Gătirea alimentelor într-un pachet de folie este una dintre retetele noastre preferate. Veți obține delicioase suculente, pline de aromă, iar curățarea nu ar putea fi mai ușoară. Avem două rețete noi, gata de încheiere: una pentru cină și una pentru desert!

peachy

1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 239 calorii, 3g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 680mg sodiu, 27,5g carbohidrați, 2g fibre, 20g zaharuri, 24,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 6 *

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *

Carnea de porc și fructele se înțeleg de minune, iar acest pachet dulce și sărat este un exemplu perfect. Luați sosul BBQ preferat și ajungeți la el.

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:
1/4 cană de sos BBQ cu 45 de calorii sau mai puțin la 2 linguri. servire
1 lingură. sos dulce de chili asiatic
1 linguriță. amidon de porumb
1/2 linguriță. usturoi tocat
Aruncați piperul de cayenne
8 oz. filet de porc crud, tăiat cu exces de grăsime, tăiat în bucăți groase de 1 inch
1/8 linguriță. fiecare sare și piper
1 cană de piersici tăiate în bucăți de 1 inch (proaspete sau dezghețate din congelate)
1/2 ceașcă de ceapă tăiată în bucăți de 1 inch

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Așezați o bucată mare de folie grea pe o foaie de copt și pulverizați cu spray antiaderent.

Într-un castron mare, combinați sosul pentru grătar, sosul de chili, amidonul de porumb, usturoiul și piperul de cayenne. Se amestecă bine. Condimentați carnea de porc feliată cu sare și piper și adăugați-o în castron. Adăugați piersici și ceapă și amestecați pentru a acoperi.

Distribuiți amestecul pe centrul foliei. Acoperiți cu o altă bucată mare de folie. Îndoiți și sigilați toate cele patru margini ale bucăților de folie, formând un pachet bine sigilat.

Coaceți timp de 25 de minute sau până când carnea de porc este gătită și ceapa este moale.

Tăiați pachetul pentru a elibera abur înainte de a deschide complet.

REALIZĂ 2 PORȚII

1/2 din rețetă (aproximativ 1 cană): 188 calorii, 3,5 g grăsime totală (1 g grăsime saturată), 48 mg sodiu, 39 g carbohidrați, 5,5 g fibre, 21 g zaharuri, 2 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Desert într-un pachet de folie? Pentru adevărate!

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:
1 cană pere tocate
1 cană măr mărunțit
1 1/2 linguriță. amidon de porumb
1 1/2 lingură. zahăr brun (neambalat) sau HG Alternative
1/4 linguriță. scorţişoară
1/4 cană de ovăz de modă veche
1 lingură. făină de grâu integral
1 lingură. unt ușor bătut sau unt ușor de unt (cum ar fi Brummel și Brown)

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Așezați o bucată mare de folie grea pe o foaie de copt și pulverizați cu spray antiaderent.

Într-un castron mediu, amestecați pere cu măr. Adăugați amidon de porumb, 1 lingură. zahăr brun și 1/8 linguriță. scorţişoară. Se amestecă până se acoperă uniform.

Într-un alt castron mediu, combinați ovăzul, făina, restul de 1/2 lingură. zahăr brun și restul de 1/8 linguriță. scorţişoară. Se adaugă unt și se amestecă până se amestecă bine și se sfărâmă.

Distribuiți amestecul de fructe pe centrul foliei. Acoperiți uniform cu amestec de ovăz.

Puneți o altă bucată mare de folie peste fructe. Îndoiți și sigilați toate cele patru margini ale celor două bucăți de folie, formând un pachet bine sigilat.

Coaceți timp de 20 de minute sau până când toppingul s-a rumenit ușor și fructele s-au înmuiat.

Tăiați pachetul pentru a elibera abur înainte de a deschide complet.

REALIZĂ 2 PORȚII

Alternativa HG: Dacă doriți, utilizați amestecul de zahăr brun Truvia în locul zahărului brun. Folosiți doar jumătate din cantitate: 1/2 lingură. în amestecul de fructe și 3/4 linguriță. în amestecul de ovăz. Apoi, fiecare porție va avea 174 de calorii, 37 g carbohidrați și 17 g zaharuri (SmartPoints® valori *: 3 pe Planul Verde, 3 pe Plan albastru, 2 pe Purple Plan).