Este timpul să opriți căderea părului bazându-vă pe aceste alimente, care sunt încărcate cu substanțe nutritive potrivite pentru păr.

Zilele bune de păr te pot face să simți că poți conduce lumea - la urma urmei, părul tău este coroana pe care nu o iei niciodată.

pentru

Dar știm cu toții că nu este atât de ușor! Lung, scurt, drept sau creț - oricare ar fi tipul tău de păr, mizeria căderii părului înconjoară pe toată lumea. Singura modalitate de a opri căderea părului este să te stresezi mai puțin și să acționezi mai mult. Este important să găsiți cauza principală și, în consecință, să elaborați un plan de acțiune.

Cele mai frecvente cauze ale căderii părului sunt deficiențele de nutrienți, stresul, dezechilibrul hormonal, poluarea, utilizarea excesivă a produselor de coafat, medicamente, genetică și îmbătrânire.

Acestea fiind spuse, baza pentru combaterea căderii părului este o dietă sănătoasă. O dietă echilibrată îmbunătățește, de asemenea, textura părului, precum și calitatea acestuia.

Elementele nutritive cheie pe care trebuie să le încărcați pentru părul strălucitor și puternic includ:

  • Zinc: Ajută la regenerarea părului
  • Fier: Previne căderea părului, ajutând oxigenarea adecvată a țesuturilor
  • Biotină: Esențial pentru producerea unei proteine ​​de păr cunoscută sub numele de keratină și necesară pentru părul mai gros și mai puternic
  • Vitamina C: Este necesar pentru a produce colagen, care previne deteriorarea foliculului de păr și cenușarea
  • Vitamina A: Ajută la creșterea părului pe scalp
  • Vitamina E: Un antioxidant puternic, care protejează părul împotriva deteriorării
  • Proteină: Cel mai de bază ingredient necesar formării părului. Părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. Aportul scăzut de proteine ​​este un motiv comun pentru căderea părului.

Dar cum poți obține toți acești nutrienți? Ei bine, puteți începe prin încorporarea acestor alimente în dieta și viața dvs. care stimulează creșterea părului:

1. Lintea și fasolea
O sursă bogată de acid folic, proteine ​​și zinc - un trio esențial pentru repararea și creșterea celulelor părului. Ajută la întărirea și hrănirea foliculilor de păr și vă readuce părul la viață.

Regim alimentar: Includeți minimum trei porții pe zi. Bucurați-vă de un castron de dal, rajma sau choley pentru mesele principale, sau cheela și muguri pentru gustări.

Mască de păr DIY: Adăugați 1 lingură de masoor dal înmuiat cu 1 lingură de iaurt și 1 linguriță de ulei de ricin. Se amestecă împreună și se aplică pe scalp; se lasă 30 de minute.

2. Cartofi dulci
O sursă delicioasă de beta-caroten, un precursor al vitaminei A, acesta este tonicul necesar pentru regenerarea părului. Deficitul de vitamina A poate lăsa părul tău, plictisitor și uscat.

Regim alimentar: Chaat de cartofi dulci sau tikki este o alegere ideală pentru o gustare hrănitoare de seară.

Mască de păr DIY: Adăugați 1 lingură de piure de cartof dulce la 1 linguriță de miere crudă, 2 lingurițe de iaurt și 1 linguriță de suc de lămâie. Amestecați-le bine și lăsați-le să acționeze 30 de minute.

3. Ouă
Ca sursă excelentă și cea mai convenabilă de proteine ​​complete, acizi grași omega-3 și colină - ouăle sunt hrana superioară pentru sănătatea și creșterea părului. De asemenea, sunt bogate în zinc, biotină și seleniu, ceea ce le face unul dintre cele mai bune alimente de consumat pentru un păr sănătos.

Regim alimentar: De la partea însorită până la o frittata pufoasă, există modalități nesfârșite de a include ouăle în dieta zilnică.

Mască de păr DIY: Luați un ou întreg și bateți-l timp de câteva minute. Adăugați 1 linguriță de ulei de cocos și amestecați corect. Aplicați masca timp de 20 de minute pe scalp.

4. Frunze de curry: Frunzele de curry conțin antioxidanți și substanțe nutritive esențiale care ajută la eliminarea impurităților din sânge și la creșterea nivelului de oxigen din scalp, care reînnoiește foliculii de păr. De asemenea, ajută la prevenirea îngrășării premature a părului.

Regim alimentar: Consumați 5 până la 6 frunze proaspete de curry pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate.

Mască de păr DIY: Faceți o pastă cu 5 paste de frunze de curry. Adăugați 1 lingură de semințe de schinduf înmuiate și 1 lingură de caș. Se amestecă împreună. Aplicați timp de 30 de minute.

5. Suc de amla
Încărcat de bunătatea vitaminei C, sucul de amla ajută la producerea de colagen care întărește foliculii și stimulează creșterea părului. De asemenea, previne îngroșarea părului și are proprietăți antibacteriene, care ajută la combaterea mătreții, a uscăciunii și a pielii capului.

Regim alimentar: Consumați 30 ml de suc de amla pe stomacul gol.

Mască de păr DIY: Combinați 1 lingură de suc de amla cu 1 lingură de gel de aloe vera și 1 lingură de iaurt. Aplicați-l pe scalp timp de 30 de minute.

Dr. Lovneet Batra

Lovneet Batra este una dintre cele mai perspicace nutriționiste și articole din Delhi. Deține o diplomă de licență și MS în dietetică de la Universitatea de Stat din Michigan și crede într-o abordare durabilă, „fără lipsă” a unei reformări a stilului de viață semnificative și de lungă durată. Trecând dincolo de mofturi și mituri, ea face nutriția simplă și dreaptă. O nutriționistă care crede că mâncarea bună și sănătatea sunt cei mai buni prieteni, își începe ziua cu un „paneer paratha” pentru micul dejun, deoarece o menține fericită, plină și energizată pentru restul zilei. Pentru ea, nutriția este delicioasă și realizabilă.