Cuvintele noastre contează. Lucrurile pe care le spunem reflectă gândirea noastră și ne influențează comportamentul și atitudinea. În timp ce mâncați sănătos este important, este la fel de important să aveți o relație bună cu corpul dumneavoastră. Și multe dintre cuvintele folosite în „cultura dietei” nu arată dragoste pentru corpul nostru.

folosi

La GR8NESS, preferăm să ne concentrăm asupra oferirii corpului nostru de ceea ce au nevoie pentru a fi fericiți și sănătoși. Asta înseamnă să mâncăm alimente hrănitoare și să ne iubim acolo unde ne aflăm. De aceea, am alcătuit această listă de fraze de dietă dăunătoare pentru a nu mai folosi.

„Mă simt grasă”.

Bine, știu că pare dificil, dar grăsimea nu este un sentiment. Este o descriere. Adesea, atunci când spunem că ne simțim grase, înseamnă că ne simțim grosolani (vinovați) sau răi sau chiar neatractivi (vinovați din nou). Îl înțeleg, dietă și să te împaci cu corpul tău este greu. Dar atunci când echivalezi a fi gras cu a fi grosolan sau rău, nu ești bun cu tine și cu ceilalți.

Oferă-ți o pauză și renunță la judecată, chiar dacă doar pentru puțin. S-ar putea să fii surprins de cât de bine te simți.

„Ești atât de slabă, încât poți mânca orice vrei”.

În general, nu este interesant să comentezi aspectul cuiva în acest fel, chiar dacă îl spui ca pe un compliment. Chiar și femeile slabe pot avea relații incomode cu corpul lor. De asemenea, implică faptul că nu trebuie să se îngrijoreze de nutriție sau sănătate, deoarece sunt subțiri.

Se hrănește în subțire este mai bine și, dacă nu ești subțire, ar trebui să restricționezi ceea ce mănânci pentru a se încadra în idealul subțire. Adevărul este că, dacă nu aveți alergii sau alte probleme de sănătate, puteți mânca orice doriți.

„Ai pierdut o tonă, arăți grozav”.

Am două probleme cu asta. Se spune adesea, indiferent de cât de mult a slăbit cineva. Când am slăbit suficiente kilograme pentru ca oamenii să observe și cineva spune că am pierdut „o tonă”, mă întreb: „Chiar eram atât de grasă?”

Și, în al doilea rând, credem adesea că pierderea în greutate este un lucru bun, indiferent de modul în care s-a pierdut în greutate. Dar asta nu este adevărat. Dacă cineva a slăbit mult, ar putea fi deprimat sau poate avea o boală sau o tulburare de alimentație. Nu există nicio modalitate de a ști sigur.

Etichetarea produselor alimentare „Rău” sau „Fără culpă”.

Mâncarea este doar mâncare. S-ar putea să o iubim sau să o urâm. Ne poate mângâia, ne poate face fericiți sau ne poate alimenta corpurile. Dar nu este inerent bun sau rău. Este pur și simplu. Aceasta înseamnă că nu există alimente „bune” sau „rele” sau alimente care ar trebui să ne facă să ne simțim rău atunci când le consumăm.

Schimbarea relației cu mâncarea este esențială, așa că nu ar trebui să vă simțiți niciodată vinovat de a vă răsfăța cu alimentele preferate. O relație sănătoasă cu alimentele este cheia unei diete sănătoase.

„Sunt atât de grasă” după ce am mâncat o masă mare

Când faci asta, te rușinezi pe tine și pe oricine din jurul tău pentru că mănânci. Nu credeți că nu vă puteți rușina, pentru că puteți. Când spui lucruri de genul acesta, asociezi a fi gras cu a fi leneș, prea îngăduitor, supraalimentat și lipsa de autocontrol. Și nu numai că este nedrept, dar nici nu este frumos.

Este foarte posibil să nu fiți conștienți de vorbirea de sine negativă și de modul în care vă afectează. Învață-ți vocea interioară să fie mai amabilă și vocea noastră obișnuită va face la fel.

"Arăt gras în asta?"

Gândește-te la ceea ce spui. Ceea ce întreabă cu adevărat este dacă ți se pare rău sau nu este măgulitor, ceea ce deduce faptul că a fi gras arăta rău. Am fost bombardați cu mesaje conform cărora obiectivul nostru numărul unu este să arătăm cât mai subțire posibil. Dar nu trebuie să ne ocupăm de asta. Sigur, vrei să te îmbraci pentru a ne flata tipul de corp (dacă nu ești sigur de al tău, ia acest test pentru a afla.) Dar asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu al tău când ceva nu arată sau se potrivește destul dreapta.

„Astăzi este ziua înșelătoriei mele”

Nu trebuie să oferiți scuze pentru ceea ce mâncați pentru dvs. sau pentru oricine altcineva. Am fost învățați să credem că avem nevoie de o ocazie specială pentru a mânca anumite lucruri, dar nu. Sigur, sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le mâncăm cu măsură, dar asta nu înseamnă că suntem răi sau buni când îi mâncăm. Ne luăm doar timpul să ne bucurăm de ceva ce nu avem de obicei. Îmi place să mă gândesc la asta ca să savurez ceva ce nu mănânc des, ceea ce îl face mai special.