multe calorii, ceea ce este egal cu aproximativ 130 de calorii, în după-amiaza târzie decât o fac noaptea târziu.

"Nu doar ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm - și ne odihnim - influențează cantitatea de energie pe care o ardem sau o stocăm ca grăsime", a spus Duffy. „Regularitatea obiceiurilor, precum mâncarea și somnul, este foarte importantă pentru sănătatea generală”.

În ciuda constatărilor, cercetătorii nu sunt siguri dacă oamenii ar trebui să își reprogrameze antrenamentele și orele de masă. Cu toate acestea, ei speră să își continue investigațiile, astfel încât să poată evalua modul în care răspunsul organismului la alimente variază în funcție de momentul zilei.

Doriți să aflați mai multe despre evaluare? Uită-te aici.